Как вам мой результат за 4 месяца (до и после)? перешла на правильное питание, занялась спортом.
На тот момент встречалась с парнем, и вот он как то мне заявил что надо бы подсушиться)) взялась за себя, перешла на правильное питание, занялась спортом. И вот мой результат)) конечно за мной есть грешок, иногда позволяю себе еду из фаст фута и не пойти на тренировку
автор: Ольга Насонова, 22.08.17 10:18
просмотры: +5141, комментарии: +39
все темы | главная |
-
22.08.17 10:49Круто) результат заметен)
-
22.08.17 10:46Оч хороший результат
Не забывайте себя баловать в первой половине дня чем то вкусным. Это чтобы срывов не было в будущем -
22.08.17 10:46 (ответ для: guilt)
Мой вам совет начните считать то, что вы едите и тогда сможете управлять своим рационом. Важно же знать во-первых сколько белков, жиров и углеводов вам нужно есть.guilt писал(а): Результат замечательный, с живота ваш спасательный круг прям тает! Я вот апрель май занималась питание - здорово тоже подтянулась и жир ушел. Потом укатила в отпуск и выпала из этого на 1,5 месяца. И вот с середины июля снова в зал - получается уже чуть больше месяца хожу, молодец такая, а вот питание никак не налажу.... Моя беда - это углеводы. Сколько раз зарекалась не брать гарнир на обед на завтрак съела и хватит. Так нет, всё равно картошку/гречку/рис/макароны беру...еще и салат цезарь могу взять....а потом пойти и еще сендвич с рыбой/курицей или пирожок с мясом какой-нить купить. Радует что хоть на ужин уже давно отучили с мужем себя от круп - только мясо и овощи и молочка творог/сыр. Ну и вот из-за этого сушки у меня не получается Формы естесвенно красивее все равно становятся, т.к. попа, пресс, руки - всё подтягивается. Но жир то не уходит, рельефа не видно -
22.08.17 10:44Единственный минус...грудь ушла. Просто растаяла и обвисла. Подумываю об операции
-
22.08.17 10:43 (ответ для: guilt)Зря вы отказываетесь от углеводов. Это энергия, толку от белка не будет если не получать сложных углеводов. На 1гр съедаемого белка должен быть 1,5 гр сложных углеводов. Крупы, цельнозерновые макароны, цельнозерновой хлеб это очень полезная еда. А вот сахар, и прочие легко усвояемые вкусняшки вредят фигуре, я лично перешла на заменитель. Но иногда все же грешу конфетками
Я придерживаюсь примерно такого рациона:
Завтрак сложные углеводы (овсянка) + кофе и конфетка
2й завтрак орехи, грудка (белок) цельнозерновой хлеб
Обед снова какая то крупа и грудка
После 16 часов перестаю есть углеводы, перехожу только на белки и клетчатку . Иногда могу себе фрукты или ягоды вечером позволить
Я вообще не дисциплинированная, и сама удивляюсь как у меня так легко все получается -
22.08.17 10:33 (ответ для: Serebryakova804)LeiLo писал(а): отлично! можно даже еще немного схуднуть, и будет вообще шикарно. А как именно добились всего этого? каким спортом занимаетесь? а в питании каллории считаете?
Тренер меня пытался садить на набор мышечной массы, то там требуется очень много кушать Я была не в силах, решила остаться на поддержании веса. Считаю КБЖУ. Ем много белков и сложных углеводов. Но так как не могу добрать суточную калорийность сама того не ведая худею) уходит в неделю по 0,5 кг. Конечно же пью протеин и аминокислоты.
Тренировки по плану три раза в неделю: 1 день попа и ноги, 2й день руки, 3й пресс и плечи. Все не более 45 минут. Постоянно увеличивая веса. Если заниматься дольше как мне говорили происходит сжигание мышц. А мне их нужно беречь)) кардио не люблю, но стараюсь хоть раз в неделю делать по 20 минут) -
22.08.17 10:33Супер, как худели?
-
22.08.17 10:31здорово-разница есть
-
22.08.17 10:30Результат замечательный, с живота ваш “спасательный круг“ прям тает! Я вот апрель май занималась + питание - здорово тоже подтянулась и жир ушел. Потом укатила в отпуск и выпала из этого на 1,5 месяца. И вот с середины июля снова в зал - получается уже чуть больше месяца хожу, молодец такая, а вот питание никак не налажу.... Моя беда - это углеводы. Сколько раз зарекалась не брать гарнир на обед (на завтрак съела и хватит). Так нет, всё равно картошку/гречку/рис/макароны беру...еще и салат цезарь могу взять....а потом пойти и еще сендвич с рыбой/курицей или пирожок с мясом какой-нить купить. Радует что хоть на ужин уже давно отучили с мужем себя от круп - только мясо и овощи и молочка (творог/сыр). Ну и вот из-за этого сушки у меня не получается((( Формы естесвенно красивее все равно становятся, т.к. попа, пресс, руки - всё подтягивается. Но жир то не уходит, рельефа не видно(((
-
22.08.17 10:26отлично! можно даже еще немного схуднуть, и будет вообще шикарно. А как именно добились всего этого? каким спортом занимаетесь? а в питании каллории считаете?
-
22.08.17 10:25Результат виден)) Вы молодцы!!
-
22.08.17 10:24Видно
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова причина, и как вы к этому относитесь?»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления, которые не трогаете? на что бы хотели потратить?»
- какое имя больше подходит для отчества александровна?»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает?»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не видеть! боится, что подойду!»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и голень куриную, если укладываешься в калораж?»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- кто вы по знаку зодиака?»
- узнаете город? места?»
- будете отдыхать на майских праздниках или начальство приказало выходить? вопрос к тем, кто работает пятидневку.»
- такая фигура для вас естественная?»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими словами?»
- парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях?»
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любо - вечное развлечение, а в других видят свою будущую жену!»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
- мы с мамой сильно разругались, не разговариваем. и вот потом отец меня потащил на руках к двери, но я вырвалась.»
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- как вам этот образ на весну?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +480 |