Набор веса! кто со мной? кто хочет набрать вес с помощью спорта? будем делиться своими результатами.
Девочки присоединяйтесь кто хочет набрать вес с помощью спорта, будем делиться своими результатами.Планирую принимать гейнеры и делать упражнения : присед 2 подхода по 30 раз, выпады 2 подхода по 15 раз, упражнения с роликом для пресса 2 подхода по 15 раз.Давайте вместе докажем,что формы можно наростить
автор: Shastlivay MAMA, 22.07.17 05:47
просмотры: +3967, комментарии: +24
все темы | главная |
-
22.07.17 08:07100 грамм гейнера на 300 мл молока
-
22.07.17 08:04 (ответ для: Shastlivay MAMA)
100 гв это что... Гейнер нужно принимать по-моему по грамм 200-250, 2-3 р в день.Shastlivay MAMA писал(а): По питанию я добавила гейнер буду потреблять его По 100 гв с сутки -
22.07.17 08:01 (ответ для: Shastlivay MAMA)
Это все входит в коктейль ?Shastlivay MAMA писал(а): а также буду делать коктейль сама ещё 1 стакан в день он состоит из молока ,банана ,измельченные кедровые орехи ,творог ,Сахар или мёд или варенье . -
22.07.17 07:532
-
22.07.17 07:48Вторая фотография почему то не загрузилась
-
22.07.17 07:46Итак начну я свою первую точку отсчета начальные показания вес 53 кг рост 172 объем груди 83 объем талии 63 объем бёдер 90, На первом фото я на второй фото то к чему я хочу прийти,По питанию я добавила гейнер буду потреблять его По 100 гв с сутки, а также буду делать коктейль сама ещё +1 стакан в день он состоит из молока ,банана ,измельченные кедровые орехи ,творог ,Сахар или мёд или варенье .
-
22.07.17 07:28В тренажёру только через месяц получится начать ходить, а пока только дома с помощью интернета
-
22.07.17 07:25 (ответ для: Shastlivay MAMA)И на первых этапах желательно с тренером позаниматься, чтобы поставил правильную технику, дыхание.
-
22.07.17 07:23 (ответ для: Shastlivay MAMA)Если всю жизнь худенькая, тогда лучше гейнер. Проконсультируйтесь еще с тренером по поводу всего.
-
22.07.17 07:21Спасибо я учту и пересмотрю свою программу, а почему гейнер потому что я набрать вес не могу никак всю жизнь худенькая, протеин как я поняла сушит фигуру, что бы мышцы больше выделялись , возможно его буду пить позже, а на первом этапе мне советовали пить гейнер чтобы было с чем работать, да и питание калорийное очень сложно удерживать самому поэтому гейнер будет хорошей альтернативой
-
22.07.17 07:09Забыла, правильная техника выполнения тоже важна. И дыхание.
-
22.07.17 06:58Вы хотите набрать мышечную массу ? Или жировую ? Если первое, то, 2 подхода по 30 р не эффективно. Зачем вам гейнер ? Там больше каллорий, но, вы плохо набираете вес по какой причине вообще ? В общем я бы посоветовала так : купить вместе гейнера нормальный протеин, организовать питание (белки, жиры, углеводы) и изменить систему тренировок. Больше подходов, меньше количество раз, + вес постоянно увеличивать.
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и жалею»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы отдельно продавать?»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- как вам фото?»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- можете работать без развития и повышения зп много лет на одном месте? вам скучно или работа есть работа?»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко?»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- стоит ли идти делопроизводите без опыта? на собеседовании соврала, что опыт есть. помогать и обучать никто не будет!»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- есть тут девушки, которые делали блефаропластику»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- есть на сайте, кто чаще всего покупает и ест свинину? сколь раз в неделю и в каком виде?»
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то заказываю онлайн.»
- стала вести себя как дружбан! как с подругами себя веду, так теперь и с парнями. ни макияжа, ни причёски. матерюсь.»
- жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение.»
- считаете эту девушку красивой?»
- как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с подругой! она добавила ее без моего ведома.»
- кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали за 20, но у меня лучший эффект в первые минуты.»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо.»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +640 |