Худею с веса 77,8 кг. Тренер рекомендовала мне 1500 ккал. Не гонюсь за быстрым результатом.
Худею с веса 77,8 кг. Начала 03.06.17. Мой рост 169 см, объемы замерила 03.06.17, внесу завтра (не помню, дома записаны)
До этого - почти 3 месяца месяца правильного питания без ограничения калорийности (в марте было 80 кг) и подсчета кбжу, без спорта.
Сейчас: Подсчет каллорий и кбжу. Три тренировки в неделю - 2 силовые с тренером и 1 кардио сама - час.
Каждую неделю по воскресеньям - взвешивание, замер объемов - каждое третье число месяца.
Тренер рекомендовала мне 1500 ккал, 112 белка, 25 жира, 168 угля, остальные рекомендации привешу дополнительно картинками - очень много текста.
К сожалению, в 25 жира у меня не получается влезть никак, получается 35-40 жиров примерно, калорийность -угли-белки примерно вхожу, иногда когда особо голодно превышаю, но не на много. Не гонюсь за быстрым результатом, главное - чтобы он был стабилен.
Отчет по весу за каждую неделю - комментариями в теме.
Девочки, если есть желание - присоединяйтесь к теме.
Всем добра!
все темы | главная |
-
26.06.17 14:38 (ответ для: ШерстянойВолчара)Спасибо!
-
26.06.17 13:26успехов вам! хороший каллораж и спорт нагрузка. если на таком режиме уходит вес, это просто отлично - результат будет надолго с вами.
-
26.06.17 13:08 (ответ для: r8py7z59lt9j)r8py7z59lt9j писал(а): Да, у меня примерно так и получается. Я набираю примерно 35-40 гр жира едой в течение дня и 15 гр льняного масла столовую ложку каждый день пью, гадость редкостная конечно, но полезно Спасибо за совет
В салат его добавьте или в другой гарнир, зачем мучиться) -
26.06.17 13:03 (ответ для: K@TEH@)Хороший отвес))
-
26.06.17 07:32Блин вот только замеры забываю произвести. ну ничего, все равно сделаю
-
26.06.17 07:28 (ответ для: r8py7z59lt9j)[quote]r8py7z59lt9j писал(а): Привет. Поздравляю!!! маленькая победа это тоже победа. А у меня на сегодня 78.3!!! -1кг.1гр.. о 75кг. я пока только мечтаю
-
25.06.17 14:17 (ответ для: r8py7z59lt9j)r8py7z59lt9j писал(а): Не года конечно а грамм автосалона жжёт
Ну елы ж ты палы опять весело)))
-
25.06.17 14:15 (ответ для: r8py7z59lt9j)r8py7z59lt9j писал(а): Девочки, воскресный замер веса - 75.6 За эту неделю -600 года Пошла красить стены У кого как эта неделька прошла?
Не года конечно а грамм автосалона жжёт -
25.06.17 14:14Девочки, воскресный замер веса - 75.6
За эту неделю -600 года
Пошла красить стены))
У кого как эта неделька прошла? -
22.06.17 13:02Рекомендации по питанию для нас девочки, хотела внести в саму тему наверху, но не понимаю, как прикрепить фото, если кто знает как, отпишитесь, пожалуйста.
-
22.06.17 12:52 (ответ для: K@TEH@)Да, раз в месяц делаю, удобно сравнивать. Давайте, скидывайте сюда, будем потом сравнивать результат)
-
22.06.17 10:21 (ответ для: r8py7z59lt9j)[quote]r8py7z59lt9j писал(а): привеет!!
Вы получается раз в месяц замеры делаете?
Я тож с работы вернусь и сделаю замеры
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы мы заехали к»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- можно получить вычет за медуслуги, оказанные в 21 году. вычет мне одобрили теперь я узнала, что так не могло быть!»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- нравится или что-то бы изменили?»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- моя мама болеет психически. помогаю ей, готовлю, мою. сестру же сюда вызывать приходится чуть ли не с боем!»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- яркие губы и голое лицо - новый тренд! как вам? мне очень нравится, яркие губы мне идут. что думаете?»
- кто рос без отца, какие плюсы были в этом? у моей знакомой глубокая психологическая травма.»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные черты лица.»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- вы продолжите общаться с человеком, который игнорирует ваши вопросы? я уточнила, она не ответила. и так несколько раз.»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- сказал, что семьи у нас не получится. если так легко от меня отказался, значит не так и нравилась? из головы не выходит»
- зачем яро орать, какие блондинки тупые и фу-фу на них, а сам на них любуется!»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите?»
- какие серьги больше нравятся? купили бы такие? как думаете, сколько стоят?»
- почему мужчины часто мне пишут, что одежда на мне ужасная и в такую неухоженную вообще не хочется вкладываться?»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи делаю каждую неделю!»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
- какое платье лучше?»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить боль»
- какая фамилия красивее и почему?»
- с ним я стала более плаксивой и сентиментальной он играет на моих эмоциях! наговорила глупостей, потом ходила за ним.»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- согласны, что мужчину намного легче порадовать, чем женщину? почему мы такие разные?»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти нет поклонников!»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +290 |