Как наладить питание? Как питаться дробно с учетом того, что работаю 5/2?
Много лет уже нарушено питание. Утром я не завтракаю(если ем-потом начинает тошнить), вливаю в себя кофе и всё, потом перебиваюсь случайными перекусами или вовсе обхожусь чайком-кофейком.А вечером у меня плотный ужин, обычно.
Теперь хочу наладить питание.
Что делать?
С чего начать? Как питаться дробно, с учетом того, что работаю 5/2 и не всегда есть возможность полноценно поесть?
Может, у кого-то была или есть такая проблема?
автор: easysoft, 25.06.17 19:00
просмотры: +2202, комментарии: +12
все темы | главная |
-
27.06.17 10:49 (ответ для: easysoft)Утро: овсянка. заваренная кипятком, настаивается несколько минут и едите без масла, сахара итд +чай. Это легкий и сытный завтрак. от которого не будет тошнить, но который даст вам силу продержаться до обеда.
-
27.06.17 10:28 (ответ для: MirProst)
Ой,спасибо большое за идею! Я как-то не подумала о смузи!MirProst писал(а): тогда я бы Вам предложила делать с вечера смузи, с творогом и бананом. на завтрак и перекусы. Это и полезно и выглядит просто как бутылка с напитком. Ну а на обед носить нормальную еду Обязательно кушайте! Вы молодец, что задумались об этом -
27.06.17 10:16 (ответ для: easysoft)тогда я бы Вам предложила делать с вечера смузи, с творогом и бананом. на завтрак и перекусы. Это и полезно и выглядит просто как бутылка с напитком.
Ну а на обед носить нормальную еду
Обязательно кушайте! Вы молодец, что задумались об этом -
27.06.17 10:02 (ответ для: MirProst)
нет, перерыв только обеденный с 12-30 За столом рабочим есть не принятоMirProst писал(а): носите еду с собой на работу далее, завтракать можно и не сразу, а через час, часов в 8-9 тут вопрос в том, позволяет ли это вам работа? -
27.06.17 10:00носите еду с собой на работу
далее, завтракать можно и не сразу, а через час, часов в 8-9
тут вопрос в том, позволяет ли это вам работа? -
26.06.17 20:27контейнеры с собой носите и ешьте прямо на рабочем месте :))0
-
26.06.17 17:26Как начать? Да просто взять и начать! Если не будете на ночь наедаться всем подряд, то завтрак станет Вашим любимым приемом пищи! Берите на работу обед и 2 перекуса - это не так сложно собрать пару судочков с едой. Было бы настоящее желание
-
26.06.17 09:32 (ответ для: hltcx0me4onp)
В 6,30 встаю, в 7,40 надо уходить.Наверное, надо раньше вставать.hltcx0me4onp писал(а): Ну надо начать с завтрака. Я понимаю Ваше чувство тошноты, когда с утра не засунуть куска, но тут надо просто себя заставить. У меня тоже были периоды, когда я не завтракала из-за этого чувства тошноты. А во сколько Вы встаёте и во сколько выходите на работу? Просто очевидно, что через 15 минут после пробуждения организму ещё не хочется есть. Начинайте каждое утро со стакана воды, то есть 200-300 мл обязательно. Таким образом Вы заставите работать желудок. Ну и минут через 20 после пробуждения можно позавтракать. Сейчас есть разные йогурты, мюсли. Можно бутерброд с хлебом из злаков. Первую неделю будет сложнее всего, но потом уже привыкните. -
26.06.17 03:35Ну надо начать с завтрака. Я понимаю Ваше чувство тошноты, когда с утра не засунуть куска, но тут надо просто себя заставить. У меня тоже были периоды, когда я не завтракала из-за этого чувства тошноты. А во сколько Вы встаёте и во сколько выходите на работу? Просто очевидно, что через 15 минут после пробуждения организму ещё не хочется есть. Начинайте каждое утро со стакана воды, то есть 200-300 мл обязательно. Таким образом Вы заставите работать желудок. Ну и минут через 20 после пробуждения можно позавтракать. Сейчас есть разные йогурты, мюсли. Можно бутерброд с хлебом из злаков. Первую неделю будет сложнее всего, но потом уже привыкните.
-
26.06.17 03:12Обязательно завтрак, кофе это безумно вредно на голодный желудок! Прислушайтесь! Я тоже пью кофе, но завтракаю/ либо банан, либо овсянка с фруктами, либо творог, либо мюсли с молоком. На мой взгляд, это отличные варианты для завтрака. Обед берите с собой, когда есть вариант на две части делите и ешьте, тогда и ужинать сильно не захочется... главное чтобы времени хватало на завтрак и заранее обеды собирать.. а если нет цели пп то просто завтракайте, вкусно обедайте и ужинать также не особо захочется
-
25.06.17 20:54лучше всего , если вы “новичок“ в этом деле - составлять себе первое время меню в письменном виде и следовать ему. будет проще)
-
25.06.17 20:08как начать? просто начать и всё. Я уже лет 6 всегда обязательно завтракаю и всё равно не испытываю голод по утрам. иногда впихиваю в себя еду, но всегда это делаю, это самый важный приём пищи. Ужинайте скромно и не наедайтесь, чтоб ко сну уже было легкое чувство голода, тогда будете ложиться с мыслью,что завтра с утра встанете и поедите, будет легче.
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность»
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
- после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы сделали перед встречей. не подходит микрофлора?»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленн до ужаса фото и хвалятся, что выглядят на 30?»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, что не заметила!»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти нет поклонников!»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- фото как вам?»
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась.»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?»
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина.»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- вы когда-нибудь воровали?»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год.»
- парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось странным. как думаете, почему они смотрели?»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас становлюсь похожа на маму.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +500 |