Как вы занимаетесь спортом? нашла видео с занятиями. Попрыгала, поприседала, пресс покачала. мышцы болят.
Как вы занимаетесь вообще спортом, нашла видео с занятиями. Попрыгала , поприседала , пресс покачала за минут 20 все. Сегодня так мышцы болят(ляшки именно,голени нормально) я ходить нормального не могу. Вот как так заниматься 3 раза в неделю?
автор: 3vqe474takw2, 24.06.17 12:56
просмотры: +2398, комментарии: +9
все темы | главная |
-
26.06.17 20:25когда человек резко стартует после периода ничегонеделания, то нетренированные мышцы не могут вывести всю молочную кислоту быстро -> боль. пройдет за неделю-две
-
24.06.17 18:15Когда я только в зал пришла, я с пустым грифом занималась и влежку потом валялась, помирала
Вы слабая пока, это нормально. Окрепнете, никуда не денется организм))) главное, без жесткача первое время, привыкнуть надо постепенно -
24.06.17 16:37С непривычки всегда мышцы болят. Дня через 3 пройдет. Через несколько занятий такой боли не будет. Будет несильная, а может и вообще не быть) у меня сейчас круговые тренировки
-
24.06.17 16:32Просто привычка нужна. У вас теперь дня три все болеть будет.
-
24.06.17 14:12не нужно заниматься, когда болит ) я бывает так натренируюсь, чтоб потом 3 дня вообще не занимаюсь.
-
24.06.17 13:48так оно первые разы всегда так, понятно организм не привык к таким нагрузкам. с каждым разом все меньше болеть будет, потом вовсе перестанет. и выносливей станите
-
24.06.17 13:48 (ответ для: Lea_norka)Lea_norka писал(а): Это потому что Вы не тренированная. Первый раз всегда так. Или если новые мышцы задействовать . Когда регулярно занимаешься, ничего не болит . Я так как-то притом что занималась регулярно и считала себя вполне спортивной пошла на тренировку по поддержанию баланса на доске забыла название , но суть такая - борд ставиться на мяч и нужно не просто балансировать , но и упражнения делать. Вот после этого у меня дня 4 болело все!! О таких мышцах я даже не подозревала и то, через пару недель занятий тело привыкло и боли прошли. Так что занимайтесь 3 раза в неднлю , не бросайте и ничего не будет болеть . Первые разы можно горячую ванну принимать после занятий, так меньше молочной кислоты будет выделяться и болеть меньше будет тело
упражнения на баланс- это тема! -
24.06.17 13:04Это потому что Вы не тренированная. Первый раз всегда так. Или если новые мышцы задействовать . Когда регулярно занимаешься, ничего не болит .
Я так как-то (притом что занималась регулярно и считала себя вполне спортивной ) пошла на тренировку по поддержанию баланса на доске (забыла название , но суть такая - борд ставиться на мяч и нужно не просто балансировать , но и упражнения делать. Вот после этого у меня дня 4 болело все!! О таких мышцах я даже не подозревала ))) и то, через пару недель занятий тело привыкло и боли прошли.
Так что занимайтесь 3 раза в неднлю , не бросайте и ничего не будет болеть . Первые разы можно горячую ванну принимать после занятий, так меньше молочной кислоты будет выделяться и болеть меньше будет тело -
24.06.17 12:58А потом уже не будет болеть если не увеличивать нагрузку
- вам нравится, когда у вас каждый день спрашивают: что хорошего расскажешь? рассказываете?»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как компенсируете общение?»
- а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас!»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- как вам аутфит?»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а если меньше, одежда не так смотрится!»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- почему пятидневка отдыхает 4 дня подряд, а у шестидневок всего один выходной? думала, хоть на майские поеду куда-то!»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- разбила зеркало. что делать?»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- чем занимаетесь? я в субботу встала в 5-30, чтобы готовиться к зачету, потом парень суп варил, а я поехала на зачет.»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка!»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного поменяется, но кого я обманываю?! я такая!»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все запланировали, а у меня отпуск спонтанный.»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- как вам сочетание? полупрозрачный верх»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня правда такая спина?»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- вы просили фото уток - ловите! день прошёл замечательно, в кафе поела плов с курицей. ходила на пруд - кормить уточек.»
- пикничок на океане!»
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и правда лучше!»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- как лучше, с волосами по плечи или с длинными?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +140 |