был у меня период в жизни с сумасшедшей работой, режим был такой: с утра кофе, на обед в 13-15ч закидывала в себя что-то типа пары-тройки сосисок, в общем что-то сытное и быстрое, чтобы дотянуть до вечера, и потом уже дома в 21-22ч-кефир или обезжиренный творог, иногда 200г отварной курогрудки. При таком темпе я похудела на 2 размера очень быстро, ну и естественно по 10 ч в сутки на ногах, это тоже сказалось...

Поесть с контейнеров много времени не надо. Как раз минут 10 даже меньше( я ела на перемене в школе-я учитель), а перемена ка краз 15 минут. И тоже в туалет надо ходить простите. Или наливайте суп в термос или бульон,все для желудка полезнее. И пейте потихоньку. Не верю что времени нет скорее нет желания. При желании все получиться. бутеры сесть тоже время на до это все разжевать. а так хоть полезную еду есть будете.

Если у Вас будет дефицит калорий (а он у Вас будет), Вы не похудеете. Если Вы с утра дома не успеваете покушать, так как рано встаете, готовьте еду на завтрак вечером и ешьте по дороге на работу. Приготовьте сытный бутерброд - зерновой хлеб, яйцо, кусочки курицы или говядины. Все это ешьте не дома, а по дороге. Попросите руководство изменить немного перерывы. Например, не два перерыва по 15 минут, а первый 10 минут, а второй 20. Если утром в 5 часов Вы съешьте сытный завтрак, то в первый перерыв можно и не кушать. Если возможно, возьмите какой-нибудь питьевой йогурт с собой, который так же можно пить по дороге в туалет, чтобы не тратить время. Во второй перерыв 20 минут можно успеть поесть еду из контейнеров. А чтобы не тратить время на то, чтобы их после еду куда-то убирать, можно использовать одноразовую посуду. Поели - выкинули. Сразу после окончания работы выпивайте какой-нибудь протеиновый коктейль. Белок при похудении очень важен! А домой приходя, ешьте тоже белок - рыбка / курочка + гарнир легкий.

А Вы после рабочего дня, перед выходом домой попробуйте поужинать не плотно, в таком случае дома много не захотите съесть, можете потом вечером добавить что-нибудь легкое (яблоко, кефирчик). На работу можно брать хлебцы злаковые (вместо хлеба), йогурт питьевой (пока до курилки идете - выпьете), а еще может коктейли белковые попробовать (которые в аптеке продаются) - я сама не пробовала, но слышала, что они хорошо насыщают и притупляют чувство голода.

Ice Lace писал(а): Ну может, если перестанете плотно ужинать, то с утра будет аппетит и со временем получится завтракать Удачи

Спасибо ))) Может и так конечно, только я и так в 4.20 встаю, а так в 4.00 вообще вставать придется , что бы поесть ) Как то неее)))0 Но спасибо за помощь))) Я тут уже благодаря девочкам кой чего придумала, буду пробовать )))

Ну может, если перестанете плотно ужинать, то с утра будет аппетит и со временем получится завтракать) Удачи

RediskaKet писал(а): А плотный завтрак не вариант? А на ужин что-то легкое

да уже писала... увы.. встаю очень рано, не то что есть, в чашке кофе утопиться хочется )))) перерывы по 15 мин ( в 15 мин входит и туалет и дойти до столовки, смело можно выкинуть 5 мин.. + перекур).

А плотный завтрак не вариант? А на ужин что-то легкое

Ice Lace писал(а): Пожалуйста То есть, с утра вы совсем не кушаете?

ну как в стаю конечно нет, душ, кофе и выбегаю. в первый перерыв , если нервы никто не вытрепает могу бутерброд сьесть, но чаще всего просто кофе или сок. Могу банан сьесть. Во второй перерыв чаще всего бутерброд и сок. Ну а вечером уже, полноценный такой прием пищи со всеми существующими вредностями яичница с беконом и майонезом ( хлеб разумеется) или паста грибная, редко, оооочень редко суп, ну конечно без майонеза никуда яркий пример правильного питания

Пожалуйста)
То есть, с утра вы совсем не кушаете?

Ice Lace писал(а): Не вижу проблемы, накрутите себе несколько роллов в лаваше, с хорошей полезной начинкой - курица, яйца, овощи, зелень, сыр - и ешьте вместо бутеров. Как вариант - начинка из творога. Завтрак - кашаяичница, на ужин - запечёная рыба, овощной салат. Норм

на счет роллов согласна, спасибо за идею, а вот каша и яичница не получится. Я встаю в 4.20, а перерыв в 9.30 , как уже писала, 15 мин, не успею попросту. А за вечер уже решили, буду пробовать ограничивать себя в вредностях ( майонез , хлеб, сладкое) . Спасибо

Не вижу проблемы, накрутите себе несколько роллов в лаваше, с хорошей полезной начинкой - курица, яйца, овощи, зелень, сыр - и ешьте вместо бутеров. Как вариант - начинка из творога. Завтрак - каша+яичница, на ужин - запечёная рыба, овощной салат. Норм