Каков эффект от эллипсного тренажера? можно ли так накачать мышцы Или это просто приводит их в тонус?
Добрый день! Те, кто занимается на эллипсе, как эффект? Я пока только начала, но мне интересно, можно ли так накачать мышцы? Или это просто приводит их в тонус и сжигает жир? Кто пробовал ходить назад на эллипсе, есть ли видимые результаты в зоне пятой точки? :))
автор: Море кризисов, 29.03.17 11:40
просмотры: +5005, комментарии: +24
все темы | главная |
-
02.04.17 15:12у меня не было никакого
-
02.04.17 09:41Был у меня дома эллипсный тренажер. Первые два раза занятий я чувствовала что мысли раьотают,потом-нет. Продала я эту балалайку
-
31.03.17 14:12 (ответ для: Maria134252)gv4tuzh5ef4e писал(а): Ну может для новичков. Мне присесть без веса 100 раз легко, я даже не почувствую напряжение мышц и какой смысл?
тогда да, нету смысла...
тогда надо тренажеры использовать -
31.03.17 13:48 (ответ для: mibdgzwaa5qt)mibdgzwaa5qt писал(а): она эффективна для попы
Ну может для новичков. Мне присесть без веса 100 раз легко, я даже не почувствую напряжение мышц и какой смысл? -
31.03.17 13:46 (ответ для: Море кризисов)Море кризисов писал(а): да, но важно колени не убить. И вообще, у меня квадрицепс в таких случаях больше напрягается, который растить не хочу. Наверное, неправильная техника.
она эффективна для попы -
31.03.17 05:37 (ответ для: lzciy7jpuzum)Спасибо за исчерпывающий ответ, буду иметь все это ввиду. Ну Вы даете! два своих веса.
-
30.03.17 18:25 (ответ для: Море кризисов)Море кризисов писал(а): Понятно, значит, только для тонуса мышц эллипс. Тренера изредка могу брать, видео тоже смотрю.Море кризисов писал(а): да, но важно колени не убить. И вообще, у меня квадрицепс в таких случаях больше напрягается, который растить не хочу. Наверное, неправильная техника.
Помимо техники квадрицепс больше работает т.к. он сильнее по этому забирает нагрузку на себя. В обычной жизни ягодицы и бицепс бедра практически не работают по этому они значительно слабее квадрицепсов.
По этому лучше акцентировать внимание на упражнениях в которых кавадрицепс по минимуму работает: тяга на прямых ногах, гиперэкстензия с круглой спиной, ягодичный мостик и тому подобные вариации. Чем больше амплитуда движения тазобедренного сустава тем эффективнее упражнение.
Относительно коленей тут скорее играет роль генетика/заболевания чем тренировки. Я 2 своих веса присесть могу тренируюсь несколько лет с коленями все хорошо. Мой мч ничем не занимается у него колени болят... Думаю что это скорее связано со строением сустава удачным или не очень. -
30.03.17 12:08На кардио не возможно в принципе ничего накачать, сжечь жир да и то, при определенных условиях (пульс, время. питание).
-
30.03.17 04:47 (ответ для: lzciy7jpuzum)Понятно, значит, только для тонуса мышц эллипс. Тренера изредка могу брать, видео тоже смотрю.
-
30.03.17 04:45 (ответ для: sky-scraper)спасибо, я пробовала так, нагрузка перемещается, действительно. В общем, после вчерашнего эллипсоида я не могу сегодня по-человечьи передвигаться, шаркаю ногами и не могу разогнуть полностью колени из-за мышечной боли, наверное что-то перенапрягла. Учитывая, что за день до этого была еще силовая нагрузка.
-
30.03.17 04:40 (ответ для: mibdgzwaa5qt)да, но важно колени не убить. И вообще, у меня квадрицепс в таких случаях больше напрягается, который растить не хочу. Наверное, неправильная техника.
-
29.03.17 16:08для попы хороши приседания, по 100 раз подряд))
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- это красивые брови?»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки? сколько по цене»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- почему быть полной считается плохо? если фигура песочные часы, и немного полная - это же красиво выглядит и даже секси!»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано: оформите нашу карту!»
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится? какой предпочитаете для себя?»
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет сил что-то делать»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- бариста при разговоре выдала: я так поняла, у вас с мужчиной не все хорошо? а я про это вообще не говорила!»
- как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется!»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- какая кредитная карта наиболее выгодна?»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- подборочка фото в соцсети!»
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.»
- каким парфюмом вы пользуетесь? разделяете ли вы для себя аромат по временам года, или носите один круглый год?»
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы вы себя повели?»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали на это? орали бы на нее тоже?»
- вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод незначительный? как реагируете на такое?»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде приличная, не швабра голодающая, а хвостик портит»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между браслетом и кольцом. часы мне не идут.»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам?»
- 3 тренировки провела, еще 2!»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже двойного прожиточного»
- быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь юбку с каблуком - куда ты так нарядилась и странные»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +560 |