Оцените рацион для похудения. Что поменять?
Завтрак 6-30 овсянка 20 гр в сухом виде+20 гр миндаля+20 гр чернослива, 100 г творога2%, яйцо
10.00 кофе без сахара
12 00 греча 20 гр в сухом виде+ тушеная на воде с курица 150 гр + тушеная стручковая фасоль и капуста белокочанная 90 гр
14-30 яблоко
17-10 творог 150 г+ помидор, огурец+ оливки 20 гр
19-00 котлеты на пару из индейки с броколли 200 г
В 22 ложусь спать
Что поменять?
автор: Maria134252, 29.03.17 16:16
просмотры: +5202, комментарии: +56
все темы | главная |
-
30.03.17 20:14увеличьте крупу до 40 гр , и оливки не часто при активной стадии похудения
-
30.03.17 17:52 (ответ для: Maria134252)я имею ввиду не траву, а именно клубневой и стеблевой сельдерей, равно как и фенхель - клубни, а не трава похожая на укроп
-
30.03.17 14:26 (ответ для: Kaiser)Kaiser писал(а): бодрящим может быть не только кофе - зеленый чай и чай с жасмином, имбирный чай, курсом по пару капель настойки элеутерококка как общетонизирующего средства, было бы желание - найти альтернативу кофе нетрудно по поводу овощей - вариантов тоже уйма: салат со свеклой, тушеные или запеченные фенхель, сельдерей, морковь, баклажаны, перец. Еще на рынках по крайней мере в моем городе часто можно найти репу и даже брюкву, не говоря о редьке и тыкве. На самом деле овощей довольно много, и кроме капусты, но тут конечно дело вкуса
Чаи пробовала, но на меня ничто так как кофе не действует. Тонизаторы да, работают, но не уверена что от них вреда меньше чем от кофе
Свеклу, морковь исключила временно на пару месяцев пока схудну -крахмал. А баклажаны-перцы стоят дороже курицы. Сельдерей беру, но это ж трава, идет как добавка к чему то, а не самостоятельное блюдо. Ждем- весну)) -
30.03.17 14:15 (ответ для: Maria134252)бодрящим может быть не только кофе - зеленый чай и чай с жасмином, имбирный чай, курсом по пару капель настойки элеутерококка как общетонизирующего средства, было бы желание - найти альтернативу кофе нетрудно
по поводу овощей - вариантов тоже уйма: салат со свеклой, тушеные или запеченные фенхель, сельдерей, морковь, баклажаны, перец. Еще на рынках (по крайней мере в моем городе) часто можно найти репу и даже брюкву, не говоря о редьке и тыкве. На самом деле овощей довольно много, и кроме капусты, но тут конечно дело вкуса) -
30.03.17 12:08 (ответ для: Kaiser)Kaiser писал(а): немного непонятно, все ли у Вас в порядке с желудком.. в рационе есть продукты повышающие кислотность и вызывающие брожение, и если Вы будете ежедневно так однообразно питаться, то можно и навредить себе таким похудением. Например, кофе - Вы его пьете через 3,5 часа после еды, желудок уже переварил завтрак на сложные углеводы ему нужно до 3 часов и фактически пустой, и тут ему вливают кофе без добавок сам по себе кислый продукт, который будет раздражать слизистую желудка, из-за чего вырабатывается избыточное количество соляной кислоты и помимо ее непосредственного воздействия на слизистую, это даже может спровоцировать заброс кислоты в пищевод. Плюс вырабатывается аппетит, нарушается усвоение кальция и как мочегонное кофе выводит калий. То есть, как минимум изжогу можно получить запросто и вдобавок уменьшить пользу от утреннего творога в разы.. Далее, в обед фасоль и капуста - вроде бы все хорошо и полезно, но они повышают газообразование, при ежедневном таком рационе будете мило урчать. Яблоко тоже может усилить газообразование. Хотя может для Вас это и не проблема, но я бы все же разнообразила: если немало полезных овощей - сельдерей, морковь, фенхель, репа, брюква.. монотонно питаться нельзя - это вредно как для психики, так и для организма в целом
Кофе слабость, никак не проснуться без него. Раньше было по 10 чашек и иногда вместо обеда. Я от него наоборот есть не хочу, аппетит гасит.
А что из овощей то есть? Овощи стараюсь разнообразить, но в основном капуста (белокочанная, цветная, броколли) раньше делала салат оругцы+помидоры+зелень, но свежие овощи огранизм не принимает, живот надувается и возникает запор. На тушеные овощи такого нет. От капусты со стручковой фасолью газообразования не замечала. А на обычную фасоль да, не ем ее
Фрукты каждый день меняю, сегодня ананас -
30.03.17 11:45немного непонятно, все ли у Вас в порядке с желудком.. в рационе есть продукты повышающие кислотность и вызывающие брожение, и если Вы будете ежедневно так однообразно питаться, то можно и навредить себе таким похудением.
Например, кофе - Вы его пьете через 3,5 часа после еды, желудок уже переварил завтрак (на сложные углеводы ему нужно до 3 часов) и фактически пустой, и тут ему вливают кофе без добавок (сам по себе кислый продукт), который будет раздражать слизистую желудка, из-за чего вырабатывается избыточное количество соляной кислоты и помимо ее непосредственного воздействия на слизистую, это даже может спровоцировать заброс кислоты в пищевод. Плюс вырабатывается аппетит, нарушается усвоение кальция и как мочегонное кофе выводит калий. То есть, как минимум изжогу можно получить запросто и вдобавок уменьшить пользу от утреннего творога в разы..
Далее, в обед фасоль и капуста - вроде бы все хорошо и полезно, но они повышают газообразование, при ежедневном таком рационе будете мило “урчать“. Яблоко тоже может усилить газообразование. Хотя может для Вас это и не проблема, но я бы все же разнообразила: если немало полезных овощей - сельдерей, морковь, фенхель, репа, брюква.. монотонно питаться нельзя - это вредно как для психики, так и для организма в целом -
29.03.17 18:40 (ответ для: Maria134252)
от него вреда меньше,и польза естьgv4tuzh5ef4e писал(а): Из кофе машины зерновой -
29.03.17 17:42 (ответ для: hOrNy DeViL)
чаще всего молотый,но не варю,а просто кипятком заливаю. Иногда растворимый.очень редко 3в1,раз месяца в 3-4.hOrNy DeViL писал(а): а вы какой пьете кофе,покупаете растворимый или в зернах,потом сами перемалываете? -
29.03.17 17:17Вроде, все нормально. Только не зацикливайтесь на одних и тех же блюдах - так будет проще не сорваться. И не забывайте о свежих овощах и рыбе.
-
29.03.17 17:10 (ответ для: hOrNy DeViL)hOrNy DeViL писал(а): а вы какой пьете кофе,покупаете растворимый или в зернах,потом сами перемалываете?
Из кофе машины зерновой -
29.03.17 17:05 (ответ для: СиБиЭр1000РР)
а вы какой пьете кофе,покупаете растворимый или в зернах,потом сами перемалываете?Ночь в июле писал(а): чем компенсировать это,если без кофе никак? -
29.03.17 16:49 (ответ для: Maria134252)
мне кофе на целик не влияет. Но я обычно пью без всего. Иногда со сливками, а иногда и 3в1 (да-да)gv4tuzh5ef4e писал(а): Не знаю, разве что меньше пить раньше было около 10 чашек с молоком. Как сократила кофе целлюлит стал менее выражен, хоть в весе и не потеряла
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие будут осложнения»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это неискреннее желание?»
- как вам это свадебное платье?»
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные черты лица.»
- телеграмм почему на андроид и айфоне отличается?»
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней назад.»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- как вы любите одеваться? какой стиль в одежде вы предпочитаете?»
- это красивые брови?»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном строении скелета?»
- похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать вакцину? я боюсь, что он заразный.»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- хочу носить моносерьгу, одну. пойдёт ли такого плана под общий образ?»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас становлюсь похожа на маму.»
- вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса, кист на нем нет, просто закончить белоснежный»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие.»
- когда вы учились в школе, в 10 класс брали всех желающих или только тех, кто хорошо учился? как у вас происходило?»
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской выровнять?»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствител мое мировосприятие отличается»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано: оформите нашу карту!»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- считаете эту девушку красивой?»
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы было всё как им удобно!»
- оцените внешность?»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится!»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- очень классное сочетание цветов!»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +740 |