n1y8f0wrvtt9 писал(а): А за скока времени надо накачаться? Мне помогали приседания по 100 раз подряд...тока ноги сильно болят по началу приходилось в теплой ванне по 30 мин сидеть,чтобы ноги не болели |
По 100 раз подряд каждый день? Сколько времени до первого эффекта? По одному подходу, но 100 раз? Или как? Без весов? Или с весами? Какой тип фигуры у вас?