Эффективны ли для вас тренировки дома? Сколько минут занимаетесь? Сильно себя нагружаете?
Сколько минут занимаетесь? Сильно себя нагружаете? Используете какие-нибудь веса?
автор: А я такая, 18.05.17 14:08
просмотры: +8300, комментарии: +65
все темы | главная |
-
22.06.17 17:03Как-то в подростковом возрасте сильно похудела так за несколько недель. Но сейчас, думаю, просто не смогу себя пересилить в случае трудностей. Все-таки тренер или инструктор групповых+группа больше мотивируют)
-
20.06.17 12:48Да, вполне. Занимаюсь йогой, также бегаю на стадионе. Проблем никогда не было и тьфу тьфу тьфу не будет, спорт со мной с детства)
-
17.06.17 00:45Для меня оч эффективна тренировка двухчасовая игра в футбол! Весело и все мышцы работают.
-
06.06.17 17:13Дома не занимаюсь,хоть муж купил некоторые тренажёры,максимум по беговой дорожке бегаю.В этом плане доверяю только занятиям с фитнес-тренером.
-
27.05.17 01:53Эффективно 4 раза в неделю по часу
-
20.05.17 19:59у меня результат в фитнес-клубе был нулевой, видимо питание было не очень.
только занимаясь дома, сама выбираю какие мышцы качать, когда кардио делать, увидела результат
купила небольшие тренажеры.
может только на танцы на пилоне запишусь для души ну или индивидуальные треньки в тренажерке чтоб попу сделать на больших весах, уж очень гантели большого веса для меня дорогие) -
20.05.17 19:46 (ответ для: вопроссс)вопроссс писал(а): Что такое БУЧ?
Белково-углеводное чередование. Всю информацию можно легко найти в гугле -
20.05.17 19:45 (ответ для: зомба)зомба писал(а): посмотрела. мне понравилось! прям вот завтра начну а один стаканчик кофе с сахаром никак? утром? как думаете? я чёт без утреннего кофе с молоком и сахаром прям никакая......
Я думаю, что 5гр сахара Вам не навредит...просто внесите его в свой КБЖУ. Я лично сахар в напитки никогда не добавляю, да и вообще не использую в готовке. Нашла отличную замену, например для сырников и другой выпечки, да и в тот же чай/кофе можно -фитпарад -
19.05.17 20:27 (ответ для: Kleoma)Что такое БУЧ?
-
19.05.17 20:09есть люди, которые и дома смогли выстроить отличное тело, но их очень мало... и любая тренировка измеряется не минутами )) часа два минимум - например, час с лишним силовые + кардио. Заниматься кардио минут 30 не имеет смысла, мышечная работа начинается гораздо позже, но после силовых, когда мышцы разогреты, можно и минут 30-40, но силовая должна быть полноценная, а не 30 минут ))
-
19.05.17 13:05конечно, с залом не сравнится, но тоже дает очень заметный эффект. Купила себе гантели по 20 кг и занимаюсь - вот тебе и утяжелитель)). Хочется еще штангу, но ставить некуда)) занятия по часу-полтора (силовая, растяжка, заминка). Иногда переключаю силовые на анаэробные (круговые на все тело), тоже по часу-40 мин примерно. но главное все же не столько сами трени, сколько питание. вот тут тяжко иной раз держаться. особенно после праздников)) ведь позволяешь себе расслабиться. потом в режим непросто входить. но я обычно подключаю афобазол. пью его месяц (чтобы не стрессовать из-за урезания любимых вредностей и не пожирать их ночами), а потом заканчиваю прием и уже легко придерживаться намеченного плана питания (привычка вырабатывается). ну, как-то так))
-
19.05.17 01:08Йог для начинающих с личным тренером Джой Нилен-Гроэн. Два-три раза в неделю. Просыпайтесь за час до обычной пробудки, и лениво занимайтесь. Меня впечатлило. Правда, я периодически забиваю, только от своей собственной лени, а потом снова вспоминаю.
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится к сообщениям!»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- кто сидел на фруктах и овощах? на сколько похудели и сколько дней сидели?»
- как вам льняной костюм на лето?»
- как вам аутфит?»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- отзеркалила фото и сразу кривая страшная морда! я до этого видела себя не такой, какая я есть?»
- может ли не подействовать медикаментозный сон?»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже чувствуете усталость?»
- зачем женщины делают такой вид лица? они как-то нос поджимают или что-то такое с лицом делают. зачем?»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- мне 36, ему 17. не хочу трястись от каждой смс при муже и оправдываться! но и не хочу быть дикой и жалко парня.»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- напарница постоянно спрашивает, сколько мне пришло зарплаты? зарплата у меня как и у всех. что ответить, чтоб перестала?»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- подборочка фото в соцсети!»
- считаете ли это фото красивым или нет?»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- каким парфюмом вы пользуетесь? разделяете ли вы для себя аромат по временам года, или носите один круглый год?»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- вам на работе удобнее ходить с распущенными или собранными волосами?»
- вы у мужчин спрашивали паспорт, перед тем как вступить в отношения? чтобы убедиться, что он не женат?»
- кто делал колоноскопию под седацией? терпимо?»
- к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам?»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может быть вызвано?»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
- к общему образу.»
- ходили когда-нибудь на свидание, чтобы поесть за счет мужчины? в кино, отдохнуть за его деньги?»
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители слишком правильные?»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |