с прошлого лета нормальное питание без ограничений и взвешиваний снова дало 80. что делать?
Девы, надеюсь я по адресу, еще много лет назад присматривалась к этому сайту, и вот наконец созрела, надеюсь вы поможете.
Подскажите, у меня нестандартная ситуация, обычно сюда приходят девочкИ, которые хотят похудеть, пробовали неработающие диеты. ит еперь вместе худеют и делятся опытом.
Лет 7 назад я уже похудела с 72 до 52 кг. Исключила все вредное, после того, как отказалась от алкоголя не ем мясо, не люблю рыбу, очень люблдю фрукты, овощи на гриле, ососбенно брокколи, адыгейский сыр, мой любимый рецепт - зеленый коктейль с малиной.
ТЫ похвастаться пришла? Спросите вы? А вот и нет. Сейчас я 80 кг. Для меня это ужасающая цифра. В чем причина не знаю, да я очень люблю бутерброды с маслом и сыром, каждый день если по бутербродик не съемменя ломает. Люблю в магазине брать жареные пирожки с зеленью но это раз в неделю может(очень вкусно, просто зелень внутри). НО это все не может давать такого количества каллорий на такой вес. Это началось после рождения ребенка. Большим усилием я похудела за 2 года с 82 после родов до 68, и уже иногда по утрам видела цифру 66,7. Но с прошлого лета просто нормальное питание без ограничения и взвешиваний снова дало 80. (вот кааааак?)А ем я и так в основном овощи, фрукты, молочку, овсянку иногда с утра, гречку, ну и бутерброд, шоколадки люблю каюсь, стараюсь есть сухофрукты вместо. Особо не разгонишься урезать такое. ПО гормонам было в пределах нормы.
Сталкивались? Что посоветуете?
все темы | главная |
-
02.05.17 23:56Сложно. Для меня всегда казалось легче не набрать, чем сбросить.. Похудеть на столько, сколько ты пишешь - это колоссальный труд. Я постепенно подхожу к мысли, что близок мой заветный финиш и меня тоже пугает тема, как удержать. Думаю, что надо просто держать руку на пульсе и если стрелка весов ползет вверх, устраивать разгрузочный день. Сокращать порции, разгонять метаболизм... Где-то читала, что 3 месяца надо удержать стабильный вес, чтобы организм запомнил эту цифру как норму.
-
02.05.17 21:38 (ответ для: Happiness_girl)
а, как здесь я не знаю. Просто берем продукт, узнаем калорийность, взвешиваем, умножаем, запоминаем. Держим дневной лимит. Для сложных-калорийность всех ингридиентов на входе, умножаем на вес, делим на вес готового. Получаем калорийность.Happiness_girl писал(а): да вот с удовольствием,поэтому и здесь. не пойму где здесь что и как что подсчитывать и записывать, где куда нажимать ,помогите. -
02.05.17 18:49 (ответ для: lemonlime)lemonlime писал(а): Да не, надо калории посчитать.
да вот с удовольствием,поэтому и здесь. не пойму где здесь что и как что подсчитывать и записывать, где куда нажимать ,помогите. -
02.05.17 14:11 (ответ для: Happiness_girl)Просто нет лучшего способа промахнуться, чем иметь представление “в общих чертах“). Я бы на вашем месте несколько месяцев с весами и калькулятом набила руку, чтоб ориентироваться. Начать можно с 1500ккал в день, и посмотреть как пойдет
-
02.05.17 14:00 (ответ для: Happiness_girl)Да не, надо калории посчитать).
-
02.05.17 13:36 (ответ для: lemonlime)lemonlime писал(а):зачем нужна гречкачто за верность советскому атавизму, зачем заменять шоколад сухофруктамивсе равно вы не уйметесь, пока шоколад не получите, а в сухофруктах немало калорий, и какой жирности молочные продукты, и сколько вы употребляете - я считаю надо поразмыслить над этим. какой величины бутерброды и сколько пирожков, с какой периодичностью вы съедаете, ну и может еще забыли что-то подобное...какие овощи, какие фрукты, сколько, с маслом ли готовите, сколько сыра....
гречку обожаю как и овсянку, вот рис не люблю и не ем.
Сухофрукты тоже люблю если нет шоколада легко чай с 4 сухофруктами съедаю.
Молочные пордукты без жира - трата денег же) кефир 1 процент только ,а так творог 9 процентов 4 раза в неделю, сметана раз в месяц, кефир раз в неделю, масло только в бутерброде, сыр раз в 2 недели получается
Бутерброд как если отрезать квадратный кусок, а потом его пополам.
Пирожки раз в неделю 1 штука. вот ПОсле того, как девочки написали - не покупаю, сделала позавчера вместо них оладики на кефире с овсянкой - но вареньем полила(((( Не вкусно так.
ОВощи все, абсолютно все, что продается на рынке. я всего набираю. Как и фрукты - что продают всего по чуть-чуть. БАнанов только много и ягод (зимой замороженных) и шпината - на коктейли
Так что особо ничего, молочку жирную люблю и орехи - без них кожа сухая очень. С ними Идеальное самочувствие. Я сама понимаю, что мучное явно лишнее - но это видимо зависимость -
02.05.17 08:36нормальное питание и питание без ограничений - это 2 разные вещи, и судя по тому, что вы набрали 28 кг, ваши питание далеко от нормального
-
30.04.17 08:59надо четко оценить недельный и ежедневный рацион. вы задаете вопрос, не имея исходных данных. зачем нужна гречка(что за верность советскому атавизму), зачем заменять шоколад сухофруктами(все равно вы не уйметесь, пока шоколад не получите, а в сухофруктах немало калорий), и какой жирности молочные продукты, и сколько вы употребляете - я считаю надо поразмыслить над этим. какой величины бутерброды и сколько пирожков, с какой периодичностью вы съедаете, ну и может еще забыли что-то подобное...какие овощи, какие фрукты, сколько, с маслом ли готовите, сколько сыра....
-
28.04.17 23:34Да просто ваши “пирожки, бутербродики и шоколадки“ выливаются в огромное количество калорий и углеводов. Вы якобы едите здоровую пищу, те же сухофрукты и орехи- но для такого питания в плюс должен идти спорт! Ибо жиры и углеводы, содержащиеся в такой пище должны куда то уходить, должны быть физические нагрузки. А у вас из нет. Вот и вес ползёт. На это явно повлияли роды, после которых сбился метаболизм, и если раньше ваш организм ещё “перерабатывал“ такое ваше якобы правильное питание, то сейчас такого нет.
-
28.04.17 23:26 (ответ для: linda88)Если ходьба не считается, то никак)
-
25.04.17 09:50Однозначно калораж зашкаливает. В одном жареном пирожке может быть и 400 ккал. А 400 ккал - 2 часа ходьбы в хорошем темпе. А это всего лишь 1 пирожок.
-
24.04.17 22:20ну, автор. по первых у вас высокий рост и 80 кг это не так уж и страшно. во вторых рацион ваш мне показался нормальным. нужно подкорректировать размер порций и время приёмов пищи. как дело обстоит со спортом?
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк»
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- как вам стрелочки?»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- у кого такой фен? как он вам? нравится?»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать щеку.»
- какие мужчины вам нравятся? брутальные или смазливые? вот мне нравятся больше смазливые, а брутальные не привлекают»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- запахалась. а как заканчивается ваш день?»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- чья фигура вам нравится больше?»
- узнали кто это?»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- как вам этот образ?»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- что вас может отпугнуть в общении с приятельницей? чрезмерная болтливость, осуждения других за их спинами, навязчивость?»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас?»
- пикничок на океане!»
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- вам нравятся глаза? что о них можете сказать? человек добрый, умный?»
- считаете эту девушку красивой?»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +490 |