Alina1812 писал(а): Кофе без сахара, какие именно продукты не правильные кроме несквика, мне казалось овощи на ужин это хорошо |
Да все меню неправильное.
Надо завтрак такой, чтобы и сытный был, и для желудка-кишечника хороший, и чтобы был полезный. Сладкое все до полудня. Должен быть белок, молочка в рационе - девочки верно написали. Должен быть режим дня, т.е допустим после 18-00 не жрать! Тренировка на сытое брюхо - вообще нонсенс!
Когда худеют в рационе не должно быть ни кофе, ни какао, не важно с сахаром или без.