Гиперэкстензия - это базовое упражнение? можно ли его сравнить с румынской тягой?
Гиперэкстензия - это базовое упражнение? можно ли его сравнить с румынской тягой?
как часто вы его делаете и каким образом?
автор: l9ds2a8r2o, 21.08.17 15:29
просмотры: +2868, комментарии: +15
все темы | главная |
-
29.08.17 08:41Я бы не могла назвать его базовым) но делаю примерно 3 раза в неделю на коврике для укрепления мышц спины)) но без фанатизма
-
23.08.17 09:18я каждую треню без утяжеления.
-
21.08.17 18:01 (ответ для: Alika1920)Alika1920 писал(а): на сколько я помню, базовыми считаются многосуставные упражнения, задействующие сразу много мышц, типа приседа, становых.
Да-да -
21.08.17 17:58 (ответ для: Ferrum Katya)
по-моему тоже нетIce Lace писал(а): Многие его считают базовым, но я сомневаюсь в этом -
21.08.17 17:57 (ответ для: l9ds2a8r2o)
на сколько я помню, базовыми считаются многосуставные упражнения, задействующие сразу много мышц, типа приседа, становых.snikerss писал(а): но это упр базовое или нет? -
21.08.17 17:19нельзя сравнить . да считаю базовым, делаю во время тренировки ног и во время тренировки спины
-
21.08.17 16:40 (ответ для: l9ds2a8r2o)snikerss писал(а): это упр базовое?
Думаю что да. Его всем новичкам всегда “прописывают“ как и приседы, выпады, тяги, жимы и тдр классику -
21.08.17 16:30 (ответ для: l9ds2a8r2o)Многие его считают базовым, но я сомневаюсь в этом)
-
21.08.17 16:28 (ответ для: guilt)
это упр базовое?guilt писал(а): С румынской не думаю, т.к. в ней нагрузка на бицепцы и ягодицы в момент растяжения, а тут в момент подъема ног. Без утяжеления гиперэкстензию можно делать каждую тренировку,а с утяжелением в день спины. -
21.08.17 16:28 (ответ для: Ferrum Katya)
так упр базовое или нет?Ice Lace писал(а): Делаю гиперэкстензию в начале тренировки на ноги с утяжелением, как на фото 1. Раньше у нас в зале был ещё тренажёр как на фото 2, но его убрали. Обратную гиперэкстензию фото 3 тоже делала, но заменили тренажёры и на новый мне страшно залезать -
21.08.17 16:27 (ответ для: Alika1920)
но это упр базовое или нет?Alika1920 писал(а): Нет, сравнить нельзя, это разные упражнения. Делаю обязательно в день спины и в день ногс круглой спиной с утяжелением10-15кг -
21.08.17 16:24Делаю гиперэкстензию в начале тренировки на ноги с утяжелением, как на фото 1.
Раньше у нас в зале был ещё тренажёр как на фото 2, но его убрали.
Обратную гиперэкстензию (фото 3) тоже делала, но заменили тренажёры и на новый мне страшно залезать
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по отзывам. это зависимость от чужого мнения?!»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- смысл в таком общении? каждый день пишет доброе утро и никакого диалога дальше, и никаких перспектив встречи!»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как компенсируете общение?»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- очень классное сочетание цветов!»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- запахалась. а как заканчивается ваш день?»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- оцените, как сидит куртка!»
- считаете эту девушку красивой?»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- почему многие смеются над этой профессией? как-то скептически относятся. неужели всё из-за стереотипов?»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек накупила - меняю каждый день!»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- какая фамилия самая красивая?»
- какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась?»
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +590 |