Можно сходить на несколько занятий с тренером, чтобы показал как правильно делать упражнения и составил программу тренировок, питания. А потом самой заниматься дома,если нет возможности в зал ходить.
Я сейчас хожу на классные тренировки акваэробика, обожаю воду, плавать, после трени в бассейне можно купаться около часа. Настроение потрясающее и тело подтягивается хорошо. Еще записались на йогу попробовать, на следующей неделе первое занятие, я что-то очкую конечно, но очень хочу.
Как правильно тренироваться? сколько тренировок в неделю должно быть?
сколько тренировок в неделю должно быть ?
И как распределять тренировки по группам мышц?
автор: tolstayaLola, 24.05.17 13:29
просмотры: +2629, комментарии: +12
все темы | главная |
-
25.05.17 12:53
-
25.05.17 08:38 (ответ для: Omega92)
спасибо большоеOmega92 писал(а): я три раза в неделю занимаюсь. а так легко распределить. например в понедельник качаете ноги-попу, в среду пресс - спину, в пятницу комбинированную, пресс-попа-бицепс-трицепс -
24.05.17 23:05я три раза в неделю занимаюсь. а так легко распределить. например в понедельник качаете ноги-попу, в среду пресс - спину, в пятницу комбинированную, пресс-попа-бицепс-трицепс
-
24.05.17 17:35 (ответ для: tolstayaLola)0g7v744ut9f8 писал(а): хочу привести в тонус мышцы. я просто дома занимаюсь, нет возможности спросить у тренера
Это зависит ещё от того, какая нагрузка, и что у вас есть из инвентаря. Если прыгать с лёгкими гантельками под весёлую музыку - то хоть каждый день. А если тяжёлые тренировки с хорошим весом - другой разговор) -
24.05.17 16:00Как минимум 2, но лучше 3-4.
И организм восстановится, и не наскучит быстро.
Я 3 раза занимаюсь, 2 в зале и 1 дома, упор на нижнюю часть в основном.
Мне хватает с головой, кто то 5 дней в неделю из зала не вылазит.
Каждому своё. -
24.05.17 15:30зависит от целей и уровня подготовки
-
24.05.17 14:393-4 раза в неделю будет предостаточно
-
24.05.17 14:34Я каждое утро занимаюсь, как зарядка, 1 час +- 15 минут
-
24.05.17 13:41 (ответ для: Ferrum Katya)
хочу привести в тонус мышцы. я просто дома занимаюсь, нет возможности спросить у тренераIce Lace писал(а): Смотря какие у вас цели. Почему бы не задать этот вопрос тренеру в фитнес клубе? -
24.05.17 13:37Смотря какие у вас цели.
Почему бы не задать этот вопрос тренеру в фитнес клубе? -
24.05.17 13:37 (ответ для: Alina,slawnaya)
спасибо большоеAlina.slawnaya писал(а): смотря какие у вас тренировки. если вы тяжело занимаетесь в зале , то не очень частые они должны быть. мышцам нужен отдых. мой друг фитнес тренер. они занимается так : 5 раз в неделю тренируетсякаждый день разные группы мышц тренирует в субботу, воскресенье выходной. я занимаюсь через день, потому что у меня нет больших весов, я ничего себе не качаю. просто поддерживаю физическую форму. подруга в зале попу качает занимается 3 раза в неделю. -
24.05.17 13:34смотря какие у вас тренировки. если вы тяжело занимаетесь в зале , то не очень частые они должны быть. мышцам нужен отдых. мой друг фитнес тренер. они занимается так : 5 раз в неделю тренируется(каждый день разные группы мышц тренирует) в субботу, воскресенье выходной. я занимаюсь через день, потому что у меня нет больших весов, я ничего себе не качаю. просто поддерживаю физическую форму. подруга в зале попу качает занимается 3 раза в неделю.
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета!»
- моя мама болеет психически. помогаю ей, готовлю, мою. сестру же сюда вызывать приходится чуть ли не с боем!»
- злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился, говорил, что это»
- это русый цвет?»
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. мне стало неприятно»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- как забыть мужчину? был интим, встречи. хочется продолжения, а ему, походу, нет. мысли только о нем.»
- реально ли найти фото человека, если в соцсетях ее нет и по поиску не найти?»
- кто во втором браке и дети от разных браков? ваша бывшая свекровь как относится ко второму ребёнку? моя лайкает все»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- живу в провинции, зарплату предлагают минималку. что уборщице платят минималку, что специалисту. что делать?»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- зимой не ходили нормально автобусы. я психанула, упала на колени и начала бить пакетом снег! люди не обратили внимания.»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- по каким признакам можно понять, что ты не нравишься определённому человеку? или человек может это умело скрывать?»
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я не смогу без него?! наблюдал дома»
- ходили когда-нибудь на свидание, чтобы поесть за счет мужчины? в кино, отдохнуть за его деньги?»
- безумно красивые девушки»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- мне здесь 24, фото с певцом. мне кажется, что сейчас я лучше, чем свои 24!»
- смотрится все вместе?»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- написала, потом увидела его анкету спустя 2 недели общения. а до этого писал что нравлюсь ему! вы бы как отреагировали?»
- у меня день был очень интересным. с утра правда не задался, я испачкала схему, которую должна была отдать преподавателю»
- мужчина не вывозит! не хочет мне купить сумку за 20 тысяч! и как с ним строить отношения?! кредитов нет, не алиментщик»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину.»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- да как вы находите мужчин?! приятно пахну, опрятно выгляжу, отвечаю взглядом мужчине, который понравился, и ничего!»
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +100 |