с прошлого лета нормальное питание без ограничений и взвешиваний снова дало 80. что делать?
Девы, надеюсь я по адресу, еще много лет назад присматривалась к этому сайту, и вот наконец созрела, надеюсь вы поможете.
Подскажите, у меня нестандартная ситуация, обычно сюда приходят девочкИ, которые хотят похудеть, пробовали неработающие диеты. ит еперь вместе худеют и делятся опытом.
Лет 7 назад я уже похудела с 72 до 52 кг. Исключила все вредное, после того, как отказалась от алкоголя не ем мясо, не люблю рыбу, очень люблдю фрукты, овощи на гриле, ососбенно брокколи, адыгейский сыр, мой любимый рецепт - зеленый коктейль с малиной.
ТЫ похвастаться пришла? Спросите вы? А вот и нет. Сейчас я 80 кг. Для меня это ужасающая цифра. В чем причина не знаю, да я очень люблю бутерброды с маслом и сыром, каждый день если по бутербродик не съемменя ломает. Люблю в магазине брать жареные пирожки с зеленью но это раз в неделю может(очень вкусно, просто зелень внутри). НО это все не может давать такого количества каллорий на такой вес. Это началось после рождения ребенка. Большим усилием я похудела за 2 года с 82 после родов до 68, и уже иногда по утрам видела цифру 66,7. Но с прошлого лета просто нормальное питание без ограничения и взвешиваний снова дало 80. (вот кааааак?)А ем я и так в основном овощи, фрукты, молочку, овсянку иногда с утра, гречку, ну и бутерброд, шоколадки люблю каюсь, стараюсь есть сухофрукты вместо. Особо не разгонишься урезать такое. ПО гормонам было в пределах нормы.
Сталкивались? Что посоветуете?
все темы | главная |
-
02.05.17 23:56Сложно. Для меня всегда казалось легче не набрать, чем сбросить.. Похудеть на столько, сколько ты пишешь - это колоссальный труд. Я постепенно подхожу к мысли, что близок мой заветный финиш и меня тоже пугает тема, как удержать. Думаю, что надо просто держать руку на пульсе и если стрелка весов ползет вверх, устраивать разгрузочный день. Сокращать порции, разгонять метаболизм... Где-то читала, что 3 месяца надо удержать стабильный вес, чтобы организм запомнил эту цифру как норму.
-
02.05.17 21:38 (ответ для: Happiness_girl)
а, как здесь я не знаю. Просто берем продукт, узнаем калорийность, взвешиваем, умножаем, запоминаем. Держим дневной лимит. Для сложных-калорийность всех ингридиентов на входе, умножаем на вес, делим на вес готового. Получаем калорийность.Happiness_girl писал(а): да вот с удовольствием,поэтому и здесь. не пойму где здесь что и как что подсчитывать и записывать, где куда нажимать ,помогите. -
02.05.17 18:49 (ответ для: lemonlime)lemonlime писал(а): Да не, надо калории посчитать.
да вот с удовольствием,поэтому и здесь. не пойму где здесь что и как что подсчитывать и записывать, где куда нажимать ,помогите. -
02.05.17 14:11 (ответ для: Happiness_girl)Просто нет лучшего способа промахнуться, чем иметь представление “в общих чертах“). Я бы на вашем месте несколько месяцев с весами и калькулятом набила руку, чтоб ориентироваться. Начать можно с 1500ккал в день, и посмотреть как пойдет
-
02.05.17 14:00 (ответ для: Happiness_girl)Да не, надо калории посчитать).
-
02.05.17 13:36 (ответ для: lemonlime)lemonlime писал(а):зачем нужна гречкачто за верность советскому атавизму, зачем заменять шоколад сухофруктамивсе равно вы не уйметесь, пока шоколад не получите, а в сухофруктах немало калорий, и какой жирности молочные продукты, и сколько вы употребляете - я считаю надо поразмыслить над этим. какой величины бутерброды и сколько пирожков, с какой периодичностью вы съедаете, ну и может еще забыли что-то подобное...какие овощи, какие фрукты, сколько, с маслом ли готовите, сколько сыра....
гречку обожаю как и овсянку, вот рис не люблю и не ем.
Сухофрукты тоже люблю если нет шоколада легко чай с 4 сухофруктами съедаю.
Молочные пордукты без жира - трата денег же) кефир 1 процент только ,а так творог 9 процентов 4 раза в неделю, сметана раз в месяц, кефир раз в неделю, масло только в бутерброде, сыр раз в 2 недели получается
Бутерброд как если отрезать квадратный кусок, а потом его пополам.
Пирожки раз в неделю 1 штука. вот ПОсле того, как девочки написали - не покупаю, сделала позавчера вместо них оладики на кефире с овсянкой - но вареньем полила(((( Не вкусно так.
ОВощи все, абсолютно все, что продается на рынке. я всего набираю. Как и фрукты - что продают всего по чуть-чуть. БАнанов только много и ягод (зимой замороженных) и шпината - на коктейли
Так что особо ничего, молочку жирную люблю и орехи - без них кожа сухая очень. С ними Идеальное самочувствие. Я сама понимаю, что мучное явно лишнее - но это видимо зависимость -
02.05.17 08:36нормальное питание и питание без ограничений - это 2 разные вещи, и судя по тому, что вы набрали 28 кг, ваши питание далеко от нормального
-
30.04.17 08:59надо четко оценить недельный и ежедневный рацион. вы задаете вопрос, не имея исходных данных. зачем нужна гречка(что за верность советскому атавизму), зачем заменять шоколад сухофруктами(все равно вы не уйметесь, пока шоколад не получите, а в сухофруктах немало калорий), и какой жирности молочные продукты, и сколько вы употребляете - я считаю надо поразмыслить над этим. какой величины бутерброды и сколько пирожков, с какой периодичностью вы съедаете, ну и может еще забыли что-то подобное...какие овощи, какие фрукты, сколько, с маслом ли готовите, сколько сыра....
-
28.04.17 23:34Да просто ваши “пирожки, бутербродики и шоколадки“ выливаются в огромное количество калорий и углеводов. Вы якобы едите здоровую пищу, те же сухофрукты и орехи- но для такого питания в плюс должен идти спорт! Ибо жиры и углеводы, содержащиеся в такой пище должны куда то уходить, должны быть физические нагрузки. А у вас из нет. Вот и вес ползёт. На это явно повлияли роды, после которых сбился метаболизм, и если раньше ваш организм ещё “перерабатывал“ такое ваше якобы правильное питание, то сейчас такого нет.
-
28.04.17 23:26 (ответ для: linda88)Если ходьба не считается, то никак)
-
25.04.17 09:50Однозначно калораж зашкаливает. В одном жареном пирожке может быть и 400 ккал. А 400 ккал - 2 часа ходьбы в хорошем темпе. А это всего лишь 1 пирожок.
-
24.04.17 22:20ну, автор. по первых у вас высокий рост и 80 кг это не так уж и страшно. во вторых рацион ваш мне показался нормальным. нужно подкорректировать размер порций и время приёмов пищи. как дело обстоит со спортом?
- кто-нибудь пил этот препарат? какие побочки?»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- считаете её красивой?»
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались, целовались. он все время говорит, что любит.»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек накупила - меняю каждый день!»
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не сможет потянуть!»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- почему быть полной считается плохо? если фигура песочные часы, и немного полная - это же красиво выглядит и даже секси!»
- фото, как из журнала!»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях?»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот пришёл!»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую неделю не проходит!»
- уходя, бывший сказал, что тут я была в лучшей форме, а сейчас типа худее! а ему худые не нравятся. реально так и есть?»
- с каким окрашиванием лучше?»
- какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе, где название не так бросается в глаза.»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- какое платье вам больше нравится?»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то иного мнения!»
- стала вести себя как дружбан! как с подругами себя веду, так теперь и с парнями. ни макияжа, ни причёски. матерюсь.»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- на работку бизнес-леди»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные черты лица.»
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе городок.»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +300 |