Каков эффект от эллипсного тренажера? можно ли так накачать мышцы Или это просто приводит их в тонус?
Добрый день! Те, кто занимается на эллипсе, как эффект? Я пока только начала, но мне интересно, можно ли так накачать мышцы? Или это просто приводит их в тонус и сжигает жир? Кто пробовал ходить назад на эллипсе, есть ли видимые результаты в зоне пятой точки? :))
автор: Море кризисов, 29.03.17 11:40
просмотры: +5007, комментарии: +24
все темы | главная |
-
02.04.17 15:12у меня не было никакого
-
02.04.17 09:41Был у меня дома эллипсный тренажер. Первые два раза занятий я чувствовала что мысли раьотают,потом-нет. Продала я эту балалайку
-
31.03.17 14:12 (ответ для: Maria134252)gv4tuzh5ef4e писал(а): Ну может для новичков. Мне присесть без веса 100 раз легко, я даже не почувствую напряжение мышц и какой смысл?
тогда да, нету смысла...
тогда надо тренажеры использовать -
31.03.17 13:48 (ответ для: mibdgzwaa5qt)mibdgzwaa5qt писал(а): она эффективна для попы
Ну может для новичков. Мне присесть без веса 100 раз легко, я даже не почувствую напряжение мышц и какой смысл? -
31.03.17 13:46 (ответ для: Море кризисов)Море кризисов писал(а): да, но важно колени не убить. И вообще, у меня квадрицепс в таких случаях больше напрягается, который растить не хочу. Наверное, неправильная техника.
она эффективна для попы -
31.03.17 05:37 (ответ для: lzciy7jpuzum)Спасибо за исчерпывающий ответ, буду иметь все это ввиду. Ну Вы даете! два своих веса.
-
30.03.17 18:25 (ответ для: Море кризисов)Море кризисов писал(а): Понятно, значит, только для тонуса мышц эллипс. Тренера изредка могу брать, видео тоже смотрю.Море кризисов писал(а): да, но важно колени не убить. И вообще, у меня квадрицепс в таких случаях больше напрягается, который растить не хочу. Наверное, неправильная техника.
Помимо техники квадрицепс больше работает т.к. он сильнее по этому забирает нагрузку на себя. В обычной жизни ягодицы и бицепс бедра практически не работают по этому они значительно слабее квадрицепсов.
По этому лучше акцентировать внимание на упражнениях в которых кавадрицепс по минимуму работает: тяга на прямых ногах, гиперэкстензия с круглой спиной, ягодичный мостик и тому подобные вариации. Чем больше амплитуда движения тазобедренного сустава тем эффективнее упражнение.
Относительно коленей тут скорее играет роль генетика/заболевания чем тренировки. Я 2 своих веса присесть могу тренируюсь несколько лет с коленями все хорошо. Мой мч ничем не занимается у него колени болят... Думаю что это скорее связано со строением сустава удачным или не очень. -
30.03.17 12:08На кардио не возможно в принципе ничего накачать, сжечь жир да и то, при определенных условиях (пульс, время. питание).
-
30.03.17 04:47 (ответ для: lzciy7jpuzum)Понятно, значит, только для тонуса мышц эллипс. Тренера изредка могу брать, видео тоже смотрю.
-
30.03.17 04:45 (ответ для: sky-scraper)спасибо, я пробовала так, нагрузка перемещается, действительно. В общем, после вчерашнего эллипсоида я не могу сегодня по-человечьи передвигаться, шаркаю ногами и не могу разогнуть полностью колени из-за мышечной боли, наверное что-то перенапрягла. Учитывая, что за день до этого была еще силовая нагрузка.
-
30.03.17 04:40 (ответ для: mibdgzwaa5qt)да, но важно колени не убить. И вообще, у меня квадрицепс в таких случаях больше напрягается, который растить не хочу. Наверное, неправильная техника.
-
29.03.17 16:08для попы хороши приседания, по 100 раз подряд))
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать их нельзя!»
- ужасна ли эта стрижка?»
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то?»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не знаю как он отреагирует! увидеться хочу.»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- часто едите рыбу? сколько раз в месяц? я ем очень-очень редко, но иногда прям очень хочется.»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что не успел прочесть»
- вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё?»
- какое фото лучше из этих трех?»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже двойного прожиточного»
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски!»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- вам нравится её внешность?»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |