Худею с веса 77,8 кг. Тренер рекомендовала мне 1500 ккал. Не гонюсь за быстрым результатом.
Худею с веса 77,8 кг. Начала 03.06.17. Мой рост 169 см, объемы замерила 03.06.17, внесу завтра (не помню, дома записаны)
До этого - почти 3 месяца месяца правильного питания без ограничения калорийности (в марте было 80 кг) и подсчета кбжу, без спорта.
Сейчас: Подсчет каллорий и кбжу. Три тренировки в неделю - 2 силовые с тренером и 1 кардио сама - час.
Каждую неделю по воскресеньям - взвешивание, замер объемов - каждое третье число месяца.
Тренер рекомендовала мне 1500 ккал, 112 белка, 25 жира, 168 угля, остальные рекомендации привешу дополнительно картинками - очень много текста.
К сожалению, в 25 жира у меня не получается влезть никак, получается 35-40 жиров примерно, калорийность -угли-белки примерно вхожу, иногда когда особо голодно превышаю, но не на много. Не гонюсь за быстрым результатом, главное - чтобы он был стабилен.
Отчет по весу за каждую неделю - комментариями в теме.
Девочки, если есть желание - присоединяйтесь к теме.
Всем добра!
все темы | главная |
-
26.06.17 14:38 (ответ для: ШерстянойВолчара)Спасибо!
-
26.06.17 13:26успехов вам! хороший каллораж и спорт нагрузка. если на таком режиме уходит вес, это просто отлично - результат будет надолго с вами.
-
26.06.17 13:08 (ответ для: r8py7z59lt9j)r8py7z59lt9j писал(а): Да, у меня примерно так и получается. Я набираю примерно 35-40 гр жира едой в течение дня и 15 гр льняного масла столовую ложку каждый день пью, гадость редкостная конечно, но полезно Спасибо за совет
В салат его добавьте или в другой гарнир, зачем мучиться) -
26.06.17 13:03 (ответ для: K@TEH@)Хороший отвес))
-
26.06.17 07:32Блин вот только замеры забываю произвести. ну ничего, все равно сделаю
-
26.06.17 07:28 (ответ для: r8py7z59lt9j)[quote]r8py7z59lt9j писал(а): Привет. Поздравляю!!! маленькая победа это тоже победа. А у меня на сегодня 78.3!!! -1кг.1гр.. о 75кг. я пока только мечтаю
-
25.06.17 14:17 (ответ для: r8py7z59lt9j)r8py7z59lt9j писал(а): Не года конечно а грамм автосалона жжёт
Ну елы ж ты палы опять весело)))
-
25.06.17 14:15 (ответ для: r8py7z59lt9j)r8py7z59lt9j писал(а): Девочки, воскресный замер веса - 75.6 За эту неделю -600 года Пошла красить стены У кого как эта неделька прошла?
Не года конечно а грамм автосалона жжёт -
25.06.17 14:14Девочки, воскресный замер веса - 75.6
За эту неделю -600 года
Пошла красить стены))
У кого как эта неделька прошла? -
22.06.17 13:02Рекомендации по питанию для нас девочки, хотела внести в саму тему наверху, но не понимаю, как прикрепить фото, если кто знает как, отпишитесь, пожалуйста.
-
22.06.17 12:52 (ответ для: K@TEH@)Да, раз в месяц делаю, удобно сравнивать. Давайте, скидывайте сюда, будем потом сравнивать результат)
-
22.06.17 10:21 (ответ для: r8py7z59lt9j)[quote]r8py7z59lt9j писал(а): привеет!!
Вы получается раз в месяц замеры делаете?
Я тож с работы вернусь и сделаю замеры
- коллеги подкалывали и смеялись: вы так похожи телосложением, прекрасная пара! а женщине этот мужчина не нравится!»
- зимой не ходили нормально автобусы. я психанула, упала на колени и начала бить пакетом снег! люди не обратили внимания.»
- стала жертвой мошенника. 9 месяцев денег не возвращает! к кому можно обраться за помощью?»
- верите в коридоры затмений, ретроградный меркурий? планирую устраиваться на работу и, как назло, начинаются затмений!»
- при прослушивании музыки она сама ставится на паузу через каждые 10 секунд! либо вылетает голосовой помощник.»
- отняла у сожителя новые портки! мне идут они гораздо больше и отлично вписываются в образ! не так ли?»
- дуры мы, бабы! спали полгода, но он пропадал. раньше поздравлял с праздниками, а сейчас даже не поздравил.»
- на что похоже по симптомам? настроение приподнятое, но если предстоит значимое событие, поднимается тревога, слезы.»
- может ли альфонс стать нормальным внезапно? отказать или общаться?»
- многих затягивает быт! не развиваются, начинают хуже выглядеть, сидят дома. а каким вы видите семейный быт?»
- с какого возраста ребенок должен слушаться? когда ему хочется прыгать в луже, на площадке играть, а родители зовут»
- хочу тело и лицо мыть одной водой! брить без намыливания не получится, будет кровь. отдельно намыливать руки и ноги?»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
- вы обратили внимание у гениальных людей бывают жестоки по отношению к своим женам?»
- почему после завершения рабочего дня печать нужно обязательно убрать со стола? если оставлю, сразу пишут что я её забыла»
- похожа на себя в детстве? или ноль сходства?»
- как почистить липучку, на которую крепится вторая половина, так как вся в ворсе и не крепится?»
- невроз - это плохо? сильно мешает жить? или, наоборот, есть в этом плюсы: четкое планирование, самокритика?»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- возрастные мужчины, которые встречаются с молодыми женщинами отдают отчет, что любят не их, а комфорт финансовый?»
- вам нравятся балетки? носите? думаете всегда будут актуальны?»
- призналась в любви мужчине, которому не нужна, и кинула его в игнор! как себя вести с ним, если случайно встречу?»
- 20 лет, замужем, есть ребёнок почти 8 месяцев и тут узнала, что беременна! что бы вы делали в этой ситуации?»
- у вас на работе есть индексация заработка? как часто вам поднимают зп? у меня последнее увеличение было 4 года назад»
- ещё один хороший день - весна уже слышна в воздухе! накрутила вот волосы, работаю вся такая красотка!»
- какое хобби хотели бы освоить? мч ходит кататься на лыжа, познакомился с женщиной 75 лет. она каждый день круги нарезает»
- в шоке от поведения мч! оформляем заказ, я спрашиваю: будешь что-нибудь себе заказывать? отвечает: нет, здесь еда для»
- как вы развлекаетесь? куда ходите? кафе, кино, боулинг, аквапарки, выставки или театр?»
- если бы вы у вас была возможность гасить ипотеку досрочно, вы бы стали? вроде и есть желание, но невыгодно это.»
- очень люблю роллы, но после них всегда диарея! утром надо было к 8 на пары, но бегала искала туалет, пришла к 8-30.»
- вышла с подругой в кафе, мч звонил и просил показать что надела! а мне сказал, что я не должна его контролировать.»
- парень спал с обеими, а потом заявил, что это было для развлечения! я бы закатила скандал! топлю за отношения.»
- вы расстраиваетесь если не нравитесь тем людям, которые нравятся вам и с которыми вы бы хотели общаться?»
- у кого такой фен? как он вам? нравится?»
- действительно очень молодая морда? косметолог не поверила, узнав мой возраст! сказала, что дала бы минус 7 лет.»
- разве на ухоженной женщине это смотрится нелепо? писали, что подобные короткие платья на женщинах 30-35 смотрятся нелепо»
- вам ногтепилка задаёт вопросы, кем вы работаете, чем вы занимаетесь? говорить правду либо придумывать?»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- какую страну лучше выбрать для переезда? где мало стоит квартира однокомнатная или двухкомнатная?»
- какие слова и фразы больше всего раздражают? мне режет слух, когда говорят крайний вместо последний, яички вместо яйца.»
- как вам знак рыбы по гороскопу? какие они по характеру?»
- кто разбирается в гороскопах? если кто-то родился 24 августа, то он дева?»
- кто из этих актеров красивее? в каких фильмах они вам понравились?»
- если я часто не нравлюсь себе на фото и видео, я и в жизни некрасивая? щеки висят и уродуют лицо, глаз один выше другого»
- 40 или 50 - сколько же мне? или 35? делаем ваши ставки!»
- вы посещаете групповые тренировки в тренажёрном зале? что нравится?»
- ему 26, мне 32. меня не остановило, что у него аутизм. превратилась в уборщицу, официанта, повара, денег от него не»
- как вы ведете себя на новых рабочих местах? сколько времени вам нужно на адаптацию и чтоб влиться в новый коллектив?»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- мужчина сдал мой ноутбук в ломбард, потому что нечем платить за квартиру! я долго копила, единственная хорошая вещь»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +740 |