С чего начать спорт, если в жизни им не занималась? чтобы не было этого состояния, что уже прям задыхаюсь.
За всю жизнь никаким спортом не занималась. в школе была справка освобждающая от физры. после учебы максимум крутила обруч и много ходила пешком, делала по 30 приседаний, пресс в день. всё!
Уже как три года веду практически сидячий образ жизни. Если в магазин или куда-то еще то только на машине. Много лежу на диване. Недавно поняла что зашла слишко далеко, после того как покатала ребенка на дестком велике около 1 часа и начала кошмарно задыхаться! Что уж говорить - не смогла сделать пару приседаний. Чувствую как и ноги и руки болят и устают уже спустя пол минуты когда поднимаюсь по лестнице. Это конец!
Скачала себе фитнес приложение для тренировок. Хочется “разогнать“ свой организм.
С чего начать? Точнее с какого количества приседаний, наклонов и так дал. начинать, чтобы не было этого состояния что уже прям задыхаюсь от похода в магазин 5 минутного...и в глазах мутнеет
все темы | главная |
-
03.04.17 14:26 (ответ для: пукпкц)Расскажите как это возможно?
-
29.03.17 10:59Занимайтесь по Джилиан Майклз. тела, например. Там всё постепенно, последовательно.
-
29.03.17 10:15бодифлекс, оксисайз, табата...
-
29.03.17 10:06 (ответ для: t6xgbzqbso36)t6xgbzqbso36 писал(а): ну а если нет возможности ходить в спорт.зал и подобные места, посоветуйте новичку начальное количествоо упражнений
Почему я посоветовала все-аки спорт зал?? У меня тоже не много прям возможностей.. И я пыталась дома это все делать.. Но! В итоге не кому следить за правильным выполнением упражнения,а значит результат был минимальный от домашнего спорта так скажем. Второй момент что как минимум час вы дома заниматься не будете. Это факт. Что-нибудь да будет отвлекать. Поэтому я все-таки советую найти возможности пойти в спорт зал.. -
29.03.17 08:11не бойтесь задыхаться от упражнений, это нормально для начала. через какое то время пройдёт. нет смысла делать по три приседания лишь ради того,чтоб не напрягаться и не утомляться. тренировки и должны быть утомляющими. сейчас весна, можете начать много ходить пешком, часовые прогулки. Если дома,то можно степпер купить и ходить на нём.
-
29.03.17 02:25Автор, у меня своя методика) я сама себе составила программу и рацион питания и вот сейчас у меня уже скоро будут виднеться кубики :) но на это ушло не мало времени, но в любом случае я этого добилась сама, без абонементов в зал, тренеров и (в зал ходить пыталась, на долго меня не хватило), если будет интересно пишите в лс) P.S - начинала, как вы, 2 ступеньки прошла и задыхалась
-
28.03.17 23:51Первые 7 дней настроить на обычную зарядку как в школе, садике, далее 7 дней добавить к обычной зарядке какой то элемент из фитнес тренировки, через неделю еще можно 2-3 элемента добавить, самое сложное это первые 3 недели - настройки - дальше за уши не оттянуть, аналогично и про раздельное питание, и про метод “маленькая тарелка“ первые 3 недели самые сложные- дальше человек привыкает и живет и радуется.
-
28.03.17 23:25 (ответ для: GlazaAngela510)ну а если нет возможности ходить в спорт.зал и подобные места, посоветуйте новичку начальное количествоо упражнений
-
28.03.17 23:20Я начала с того,что все-таки купила абонемент в спор зал и начала ходить на групповые тренировки. Все подряд,что были) чтобы из них выбрать что мне,для начинающей подойдет по уровню физ подготовки. выбрала. И начала ходить. Теперь рада,как ребенок) Реально стала ощущать и выглядеть лучше!)И на тренера не трачусь) Зачем? на групповых есть все,что нужно)
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- была серьезная операция по удалению зубов. мч не предложил помощь и не навестил! на выходные поехал к другу в гости»
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить боль»
- вы сами писали? общались месяца 2, в последний раз отправил фото, а потом тишина! стоит ли спросить у него что-то?»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото. вы бы согласились на такое?»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?»
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
- кто из них красивее?»
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком.»
- как вам прическа? резинка кранч поверх гульки.»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!»
- удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном.»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- вы бы не обижались, если знакомая живет по пути к вам с тц, где вы встречаетесь, но не подвозит вас?»
- как бы вы общались с людьми, которые постоянно косят под дурачков? задают глупые вопросы?»
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я не смогу без него?! наблюдал дома»
- если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо донести до руководства об этом?»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть.»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива.»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него, она была на его др, а меня он не»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +110 |