Оцените рацион для похудения. Что поменять?
Завтрак 6-30 овсянка 20 гр в сухом виде+20 гр миндаля+20 гр чернослива, 100 г творога2%, яйцо
10.00 кофе без сахара
12 00 греча 20 гр в сухом виде+ тушеная на воде с курица 150 гр + тушеная стручковая фасоль и капуста белокочанная 90 гр
14-30 яблоко
17-10 творог 150 г+ помидор, огурец+ оливки 20 гр
19-00 котлеты на пару из индейки с броколли 200 г
В 22 ложусь спать
Что поменять?
автор: Maria134252, 29.03.17 16:16
просмотры: +5200, комментарии: +56
все темы | главная |
-
30.03.17 20:14увеличьте крупу до 40 гр , и оливки не часто при активной стадии похудения
-
30.03.17 17:52 (ответ для: Maria134252)я имею ввиду не траву, а именно клубневой и стеблевой сельдерей, равно как и фенхель - клубни, а не трава похожая на укроп
-
30.03.17 14:26 (ответ для: Kaiser)Kaiser писал(а): бодрящим может быть не только кофе - зеленый чай и чай с жасмином, имбирный чай, курсом по пару капель настойки элеутерококка как общетонизирующего средства, было бы желание - найти альтернативу кофе нетрудно по поводу овощей - вариантов тоже уйма: салат со свеклой, тушеные или запеченные фенхель, сельдерей, морковь, баклажаны, перец. Еще на рынках по крайней мере в моем городе часто можно найти репу и даже брюкву, не говоря о редьке и тыкве. На самом деле овощей довольно много, и кроме капусты, но тут конечно дело вкуса
Чаи пробовала, но на меня ничто так как кофе не действует. Тонизаторы да, работают, но не уверена что от них вреда меньше чем от кофе
Свеклу, морковь исключила временно на пару месяцев пока схудну -крахмал. А баклажаны-перцы стоят дороже курицы. Сельдерей беру, но это ж трава, идет как добавка к чему то, а не самостоятельное блюдо. Ждем- весну)) -
30.03.17 14:15 (ответ для: Maria134252)бодрящим может быть не только кофе - зеленый чай и чай с жасмином, имбирный чай, курсом по пару капель настойки элеутерококка как общетонизирующего средства, было бы желание - найти альтернативу кофе нетрудно
по поводу овощей - вариантов тоже уйма: салат со свеклой, тушеные или запеченные фенхель, сельдерей, морковь, баклажаны, перец. Еще на рынках (по крайней мере в моем городе) часто можно найти репу и даже брюкву, не говоря о редьке и тыкве. На самом деле овощей довольно много, и кроме капусты, но тут конечно дело вкуса) -
30.03.17 12:08 (ответ для: Kaiser)Kaiser писал(а): немного непонятно, все ли у Вас в порядке с желудком.. в рационе есть продукты повышающие кислотность и вызывающие брожение, и если Вы будете ежедневно так однообразно питаться, то можно и навредить себе таким похудением. Например, кофе - Вы его пьете через 3,5 часа после еды, желудок уже переварил завтрак на сложные углеводы ему нужно до 3 часов и фактически пустой, и тут ему вливают кофе без добавок сам по себе кислый продукт, который будет раздражать слизистую желудка, из-за чего вырабатывается избыточное количество соляной кислоты и помимо ее непосредственного воздействия на слизистую, это даже может спровоцировать заброс кислоты в пищевод. Плюс вырабатывается аппетит, нарушается усвоение кальция и как мочегонное кофе выводит калий. То есть, как минимум изжогу можно получить запросто и вдобавок уменьшить пользу от утреннего творога в разы.. Далее, в обед фасоль и капуста - вроде бы все хорошо и полезно, но они повышают газообразование, при ежедневном таком рационе будете мило урчать. Яблоко тоже может усилить газообразование. Хотя может для Вас это и не проблема, но я бы все же разнообразила: если немало полезных овощей - сельдерей, морковь, фенхель, репа, брюква.. монотонно питаться нельзя - это вредно как для психики, так и для организма в целом
Кофе слабость, никак не проснуться без него. Раньше было по 10 чашек и иногда вместо обеда. Я от него наоборот есть не хочу, аппетит гасит.
А что из овощей то есть? Овощи стараюсь разнообразить, но в основном капуста (белокочанная, цветная, броколли) раньше делала салат оругцы+помидоры+зелень, но свежие овощи огранизм не принимает, живот надувается и возникает запор. На тушеные овощи такого нет. От капусты со стручковой фасолью газообразования не замечала. А на обычную фасоль да, не ем ее
Фрукты каждый день меняю, сегодня ананас -
30.03.17 11:45немного непонятно, все ли у Вас в порядке с желудком.. в рационе есть продукты повышающие кислотность и вызывающие брожение, и если Вы будете ежедневно так однообразно питаться, то можно и навредить себе таким похудением.
Например, кофе - Вы его пьете через 3,5 часа после еды, желудок уже переварил завтрак (на сложные углеводы ему нужно до 3 часов) и фактически пустой, и тут ему вливают кофе без добавок (сам по себе кислый продукт), который будет раздражать слизистую желудка, из-за чего вырабатывается избыточное количество соляной кислоты и помимо ее непосредственного воздействия на слизистую, это даже может спровоцировать заброс кислоты в пищевод. Плюс вырабатывается аппетит, нарушается усвоение кальция и как мочегонное кофе выводит калий. То есть, как минимум изжогу можно получить запросто и вдобавок уменьшить пользу от утреннего творога в разы..
Далее, в обед фасоль и капуста - вроде бы все хорошо и полезно, но они повышают газообразование, при ежедневном таком рационе будете мило “урчать“. Яблоко тоже может усилить газообразование. Хотя может для Вас это и не проблема, но я бы все же разнообразила: если немало полезных овощей - сельдерей, морковь, фенхель, репа, брюква.. монотонно питаться нельзя - это вредно как для психики, так и для организма в целом -
29.03.17 18:40 (ответ для: Maria134252)
от него вреда меньше,и польза естьgv4tuzh5ef4e писал(а): Из кофе машины зерновой -
29.03.17 17:42 (ответ для: hOrNy DeViL)
чаще всего молотый,но не варю,а просто кипятком заливаю. Иногда растворимый.очень редко 3в1,раз месяца в 3-4.hOrNy DeViL писал(а): а вы какой пьете кофе,покупаете растворимый или в зернах,потом сами перемалываете? -
29.03.17 17:17Вроде, все нормально. Только не зацикливайтесь на одних и тех же блюдах - так будет проще не сорваться. И не забывайте о свежих овощах и рыбе.
-
29.03.17 17:10 (ответ для: hOrNy DeViL)hOrNy DeViL писал(а): а вы какой пьете кофе,покупаете растворимый или в зернах,потом сами перемалываете?
Из кофе машины зерновой -
29.03.17 17:05 (ответ для: СиБиЭр1000РР)
а вы какой пьете кофе,покупаете растворимый или в зернах,потом сами перемалываете?Ночь в июле писал(а): чем компенсировать это,если без кофе никак? -
29.03.17 16:49 (ответ для: Maria134252)
мне кофе на целик не влияет. Но я обычно пью без всего. Иногда со сливками, а иногда и 3в1 (да-да)gv4tuzh5ef4e писал(а): Не знаю, разве что меньше пить раньше было около 10 чашек с молоком. Как сократила кофе целлюлит стал менее выражен, хоть в весе и не потеряла
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него, она была на его др, а меня он не»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- как вам фото?»
- какой возраст ей можно дать?»
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленн до ужаса фото и хвалятся, что выглядят на 30?»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- на какой вес выгляжу на недавних фото?»
- злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился, говорил, что это»
- очень хотелось бы найти друзей»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать вакцину? я боюсь, что он заразный.»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго не появляется.»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие бёдра.»
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда пропала?»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- это русый цвет?»
- кто красивее?»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- какое имя больше подходит для отчества александровна?»
- какой это тип фигуры?»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- только святая женщина сможет делить мужчину с детьми от предыдущего брака. смогли бы жить с хорошим папой своих детей»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +650 |