Офисная малоподвижность. как вы компенсируете нехватку физической активности?
Всем привет! Вопрос к тем, кто проводит много времени сидя за компьютером: как вы компенсируете нехватку физической активности?)
автор: Guinevera, 23.08.17 10:42
просмотры: +2899, комментарии: +21
все темы | главная |
-
29.08.17 06:55Обязательно каждый день минимум час физической активности(у меня это тренажерка либо каток утром и прогулка почти каждый вечер). В обед я хожу гулять, в середине дня приучила народ в офисе к 15минутному спортивному перерыву - делаем дружно планку, приседаем и отжимаемся в своих кубиках. Иначе все, конец нам с нашими программистскими 12-16часовыми рабочими днями....
-
28.08.17 15:24велик , ролики, прогулки и кекс после работы. Хотя работа близко и я все равно езжу на машине, можно просто стараться меньше есть.
-
26.08.17 19:34пешком хожу на работу, с работы ( ну конечно же если далеко работа, то выходите на пару остановок раньше). и люблю пешие прогулки.
-
23.08.17 20:45в зал три раза в неделю + прогулки
-
23.08.17 16:21 (ответ для: Kiskey Whiskey)Kiskey Whiskey писал(а): ну конечно, катайся, веселись, море неподалеку, сезон длинный Не видела тебя раньше здесь. Я тоже с байкерами тусуюсь, обожаю кожаных дружочков. Я из Уфы, Болт-шоу может видела одним глазом?
Уфа? Привет байкершам! С вашими Роверсами хорошо знаком. На БУМС постоянно катаем к вам. -
23.08.17 14:32Хожу в бассейн и на акваэробику, каждый вечер прогулки с собакеном, с ним и бегаешь пол часа и просто воздухом дышишь. Домашними делами когда занимаюсь, то одеваю пояс с эффектом сауны и штанишки специальные.
-
23.08.17 13:19купила абонемент , хожу на групповые занятия три раза в неделю после работы, мне нравится,по началу лень было себя заставить, а сейчас втянулась!
-
23.08.17 12:10я пешком хожу на работу, с работы, на обед, с обеда.
-
23.08.17 12:04 (ответ для: Kiskey Whiskey)
а, с этой стороны )да, на море ездим. удобно, Так как пробки не стоим, а они на трассе к морю и обратно не маленькие .Kiskey Whiskey писал(а): ну конечно, катайся, веселись, море неподалеку, сезон длинный Не видела тебя раньше здесь. Я тоже с байкерами тусуюсь, обожаю кожаных дружочков. Я из Уфы, Болт-шоу может видела одним глазом?
Я недавно интерес свой обнародовала) болт-шоу не видела ( -
23.08.17 11:54Кроме йоги домашней. Ещё:
Гимнастика Воробьева
Если ваша обувь на высоком каблуке или толстой подошве, снимите ее. Сидя поднимаем пятки без отрыва носков от пола. Ноги при этом сведены вместе и спина прямая. Повторяем 40 раз.
Теперь выполняем предыдущее упражнение так же 40 раз, но уже поднимая носки без отрыва пяток.
Упражнение, которое можно делать сидя, стоя и даже на ходу – ритмичное напряжение ягодичных мышц. Также выполнять не менее 40 раз.
Тренировка мышц живота в сочетании с дыхательными упражнениями: втягивая живот на вдохе и расслабляя при выдохе, можно за 3–4 подхода в день существенно подтянуть пресс. Рекомендованное количество повторов – 15–20.
Тренировка мышц спины доступна сидя и стоя. 40 раз подряд сводим лопатки к позвоночнику при неподвижных плечах.
Сжимая и разжимая кулаки при разведенных в стороны на уровне плеч руках можно не только размять пальцы после работы на компьютере, но и дать отдых спине. Главное условие при выполнении упражнения – прямая осанка. Упражнение повторять не менее 40 раз.
Ритмичные повороты головы на 180 градусов: смотрим направо, смотрим налево. Повторять 40 раз.
При неподвижной спине и плечах тянемся подбородком вперед. Повторение такого упражнения регулярно по 40 раз за подход способно заметно улучшить контур лица и сократить риск появления второго подбородка.
-
23.08.17 11:47по теме, автору: в обед на работе хожу гулять обязательно в любую погоду кроме проливного дождя. После работы на выбор зал, велопрогулка, уборка
-
23.08.17 11:46 (ответ для: СиБиЭр1000РР)CerBeR600 писал(а): повезло? На сайте года 2
ну конечно, катайся, веселись, море неподалеку, сезон длинный Не видела тебя раньше здесь. Я тоже с байкерами тусуюсь, обожаю кожаных дружочков. Я из Уфы, Болт-шоу может видела одним глазом?
- с каким окрашиванием лучше?»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- нравится или что-то бы изменили?»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть счастливы?»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- решила сдать анализы в том центре, где работаю. медсестра новая, пенсионерка, не могла справиться с программой»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится!»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
- есть планы на предстоящие выходные? я уток на пруд пойду кормить, завтра к друзьям, а в субботу - на спектакль без»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- это узкая улыбка?»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?»
- телеграмм почему на андроид и айфоне отличается?»
- в интернете сотни тысяч фото груди, но я прошу фото именно у этой девушки. может это любовь?»
- как вам сочетание? полупрозрачный верх»
- на вас пялятся официанты или продавцы?»
- это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне рассказывала. ей 72, был микроинсульт лет 12 назад.»
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?»
- критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из джинс не вылезаешь!»
- какое фото лучше из этих трех?»
- как вам костюм?»
- вам нравится её внешность?»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли надежды.»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- фото, как из журнала!»
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то таким использует?»
- стала вести себя как дружбан! как с подругами себя веду, так теперь и с парнями. ни макияжа, ни причёски. матерюсь.»
- девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень.»
- красивая ли улыбка у девушки?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |