С чего начать спорт, если в жизни им не занималась? чтобы не было этого состояния, что уже прям задыхаюсь.
За всю жизнь никаким спортом не занималась. в школе была справка освобждающая от физры. после учебы максимум крутила обруч и много ходила пешком, делала по 30 приседаний, пресс в день. всё!
Уже как три года веду практически сидячий образ жизни. Если в магазин или куда-то еще то только на машине. Много лежу на диване. Недавно поняла что зашла слишко далеко, после того как покатала ребенка на дестком велике около 1 часа и начала кошмарно задыхаться! Что уж говорить - не смогла сделать пару приседаний. Чувствую как и ноги и руки болят и устают уже спустя пол минуты когда поднимаюсь по лестнице. Это конец!
Скачала себе фитнес приложение для тренировок. Хочется “разогнать“ свой организм.
С чего начать? Точнее с какого количества приседаний, наклонов и так дал. начинать, чтобы не было этого состояния что уже прям задыхаюсь от похода в магазин 5 минутного...и в глазах мутнеет
все темы | главная |
-
03.04.17 14:26 (ответ для: пукпкц)Расскажите как это возможно?
-
29.03.17 10:59Занимайтесь по Джилиан Майклз. тела, например. Там всё постепенно, последовательно.
-
29.03.17 10:15бодифлекс, оксисайз, табата...
-
29.03.17 10:06 (ответ для: t6xgbzqbso36)t6xgbzqbso36 писал(а): ну а если нет возможности ходить в спорт.зал и подобные места, посоветуйте новичку начальное количествоо упражнений
Почему я посоветовала все-аки спорт зал?? У меня тоже не много прям возможностей.. И я пыталась дома это все делать.. Но! В итоге не кому следить за правильным выполнением упражнения,а значит результат был минимальный от домашнего спорта так скажем. Второй момент что как минимум час вы дома заниматься не будете. Это факт. Что-нибудь да будет отвлекать. Поэтому я все-таки советую найти возможности пойти в спорт зал.. -
29.03.17 08:11не бойтесь задыхаться от упражнений, это нормально для начала. через какое то время пройдёт. нет смысла делать по три приседания лишь ради того,чтоб не напрягаться и не утомляться. тренировки и должны быть утомляющими. сейчас весна, можете начать много ходить пешком, часовые прогулки. Если дома,то можно степпер купить и ходить на нём.
-
29.03.17 02:25Автор, у меня своя методика) я сама себе составила программу и рацион питания и вот сейчас у меня уже скоро будут виднеться кубики :) но на это ушло не мало времени, но в любом случае я этого добилась сама, без абонементов в зал, тренеров и (в зал ходить пыталась, на долго меня не хватило), если будет интересно пишите в лс) P.S - начинала, как вы, 2 ступеньки прошла и задыхалась
-
28.03.17 23:51Первые 7 дней настроить на обычную зарядку как в школе, садике, далее 7 дней добавить к обычной зарядке какой то элемент из фитнес тренировки, через неделю еще можно 2-3 элемента добавить, самое сложное это первые 3 недели - настройки - дальше за уши не оттянуть, аналогично и про раздельное питание, и про метод “маленькая тарелка“ первые 3 недели самые сложные- дальше человек привыкает и живет и радуется.
-
28.03.17 23:25 (ответ для: GlazaAngela510)ну а если нет возможности ходить в спорт.зал и подобные места, посоветуйте новичку начальное количествоо упражнений
-
28.03.17 23:20Я начала с того,что все-таки купила абонемент в спор зал и начала ходить на групповые тренировки. Все подряд,что были) чтобы из них выбрать что мне,для начинающей подойдет по уровню физ подготовки. выбрала. И начала ходить. Теперь рада,как ребенок) Реально стала ощущать и выглядеть лучше!)И на тренера не трачусь) Зачем? на групповых есть все,что нужно)
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками.»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по размеру она подходит, а рукава максимально обтягивают»
- если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это неискреннее желание?»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре.»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не пожалел, молча собрался на работу и ушел.»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это сделать.»
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше!»
- как вам такие джинсы?»
- вам нравятся футболки с принтом или без?»
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?»
- кто вы по знаку зодиака?»
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет сухость?»
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года.»
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не краситься.»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной.»
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. с этого момента»
- у кого были отношения с человеком младше вас? на сколько максимум лет: на год, на пять? вышли замуж за него?»
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут сразу два!»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- нравится или нет?»
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет не позвали. больше»
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то?»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо.»
- что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек накупила - меняю каждый день!»
- скоро день рождения. не определилась с местом и временем и не знаю на какое время записываться на макияж и укладку.»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы вы себя повели?»
- мне 31. за мной ухаживает парень хороший, цветы, внимание, хочет жениться. но меня к нему не тянет. я жду своего бывшего»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +150 |