Результаты моих усилий! остановилась на правильном питании и разгрузке один-два дня в неделю.
Начала я худеть в марте 2016г., после вторых родов. За беременность набрала 16кг. Честно признаюсь не все это время я уделяла похудению внимание, были и срывы и жизненные обстоятельства и т.д.. Думаю если бы крепче себя в руках держала, то результаты были бы лучше. Но все еще впереди, не так ли?
По питанию много всего перепробовала, но остановилась на правильном питании и разгрузке один-два дня в неделю. Упражнения тоже разнообразные, т.к. тело привыкает очень быстро к нагрузкам, то приходится менять, но стабильно остается скакалка не меньше 500 в день и пол часа обруча. От целлюлита делала и массажи и обертывания и контрастный душ, что эффективнее сказать не могу. Я пришла к выводу что все хорошо, главное делать регулярно и в комплексе с питанием и спортом.
Ну и вот собственно мои результаты:
15.03.16:
Вес - 79,300 кг
ОГ - 104 см
ОТ - 94 см
ОБ - 112 см
22.05.17:
Вес - 62,500 кг (-16,800)
ОГ - 87 см (-17)
ОТ - 68 см (-26)
ОБ - 97 см (-15)
PS: на предпоследнем фото ооооочень грязное зеркало, не судите строго - это донечка заляпала, а я не сразу заметила.
все темы | главная |
-
22.05.17 22:20Умница! Здорово, когда человек стремится и достигает цели!
-
22.05.17 21:46 (ответ для: sasha31)Спасибо
-
22.05.17 21:45 (ответ для: Румяная Зорька)Спасибо, планомерно работаю над собой и иду к своей цели. Хотя и очень медленно
-
22.05.17 21:44 (ответ для: sasha31)169 см.
-
22.05.17 21:43 (ответ для: Zhirnaya dura)2, 3 и последнее фото это последние от 20.05. 4 фото от 08.05. Это не окончательный результат, я еще в работе.
-
22.05.17 21:40 (ответ для: зомба)Спасибо за совет, очень правильно подмечено.Как раз три недели уже ими занимаюсь, вместо гантелей дочу на плечи сажаю и вперед)) А по осени в зал пойду наконец то, жду ни дождусь.
-
22.05.17 21:38А 2 и 3 фото это в процессе? Или тоже после?
-
22.05.17 21:37 (ответ для: Белка188)Я на этом особо не зацикливаюсь, но меню свое еще с вечера придумываю, если на следующий день это дело оставить, то есть вероятность съесть не то. Вот сегодня такой рацион:
Завтрак 7.00 - овсяная каша с салатом из тертой моркови и яблока (завтрак всегда один и тот же, я его не меняю) и чай без сахара с тремя печенюшками (не могу отказаться от сладкого, но разрешаю его себе только на завтрак).
Второй завтрак 10.00 - салат из вареной свеклы и тунца (консерва в собственном соку) заправленный йогуртом. И пол стакана ряженки со жменей отрубей.
Обед 12.30 - тарелка гречневого супа и зеленый чай без сахара. Немного отрубей.
Полдник 15.00 - омлет из двух яиц и стакан кефира.
Ужин 17.00 - 200 гр. творога и яблоко.
Ужин всегда скудный.
Как-то так. -
22.05.17 21:27Рост какой ?
-
22.05.17 21:27Помню Вас! Как так получилось классно?
-
22.05.17 21:27Красивая девушка ! Все ок ! Фигура на 3 фото
( хотя мне сильно худые не очень ) -
22.05.17 21:25результаты космические! но мой совет- переходите на силовые. тело меняется в разы быстрее, а работать проще(имхо). необязательно зал, просто дома с гантельками.
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не испытываю никакого кайфа от поцелуев.»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- кто-нибудь пил этот препарат? какие побочки?»
- каких людей ценят руководители?»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что интересует только интим они удаляют»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- когда нужно знакомиться с родителями друг друга? когда связывать себя узами брака? нужно ли жить до замужества вместе?»
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась.»
- решила сдать анализы в том центре, где работаю. медсестра новая, пенсионерка, не могла справиться с программой»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании?»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- он разозлился, что я на работу прихожу! упрекнул, что я рассталась с ним а сама пришла. я его попыталась взять за руку.»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это проявлялось? женщины, почему вышли за того, кого не»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- какой у вас любимый батончик? мне очень нравится баунти.»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- какое платье вам больше нравится?»
- кто красивее?»
- безумно красивые девушки»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +120 |