9qh6gvj12ecs писал(а): вы очень красивая. но разве вы склонны к полноте изначально?

Спасибо. Нет, вообще нет, но я этого и не говорила, с чего вы взяли про полноту?. Тема же эта про количество тренировок, а не про похудение. Я всегда была склонна к худобе. В зале вот уже больше трех лет периодически работаю на рост массы. До зала я была очень тощая, в одежде было и неплохо совсем, но вот в нижнем белье ничего эротиШного Вот, например, это до тренажерки - этот комбинезон размера xxs - и он болтался на мне как на палке

Alika1920 писал(а): Если вы про аватарку, то это Анлела Сагра, одна из моих любимых фитнес-моделейеё тут местные фукалки недавно засрли . Я вот. Фигура устраивает, но еще полно работы, конечно, особенно на качество. Я делаю силовые, преимущественно база и с нормальными весами, например, тот же дедлифт 70кг...многоповторку не надрчиваю

вы очень красивая. но разве вы склонны к полноте изначально?

Ну тогда и от чистого спасибо:)

Alika1920 писал(а): О, я прекрасно знаю все о себе: и о бесподобном во мне, и том, над чем работать еще тоже Там не для комплиментов было, мне в них нет нужды. О другой теме речь:

Аллочка, у тебя намного лучше фигура, чем у этой Аллегры. От чистого сердца говорю

О, я прекрасно знаю все о себе:) и о бесподобном во мне, и том, над чем работать еще тоже)))
Там не для комплиментов было, мне в них нет нужды. О другой теме речь:)

Alika1920 писал(а): просто любопытства ради - я выгляжу как девушка-кач с квадрами кентавра?: и ниже еще фото меня просто так умиляют такие предубеждения перед силовыми с весамичто все прям, тяжелую штангу поподнимала и все, тут же мышыцы выросли и яйца зазвенели впрочем, вопросы риторические, можете не отвечать, если не хотите:

ох уж эта Аллка, любит она на комплименты напрашиваться) Ну знаешь же, что ты бесподобна

Конечно, есть толк! От любых занятий и физ.нагрузок есть толк. Вы занимаетесь два раза в неделю, за неделю можно задействовать все основные группы мышц. Распределите тренировки: например, в ПН тренируете верхнюю часть тела, в субботу нижнюю. Или тренируете всё тело за тренировку. В общем, как вам будет удобно, единого рецепта нет. Тут в большей степени важна регулярность, умение выполнять упражнение и чувствовать тренируемые мышцы, ну и питание, конечно. Почему-то многие считают, что три и более тренировок в неделю - это панацея. Если их проводить кое-как и раз в два месяца, при том питаться одними булками, то толка точно не будет))

котики писал(а): задолбало читать про перекач - сил уже нет: будто бы индульгенция от походов в зал, чес-слово

Да часто так и есть)))
А особенно доставляет слышать это от тех, кто не то что не пытался НАМЕРЕННО Наращивать мышечную массу, а кто даже близко к штанге не подходил в жизни(!), а все равно судят об этом и говорят с позиции экспертов с нобелем по биомеханике и биохимии
Но чаще как оправдание своей лени, согласна. У меня коллега на работе, каааак же она меня задалбывает...полновата, целлюлит страшенный, из физнагрузок недавно сподобилась на калланетику два раза в неделю))))Ессно, результата, какого она хотела (“как мне сделать фигуру как у тебя?!!), у нее не получилось. В сотый раз подходит ко мне с этим же вопросом, в сто первый я ей говорю отрывать жО от дивана и фигачить в зале, на что слышу заезженное “Неее, это ж как мужик буду, да и вредно женщинам тяжести поднимать“...
ноу комментс

+++
задолбало читать про “перекач“ - сил уже нет:)) будто бы индульгенция от походов в зал, чес-слово

зомба писал(а): спасибо да, каждому своё! лишь бы в плюс

это да!

Alika1920 писал(а): с этим согласна, что некоторые намеренно накачиваются по мужскому типу - и это некрасиво. Но женщине любого телосложения накачать большие мышцы - это капец как сложно и долго. Нет тут никаких как 2 пальца. У нас гормональный уровень не тот, чтоб шварцем быть, если без фармы, но это уже отдельный разговор. Мышцы будут расти только при качественном профиците и хорошем сне. А если этого нет, то хоть с соткой приседай, ничего не вырастет. По поводу здоровья тут не могу согласиться - если технику не знать и если через два мес после начала накинуть свой вес на штангу - это да, позвоночник в трусы. Надо все с умом делать. Мне лично зал здоровья только прибавил, не говоря уж о внешнем виде. Ну и да, все должно быть в удовольствие. Я кайфую от силовых с большим весом, от самой атмосферы в зале. Ну и понимаю, что по-другому фигуры, которую я хочу, я не получу. Вам нравится другое и вы это делаете - самое главное, чтоб в удовольствие вам было. Фигура у вас приятная тоже, стройная, тоненькая.

спасибо) да, каждому своё! лишь бы в плюс)))

зомба писал(а): хотела ещё добавить и забыла- вы астеник. вам до перекача практически нереально. тело не то. а вот нормостеникам или гиперстеникам- как 2 пальца разбудить в себе Шварца

с этим согласна, что некоторые намеренно накачиваются по мужскому типу - и это некрасиво. Но женщине любого телосложения накачать большие мышцы - это капец как сложно и долго. Нет тут никаких “как 2 пальца“. У нас гормональный уровень не тот, чтоб шварцем быть, если без фармы, но это уже отдельный разговор. Мышцы будут расти только при качественном профиците и хорошем сне. А если этого нет, то хоть с соткой приседай, ничего не вырастет.
По поводу здоровья тут не могу согласиться - если технику не знать и если через два мес после начала накинуть свой вес на штангу - это да, позвоночник в трусы. Надо все с умом делать. Мне лично зал здоровья только прибавил, не говоря уж о внешнем виде.
Ну и да, все должно быть в удовольствие. Я кайфую от силовых с большим весом, от самой атмосферы в зале. Ну и понимаю, что по-другому фигуры, которую я хочу, я не получу. Вам нравится другое и вы это делаете - самое главное, чтоб в удовольствие вам было. Фигура у вас приятная тоже, стройная, тоненькая.