Офисная малоподвижность. как вы компенсируете нехватку физической активности?
Всем привет! Вопрос к тем, кто проводит много времени сидя за компьютером: как вы компенсируете нехватку физической активности?)
автор: Guinevera, 23.08.17 10:42
просмотры: +2900, комментарии: +21
все темы | главная |
-
29.08.17 06:55Обязательно каждый день минимум час физической активности(у меня это тренажерка либо каток утром и прогулка почти каждый вечер). В обед я хожу гулять, в середине дня приучила народ в офисе к 15минутному спортивному перерыву - делаем дружно планку, приседаем и отжимаемся в своих кубиках. Иначе все, конец нам с нашими программистскими 12-16часовыми рабочими днями....
-
28.08.17 15:24велик , ролики, прогулки и кекс после работы. Хотя работа близко и я все равно езжу на машине, можно просто стараться меньше есть.
-
26.08.17 19:34пешком хожу на работу, с работы ( ну конечно же если далеко работа, то выходите на пару остановок раньше). и люблю пешие прогулки.
-
23.08.17 20:45в зал три раза в неделю + прогулки
-
23.08.17 16:21 (ответ для: Kiskey Whiskey)Kiskey Whiskey писал(а): ну конечно, катайся, веселись, море неподалеку, сезон длинный Не видела тебя раньше здесь. Я тоже с байкерами тусуюсь, обожаю кожаных дружочков. Я из Уфы, Болт-шоу может видела одним глазом?
Уфа? Привет байкершам! С вашими Роверсами хорошо знаком. На БУМС постоянно катаем к вам. -
23.08.17 14:32Хожу в бассейн и на акваэробику, каждый вечер прогулки с собакеном, с ним и бегаешь пол часа и просто воздухом дышишь. Домашними делами когда занимаюсь, то одеваю пояс с эффектом сауны и штанишки специальные.
-
23.08.17 13:19купила абонемент , хожу на групповые занятия три раза в неделю после работы, мне нравится,по началу лень было себя заставить, а сейчас втянулась!
-
23.08.17 12:10я пешком хожу на работу, с работы, на обед, с обеда.
-
23.08.17 12:04 (ответ для: Kiskey Whiskey)
а, с этой стороны )да, на море ездим. удобно, Так как пробки не стоим, а они на трассе к морю и обратно не маленькие .Kiskey Whiskey писал(а): ну конечно, катайся, веселись, море неподалеку, сезон длинный Не видела тебя раньше здесь. Я тоже с байкерами тусуюсь, обожаю кожаных дружочков. Я из Уфы, Болт-шоу может видела одним глазом?
Я недавно интерес свой обнародовала) болт-шоу не видела ( -
23.08.17 11:54Кроме йоги домашней. Ещё:
Гимнастика Воробьева
Если ваша обувь на высоком каблуке или толстой подошве, снимите ее. Сидя поднимаем пятки без отрыва носков от пола. Ноги при этом сведены вместе и спина прямая. Повторяем 40 раз.
Теперь выполняем предыдущее упражнение так же 40 раз, но уже поднимая носки без отрыва пяток.
Упражнение, которое можно делать сидя, стоя и даже на ходу – ритмичное напряжение ягодичных мышц. Также выполнять не менее 40 раз.
Тренировка мышц живота в сочетании с дыхательными упражнениями: втягивая живот на вдохе и расслабляя при выдохе, можно за 3–4 подхода в день существенно подтянуть пресс. Рекомендованное количество повторов – 15–20.
Тренировка мышц спины доступна сидя и стоя. 40 раз подряд сводим лопатки к позвоночнику при неподвижных плечах.
Сжимая и разжимая кулаки при разведенных в стороны на уровне плеч руках можно не только размять пальцы после работы на компьютере, но и дать отдых спине. Главное условие при выполнении упражнения – прямая осанка. Упражнение повторять не менее 40 раз.
Ритмичные повороты головы на 180 градусов: смотрим направо, смотрим налево. Повторять 40 раз.
При неподвижной спине и плечах тянемся подбородком вперед. Повторение такого упражнения регулярно по 40 раз за подход способно заметно улучшить контур лица и сократить риск появления второго подбородка.
-
23.08.17 11:47по теме, автору: в обед на работе хожу гулять обязательно в любую погоду кроме проливного дождя. После работы на выбор зал, велопрогулка, уборка
-
23.08.17 11:46 (ответ для: СиБиЭр1000РР)CerBeR600 писал(а): повезло? На сайте года 2
ну конечно, катайся, веселись, море неподалеку, сезон длинный Не видела тебя раньше здесь. Я тоже с байкерами тусуюсь, обожаю кожаных дружочков. Я из Уфы, Болт-шоу может видела одним глазом?
- считаете эту девушку красивой?»
- до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментирова мой пост, а я ее в чс поставила!»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может кому-то нравится и кого-то привлекать?!»
- каких людей ценят руководители?»
- кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела? вроде всё уже перепробовали, хочется новенького.»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- хочу носить моносерьгу, одну. пойдёт ли такого плана под общий образ?»
- мой уход за руками и маникюр»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- в клуб лучше вечерний мейк или нарастить ресницы?»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос? появилась седина, а мне нет и 28 ещё.»
- пьете травяные чаи? какие ваши любимые? пишите марку чая и название.»
- мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше жить одной, а сама больше 40 лет замужем!»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- вы бы так оделись в офис?»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили своих детей.»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +730 |