Оцените рацион для похудения. Что поменять?
Завтрак 6-30 овсянка 20 гр в сухом виде+20 гр миндаля+20 гр чернослива, 100 г творога2%, яйцо
10.00 кофе без сахара
12 00 греча 20 гр в сухом виде+ тушеная на воде с курица 150 гр + тушеная стручковая фасоль и капуста белокочанная 90 гр
14-30 яблоко
17-10 творог 150 г+ помидор, огурец+ оливки 20 гр
19-00 котлеты на пару из индейки с броколли 200 г
В 22 ложусь спать
Что поменять?
автор: Maria134252, 29.03.17 16:16
просмотры: +5186, комментарии: +56
все темы | главная |
-
30.03.17 20:14увеличьте крупу до 40 гр , и оливки не часто при активной стадии похудения
-
30.03.17 17:52 (ответ для: Maria134252)я имею ввиду не траву, а именно клубневой и стеблевой сельдерей, равно как и фенхель - клубни, а не трава похожая на укроп
-
30.03.17 14:26 (ответ для: Kaiser)Kaiser писал(а): бодрящим может быть не только кофе - зеленый чай и чай с жасмином, имбирный чай, курсом по пару капель настойки элеутерококка как общетонизирующего средства, было бы желание - найти альтернативу кофе нетрудно по поводу овощей - вариантов тоже уйма: салат со свеклой, тушеные или запеченные фенхель, сельдерей, морковь, баклажаны, перец. Еще на рынках по крайней мере в моем городе часто можно найти репу и даже брюкву, не говоря о редьке и тыкве. На самом деле овощей довольно много, и кроме капусты, но тут конечно дело вкуса
Чаи пробовала, но на меня ничто так как кофе не действует. Тонизаторы да, работают, но не уверена что от них вреда меньше чем от кофе
Свеклу, морковь исключила временно на пару месяцев пока схудну -крахмал. А баклажаны-перцы стоят дороже курицы. Сельдерей беру, но это ж трава, идет как добавка к чему то, а не самостоятельное блюдо. Ждем- весну)) -
30.03.17 14:15 (ответ для: Maria134252)бодрящим может быть не только кофе - зеленый чай и чай с жасмином, имбирный чай, курсом по пару капель настойки элеутерококка как общетонизирующего средства, было бы желание - найти альтернативу кофе нетрудно
по поводу овощей - вариантов тоже уйма: салат со свеклой, тушеные или запеченные фенхель, сельдерей, морковь, баклажаны, перец. Еще на рынках (по крайней мере в моем городе) часто можно найти репу и даже брюкву, не говоря о редьке и тыкве. На самом деле овощей довольно много, и кроме капусты, но тут конечно дело вкуса) -
30.03.17 12:08 (ответ для: Kaiser)Kaiser писал(а): немного непонятно, все ли у Вас в порядке с желудком.. в рационе есть продукты повышающие кислотность и вызывающие брожение, и если Вы будете ежедневно так однообразно питаться, то можно и навредить себе таким похудением. Например, кофе - Вы его пьете через 3,5 часа после еды, желудок уже переварил завтрак на сложные углеводы ему нужно до 3 часов и фактически пустой, и тут ему вливают кофе без добавок сам по себе кислый продукт, который будет раздражать слизистую желудка, из-за чего вырабатывается избыточное количество соляной кислоты и помимо ее непосредственного воздействия на слизистую, это даже может спровоцировать заброс кислоты в пищевод. Плюс вырабатывается аппетит, нарушается усвоение кальция и как мочегонное кофе выводит калий. То есть, как минимум изжогу можно получить запросто и вдобавок уменьшить пользу от утреннего творога в разы.. Далее, в обед фасоль и капуста - вроде бы все хорошо и полезно, но они повышают газообразование, при ежедневном таком рационе будете мило урчать. Яблоко тоже может усилить газообразование. Хотя может для Вас это и не проблема, но я бы все же разнообразила: если немало полезных овощей - сельдерей, морковь, фенхель, репа, брюква.. монотонно питаться нельзя - это вредно как для психики, так и для организма в целом
Кофе слабость, никак не проснуться без него. Раньше было по 10 чашек и иногда вместо обеда. Я от него наоборот есть не хочу, аппетит гасит.
А что из овощей то есть? Овощи стараюсь разнообразить, но в основном капуста (белокочанная, цветная, броколли) раньше делала салат оругцы+помидоры+зелень, но свежие овощи огранизм не принимает, живот надувается и возникает запор. На тушеные овощи такого нет. От капусты со стручковой фасолью газообразования не замечала. А на обычную фасоль да, не ем ее
Фрукты каждый день меняю, сегодня ананас -
30.03.17 11:45немного непонятно, все ли у Вас в порядке с желудком.. в рационе есть продукты повышающие кислотность и вызывающие брожение, и если Вы будете ежедневно так однообразно питаться, то можно и навредить себе таким похудением.
Например, кофе - Вы его пьете через 3,5 часа после еды, желудок уже переварил завтрак (на сложные углеводы ему нужно до 3 часов) и фактически пустой, и тут ему вливают кофе без добавок (сам по себе кислый продукт), который будет раздражать слизистую желудка, из-за чего вырабатывается избыточное количество соляной кислоты и помимо ее непосредственного воздействия на слизистую, это даже может спровоцировать заброс кислоты в пищевод. Плюс вырабатывается аппетит, нарушается усвоение кальция и как мочегонное кофе выводит калий. То есть, как минимум изжогу можно получить запросто и вдобавок уменьшить пользу от утреннего творога в разы..
Далее, в обед фасоль и капуста - вроде бы все хорошо и полезно, но они повышают газообразование, при ежедневном таком рационе будете мило “урчать“. Яблоко тоже может усилить газообразование. Хотя может для Вас это и не проблема, но я бы все же разнообразила: если немало полезных овощей - сельдерей, морковь, фенхель, репа, брюква.. монотонно питаться нельзя - это вредно как для психики, так и для организма в целом -
29.03.17 18:40 (ответ для: Maria134252)
от него вреда меньше,и польза естьgv4tuzh5ef4e писал(а): Из кофе машины зерновой -
29.03.17 17:42 (ответ для: hOrNy DeViL)
чаще всего молотый,но не варю,а просто кипятком заливаю. Иногда растворимый.очень редко 3в1,раз месяца в 3-4.hOrNy DeViL писал(а): а вы какой пьете кофе,покупаете растворимый или в зернах,потом сами перемалываете? -
29.03.17 17:17Вроде, все нормально. Только не зацикливайтесь на одних и тех же блюдах - так будет проще не сорваться. И не забывайте о свежих овощах и рыбе.
-
29.03.17 17:10 (ответ для: hOrNy DeViL)hOrNy DeViL писал(а): а вы какой пьете кофе,покупаете растворимый или в зернах,потом сами перемалываете?
Из кофе машины зерновой -
29.03.17 17:05 (ответ для: СиБиЭр1000РР)
а вы какой пьете кофе,покупаете растворимый или в зернах,потом сами перемалываете?Ночь в июле писал(а): чем компенсировать это,если без кофе никак? -
29.03.17 16:49 (ответ для: Maria134252)
мне кофе на целик не влияет. Но я обычно пью без всего. Иногда со сливками, а иногда и 3в1 (да-да)gv4tuzh5ef4e писал(а): Не знаю, разве что меньше пить раньше было около 10 чашек с молоком. Как сократила кофе целлюлит стал менее выражен, хоть в весе и не потеряла
- кто замужем и имеет детей хотите ли вы обратно в беззаботные годы? никакой бытовухи, свидания под луной»
- как вам эта куртка? как фасон и расцветка?»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- как вам такая фигура? нравится?»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было поменьше форму»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- чья фигура вам нравится больше?»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- мужчина сказал, что пойдем на ужин, когда я приеду. я написала, а он молчит! почему?»
- как вам такое платье? носили бы?»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- заболел мой любимый кот, ему понадобилась операция. счет из клиники как моя зп, а мужчина не предложил помощь!»
- если сломали ноготь, ваша маникюрщица его переделывает платно или бесплатно?»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- коллега, лет на 10 моложе, спросил: а ты мне дашь? если будешь обеспечивать! а зачем ты мне такая нужна?!»
- моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я не могу приехать из-за работы!»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- как реагируете, когда за вами в магазине ходят продавцы? мне ужасно это не нравится, хотя понимаю что это их работа»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- либо мы встречаемся на моих условиях, или до свидания! он любит командовать, как думаете? вам отвечали так мужчины?»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- какое у вас мнение о художнике?»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- зачем яро орать, какие блондинки тупые и фу-фу на них, а сам на них любуется!»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились на нее.»
- у кого-то есть хронический гастрит? как снимаете приступы и как часто проходите процедуру фгс?»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- что планируете делать на майских праздниках?»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- смотрится все вместе?»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- отзеркалила фото и сразу кривая страшная морда! я до этого видела себя не такой, какая я есть?»
- как вам такая модель сумки? нравится, или не ваше?»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +770 |