Оцените рацион для похудения. Что поменять?
Завтрак 6-30 овсянка 20 гр в сухом виде+20 гр миндаля+20 гр чернослива, 100 г творога2%, яйцо
10.00 кофе без сахара
12 00 греча 20 гр в сухом виде+ тушеная на воде с курица 150 гр + тушеная стручковая фасоль и капуста белокочанная 90 гр
14-30 яблоко
17-10 творог 150 г+ помидор, огурец+ оливки 20 гр
19-00 котлеты на пару из индейки с броколли 200 г
В 22 ложусь спать
Что поменять?
автор: Maria134252, 29.03.17 16:16
просмотры: +5188, комментарии: +56
все темы | главная |
-
30.03.17 20:14увеличьте крупу до 40 гр , и оливки не часто при активной стадии похудения
-
30.03.17 17:52 (ответ для: Maria134252)я имею ввиду не траву, а именно клубневой и стеблевой сельдерей, равно как и фенхель - клубни, а не трава похожая на укроп
-
30.03.17 14:26 (ответ для: Kaiser)Kaiser писал(а): бодрящим может быть не только кофе - зеленый чай и чай с жасмином, имбирный чай, курсом по пару капель настойки элеутерококка как общетонизирующего средства, было бы желание - найти альтернативу кофе нетрудно по поводу овощей - вариантов тоже уйма: салат со свеклой, тушеные или запеченные фенхель, сельдерей, морковь, баклажаны, перец. Еще на рынках по крайней мере в моем городе часто можно найти репу и даже брюкву, не говоря о редьке и тыкве. На самом деле овощей довольно много, и кроме капусты, но тут конечно дело вкуса
Чаи пробовала, но на меня ничто так как кофе не действует. Тонизаторы да, работают, но не уверена что от них вреда меньше чем от кофе
Свеклу, морковь исключила временно на пару месяцев пока схудну -крахмал. А баклажаны-перцы стоят дороже курицы. Сельдерей беру, но это ж трава, идет как добавка к чему то, а не самостоятельное блюдо. Ждем- весну)) -
30.03.17 14:15 (ответ для: Maria134252)бодрящим может быть не только кофе - зеленый чай и чай с жасмином, имбирный чай, курсом по пару капель настойки элеутерококка как общетонизирующего средства, было бы желание - найти альтернативу кофе нетрудно
по поводу овощей - вариантов тоже уйма: салат со свеклой, тушеные или запеченные фенхель, сельдерей, морковь, баклажаны, перец. Еще на рынках (по крайней мере в моем городе) часто можно найти репу и даже брюкву, не говоря о редьке и тыкве. На самом деле овощей довольно много, и кроме капусты, но тут конечно дело вкуса) -
30.03.17 12:08 (ответ для: Kaiser)Kaiser писал(а): немного непонятно, все ли у Вас в порядке с желудком.. в рационе есть продукты повышающие кислотность и вызывающие брожение, и если Вы будете ежедневно так однообразно питаться, то можно и навредить себе таким похудением. Например, кофе - Вы его пьете через 3,5 часа после еды, желудок уже переварил завтрак на сложные углеводы ему нужно до 3 часов и фактически пустой, и тут ему вливают кофе без добавок сам по себе кислый продукт, который будет раздражать слизистую желудка, из-за чего вырабатывается избыточное количество соляной кислоты и помимо ее непосредственного воздействия на слизистую, это даже может спровоцировать заброс кислоты в пищевод. Плюс вырабатывается аппетит, нарушается усвоение кальция и как мочегонное кофе выводит калий. То есть, как минимум изжогу можно получить запросто и вдобавок уменьшить пользу от утреннего творога в разы.. Далее, в обед фасоль и капуста - вроде бы все хорошо и полезно, но они повышают газообразование, при ежедневном таком рационе будете мило урчать. Яблоко тоже может усилить газообразование. Хотя может для Вас это и не проблема, но я бы все же разнообразила: если немало полезных овощей - сельдерей, морковь, фенхель, репа, брюква.. монотонно питаться нельзя - это вредно как для психики, так и для организма в целом
Кофе слабость, никак не проснуться без него. Раньше было по 10 чашек и иногда вместо обеда. Я от него наоборот есть не хочу, аппетит гасит.
А что из овощей то есть? Овощи стараюсь разнообразить, но в основном капуста (белокочанная, цветная, броколли) раньше делала салат оругцы+помидоры+зелень, но свежие овощи огранизм не принимает, живот надувается и возникает запор. На тушеные овощи такого нет. От капусты со стручковой фасолью газообразования не замечала. А на обычную фасоль да, не ем ее
Фрукты каждый день меняю, сегодня ананас -
30.03.17 11:45немного непонятно, все ли у Вас в порядке с желудком.. в рационе есть продукты повышающие кислотность и вызывающие брожение, и если Вы будете ежедневно так однообразно питаться, то можно и навредить себе таким похудением.
Например, кофе - Вы его пьете через 3,5 часа после еды, желудок уже переварил завтрак (на сложные углеводы ему нужно до 3 часов) и фактически пустой, и тут ему вливают кофе без добавок (сам по себе кислый продукт), который будет раздражать слизистую желудка, из-за чего вырабатывается избыточное количество соляной кислоты и помимо ее непосредственного воздействия на слизистую, это даже может спровоцировать заброс кислоты в пищевод. Плюс вырабатывается аппетит, нарушается усвоение кальция и как мочегонное кофе выводит калий. То есть, как минимум изжогу можно получить запросто и вдобавок уменьшить пользу от утреннего творога в разы..
Далее, в обед фасоль и капуста - вроде бы все хорошо и полезно, но они повышают газообразование, при ежедневном таком рационе будете мило “урчать“. Яблоко тоже может усилить газообразование. Хотя может для Вас это и не проблема, но я бы все же разнообразила: если немало полезных овощей - сельдерей, морковь, фенхель, репа, брюква.. монотонно питаться нельзя - это вредно как для психики, так и для организма в целом -
29.03.17 18:40 (ответ для: Maria134252)
от него вреда меньше,и польза естьgv4tuzh5ef4e писал(а): Из кофе машины зерновой -
29.03.17 17:42 (ответ для: hOrNy DeViL)
чаще всего молотый,но не варю,а просто кипятком заливаю. Иногда растворимый.очень редко 3в1,раз месяца в 3-4.hOrNy DeViL писал(а): а вы какой пьете кофе,покупаете растворимый или в зернах,потом сами перемалываете? -
29.03.17 17:17Вроде, все нормально. Только не зацикливайтесь на одних и тех же блюдах - так будет проще не сорваться. И не забывайте о свежих овощах и рыбе.
-
29.03.17 17:10 (ответ для: hOrNy DeViL)hOrNy DeViL писал(а): а вы какой пьете кофе,покупаете растворимый или в зернах,потом сами перемалываете?
Из кофе машины зерновой -
29.03.17 17:05 (ответ для: СиБиЭр1000РР)
а вы какой пьете кофе,покупаете растворимый или в зернах,потом сами перемалываете?Ночь в июле писал(а): чем компенсировать это,если без кофе никак? -
29.03.17 16:49 (ответ для: Maria134252)
мне кофе на целик не влияет. Но я обычно пью без всего. Иногда со сливками, а иногда и 3в1 (да-да)gv4tuzh5ef4e писал(а): Не знаю, разве что меньше пить раньше было около 10 чашек с молоком. Как сократила кофе целлюлит стал менее выражен, хоть в весе и не потеряла
- почему так сильно скучаешь по человеку, с которым даже нет отношений? хочется уткнуться носом ему в грудь!»
- у кого такой фен? как он вам? нравится?»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- мы с мамой сильно разругались, не разговариваем. и вот потом отец меня потащил на руках к двери, но я вырвалась.»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя неадекватно, не пьяная.»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- давно тут не был. смена стиля. оцените фото, поделитесь мнением.»
- этот город для сильных и активных? большие зарплаты, высокий уровень жизни, новые люди. сложно ли там обычным людям?»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было поменьше форму»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это сделать.»
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- очень классное сочетание цветов!»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- у вас видны вены на ногах? доставляют ли они вам дискомфорт в эстетическом плане?»
- парень постоянно обижается! на мой вопрос касаемо его настроения, сначала тишина, а потом тирада, какая я плохая!»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими словами?»
- как вам лиловое платье? только с другой обувью, пониже и поудобнее каблук.»
- считаете эту девушку красивой?»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- друг парня отправляет ему пошлые видео либо отправляет девушек с открытой грудью! он знает, что у него есть девушка!»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- у меня душевное расстройство. сделала маникюр за 2500 р. хватило на неделю. ногти отросли!»
- как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета!»
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- всем вкусного конца вторника!»
- кто задолбался работать на кого-то и смог начать работать на себя? как вы это сделали?»
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?»
- психанула и сломала табуретку! потом пила полночи и ревела. с этого момента я выбираю только хороших парней!»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- агенты по недвижимости такие навязчивые и наглые! оставила пару заявок, уже третий день тарабанят с разных номеров!»
- до какого возраста для вас парень это парень? часто тут темы: у меня парень ему 41! я в недоумении, какой же это парень,»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +400 |