Как наладить питание? Как питаться дробно с учетом того, что работаю 5/2?
Много лет уже нарушено питание. Утром я не завтракаю(если ем-потом начинает тошнить), вливаю в себя кофе и всё, потом перебиваюсь случайными перекусами или вовсе обхожусь чайком-кофейком.А вечером у меня плотный ужин, обычно.
Теперь хочу наладить питание.
Что делать?
С чего начать? Как питаться дробно, с учетом того, что работаю 5/2 и не всегда есть возможность полноценно поесть?
Может, у кого-то была или есть такая проблема?
автор: easysoft, 25.06.17 19:00
просмотры: +2203, комментарии: +12
все темы | главная |
-
27.06.17 10:49 (ответ для: easysoft)Утро: овсянка. заваренная кипятком, настаивается несколько минут и едите без масла, сахара итд +чай. Это легкий и сытный завтрак. от которого не будет тошнить, но который даст вам силу продержаться до обеда.
-
27.06.17 10:28 (ответ для: MirProst)
Ой,спасибо большое за идею! Я как-то не подумала о смузи!MirProst писал(а): тогда я бы Вам предложила делать с вечера смузи, с творогом и бананом. на завтрак и перекусы. Это и полезно и выглядит просто как бутылка с напитком. Ну а на обед носить нормальную еду Обязательно кушайте! Вы молодец, что задумались об этом -
27.06.17 10:16 (ответ для: easysoft)тогда я бы Вам предложила делать с вечера смузи, с творогом и бананом. на завтрак и перекусы. Это и полезно и выглядит просто как бутылка с напитком.
Ну а на обед носить нормальную еду
Обязательно кушайте! Вы молодец, что задумались об этом -
27.06.17 10:02 (ответ для: MirProst)
нет, перерыв только обеденный с 12-30 За столом рабочим есть не принятоMirProst писал(а): носите еду с собой на работу далее, завтракать можно и не сразу, а через час, часов в 8-9 тут вопрос в том, позволяет ли это вам работа? -
27.06.17 10:00носите еду с собой на работу
далее, завтракать можно и не сразу, а через час, часов в 8-9
тут вопрос в том, позволяет ли это вам работа? -
26.06.17 20:27контейнеры с собой носите и ешьте прямо на рабочем месте :))0
-
26.06.17 17:26Как начать? Да просто взять и начать! Если не будете на ночь наедаться всем подряд, то завтрак станет Вашим любимым приемом пищи! Берите на работу обед и 2 перекуса - это не так сложно собрать пару судочков с едой. Было бы настоящее желание
-
26.06.17 09:32 (ответ для: hltcx0me4onp)
В 6,30 встаю, в 7,40 надо уходить.Наверное, надо раньше вставать.hltcx0me4onp писал(а): Ну надо начать с завтрака. Я понимаю Ваше чувство тошноты, когда с утра не засунуть куска, но тут надо просто себя заставить. У меня тоже были периоды, когда я не завтракала из-за этого чувства тошноты. А во сколько Вы встаёте и во сколько выходите на работу? Просто очевидно, что через 15 минут после пробуждения организму ещё не хочется есть. Начинайте каждое утро со стакана воды, то есть 200-300 мл обязательно. Таким образом Вы заставите работать желудок. Ну и минут через 20 после пробуждения можно позавтракать. Сейчас есть разные йогурты, мюсли. Можно бутерброд с хлебом из злаков. Первую неделю будет сложнее всего, но потом уже привыкните. -
26.06.17 03:35Ну надо начать с завтрака. Я понимаю Ваше чувство тошноты, когда с утра не засунуть куска, но тут надо просто себя заставить. У меня тоже были периоды, когда я не завтракала из-за этого чувства тошноты. А во сколько Вы встаёте и во сколько выходите на работу? Просто очевидно, что через 15 минут после пробуждения организму ещё не хочется есть. Начинайте каждое утро со стакана воды, то есть 200-300 мл обязательно. Таким образом Вы заставите работать желудок. Ну и минут через 20 после пробуждения можно позавтракать. Сейчас есть разные йогурты, мюсли. Можно бутерброд с хлебом из злаков. Первую неделю будет сложнее всего, но потом уже привыкните.
-
26.06.17 03:12Обязательно завтрак, кофе это безумно вредно на голодный желудок! Прислушайтесь! Я тоже пью кофе, но завтракаю/ либо банан, либо овсянка с фруктами, либо творог, либо мюсли с молоком. На мой взгляд, это отличные варианты для завтрака. Обед берите с собой, когда есть вариант на две части делите и ешьте, тогда и ужинать сильно не захочется... главное чтобы времени хватало на завтрак и заранее обеды собирать.. а если нет цели пп то просто завтракайте, вкусно обедайте и ужинать также не особо захочется
-
25.06.17 20:54лучше всего , если вы “новичок“ в этом деле - составлять себе первое время меню в письменном виде и следовать ему. будет проще)
-
25.06.17 20:08как начать? просто начать и всё. Я уже лет 6 всегда обязательно завтракаю и всё равно не испытываю голод по утрам. иногда впихиваю в себя еду, но всегда это делаю, это самый важный приём пищи. Ужинайте скромно и не наедайтесь, чтоб ко сну уже было легкое чувство голода, тогда будете ложиться с мыслью,что завтра с утра встанете и поедите, будет легче.
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в постели бревно и опыта никакого!»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это же не за одно посещение делается?»
- на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен ей как мужчина?»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину.»
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные вопросы, с кем я живу и что не все в порядке у меня с мужчиной?»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина.»
- пикничок на океане!»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. по-моему, он перегибает?»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов!»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, но нас перебили.»
- как побороть влюбленность, если человек каждый день перед глазами и с ним надо общаться, взаимодействова»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?»
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование как решить эти проблемы? к какому врачу нужно пойти?»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +610 |