Набор веса! кто со мной? кто хочет набрать вес с помощью спорта? будем делиться своими результатами.
Девочки присоединяйтесь кто хочет набрать вес с помощью спорта, будем делиться своими результатами.Планирую принимать гейнеры и делать упражнения : присед 2 подхода по 30 раз, выпады 2 подхода по 15 раз, упражнения с роликом для пресса 2 подхода по 15 раз.Давайте вместе докажем,что формы можно наростить
автор: Shastlivay MAMA, 22.07.17 05:47
просмотры: +3957, комментарии: +24
все темы | главная |
-
22.07.17 08:07100 грамм гейнера на 300 мл молока
-
22.07.17 08:04 (ответ для: Shastlivay MAMA)
100 гв это что... Гейнер нужно принимать по-моему по грамм 200-250, 2-3 р в день.Shastlivay MAMA писал(а): По питанию я добавила гейнер буду потреблять его По 100 гв с сутки -
22.07.17 08:01 (ответ для: Shastlivay MAMA)
Это все входит в коктейль ?Shastlivay MAMA писал(а): а также буду делать коктейль сама ещё 1 стакан в день он состоит из молока ,банана ,измельченные кедровые орехи ,творог ,Сахар или мёд или варенье . -
22.07.17 07:532
-
22.07.17 07:48Вторая фотография почему то не загрузилась
-
22.07.17 07:46Итак начну я свою первую точку отсчета начальные показания вес 53 кг рост 172 объем груди 83 объем талии 63 объем бёдер 90, На первом фото я на второй фото то к чему я хочу прийти,По питанию я добавила гейнер буду потреблять его По 100 гв с сутки, а также буду делать коктейль сама ещё +1 стакан в день он состоит из молока ,банана ,измельченные кедровые орехи ,творог ,Сахар или мёд или варенье .
-
22.07.17 07:28В тренажёру только через месяц получится начать ходить, а пока только дома с помощью интернета
-
22.07.17 07:25 (ответ для: Shastlivay MAMA)И на первых этапах желательно с тренером позаниматься, чтобы поставил правильную технику, дыхание.
-
22.07.17 07:23 (ответ для: Shastlivay MAMA)Если всю жизнь худенькая, тогда лучше гейнер. Проконсультируйтесь еще с тренером по поводу всего.
-
22.07.17 07:21Спасибо я учту и пересмотрю свою программу, а почему гейнер потому что я набрать вес не могу никак всю жизнь худенькая, протеин как я поняла сушит фигуру, что бы мышцы больше выделялись , возможно его буду пить позже, а на первом этапе мне советовали пить гейнер чтобы было с чем работать, да и питание калорийное очень сложно удерживать самому поэтому гейнер будет хорошей альтернативой
-
22.07.17 07:09Забыла, правильная техника выполнения тоже важна. И дыхание.
-
22.07.17 06:58Вы хотите набрать мышечную массу ? Или жировую ? Если первое, то, 2 подхода по 30 р не эффективно. Зачем вам гейнер ? Там больше каллорий, но, вы плохо набираете вес по какой причине вообще ? В общем я бы посоветовала так : купить вместе гейнера нормальный протеин, организовать питание (белки, жиры, углеводы) и изменить систему тренировок. Больше подходов, меньше количество раз, + вес постоянно увеличивать.
- через неделю сессия. что попить для улучшения памяти?»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- на вопрос: как дела? ответил: нормально, ты как? для меня это грубый ответ! раньше с ним были встречи, сейчас затих.»
- у меня точно такая же фигура? такой же тип фигуры?»
- какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще никакого. массаж антицеллюлитный - эффект не вижу»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- друг парня отправляет ему пошлые видео либо отправляет девушек с открытой грудью! он знает, что у него есть девушка!»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - сразу себе захотела»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- чем вам нравится весна?»
- каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только дорогие крема, а в аптеке у нас ничего нет.»
- вы бы не обижались, если знакомая живет по пути к вам с тц, где вы встречаетесь, но не подвозит вас?»
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные черты лица.»
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- кто замужем и имеет детей хотите ли вы обратно в беззаботные годы? никакой бытовухи, свидания под луной»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива.»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди? сколько лет дают и сколько на самом деле?»
- как научиться строить доверительные отношения с теми, кто дорог?»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!»
- перед ним начинает трясти, руки ходуном, язык заплетается. тушь потекла, помада размазанная. как в глаза смотреть ему?»
- как не бояться быть собой?»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года.»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- у кого-то есть хронический гастрит? как снимаете приступы и как часто проходите процедуру фгс?»
- зачем яро орать, какие блондинки тупые и фу-фу на них, а сам на них любуется!»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- как вам? стоит ли брать в качестве первой или поискать дальше? автомат.»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- это красивая мужская фигура?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +150 |