Лучше всего считать калории, при том наполнять свой рацион грамотно. Каши можно, и даже нужно. Человеку углеводы нужны, в них энергия. Просто ешьте их в небольшом количестве, если вы худеете, больше налегайте на белок. Есть за 5 часов до сна - странно и не полезно, так как организм голодает много времени. Лучше за 2-3 часа перед сном нормально поесть: творог, рыба, мясо, салат.
Я не отказалась полностью от сахара, но заметно сократила его количество. Чай мне без сахара вкуснее уже несколько лет, плюшки не пеку, в творог банан или другие фрукты, сладости иногда в охотку не на постоянной основе, в кофе сахарозаменитель. Не надо полностью и резко убирать сахар, так как потом сорветесь и съедите его килограмм за раз. Сокращайте его количество, питайтесь сбалансированно, тогда такая необходимость в сахаре вскоре упадет.
Прежде всего, надо думать о здоровье. А избыточное употребление сахара приводит ко многим болячкам. Удачи
оцените новый рацион. И еще напишите, как вы отказались от сахара. хорошо ли чувствовали себя?
оцените мой рацион новый: утра каша, часов в 11 творог и какой нибудь фрукт, ( или 3 хлебца и фрукт). Обед крупа и мысо( рыба,) , часов в 5 салат, кефир . Я в 10 ложусь спать и после 5 пью кефир, можно творог , рыбу иногда. Нормальное питание? Во мне 56 кг, рост 160 . Хочу похудеть
И еще напишите как вы отказались от сахара, хорошо ли чувствовали себя?
автор: @@@432, 20.09.17 19:23
просмотры: +3798, комментарии: +28
все темы | главная |
-
21.09.17 09:10
-
21.09.17 08:49 (ответ для: Крыска-Лариска)Крыска-Лариска писал(а): Цель какая? Похудеть? Рацион просто плохой, два раза в день каша, при этом один фрукт и один салат. Когда хочется похудеть и не угробить здоровье чтобы зубы не посыпались и волосы не полезли, а следом и все остальное надо при минимуме калорий и объема пищи выбирать продукты, содержащие максимум полезных веществ, то есть витаминов, белка и полезных жиров. И отказаться от пустых нажористых продуктов типа каши, хлеба, макарон.
А каким должен быть рацон? Напишите пожалуйста -
21.09.17 07:27Цель какая? Похудеть? Рацион просто плохой, два раза в день каша, при этом один фрукт и один салат. Когда хочется похудеть и не угробить здоровье (чтобы зубы не посыпались и волосы не полезли, а следом и все остальное) надо при минимуме калорий и объема пищи выбирать продукты, содержащие максимум полезных веществ, то есть витаминов, белка и полезных жиров. И отказаться от пустых “нажористых“ продуктов типа каши, хлеба, макарон.
______________________________
Некоторые люди настолько любят воду в стаканах, что им для этого требуется отдельный человек -
21.09.17 06:28а смысл отказываться от сладкого надо в общем смотреть чтоб углей мало было. вы не худеете так как у вас и каша и в обед крупы и хлебцы а это много углей
я когда худела то не ела вообще крупы. если грудка то с овощами. кефир тоже жуть его убрать.в молочке тоже достаточно углей -
20.09.17 21:53Просто перестала покупать сладости и жрать их. Тяжело было. Но как-то постепенно всё нормализовалось. Конечно, бывает позволяю себе что-то сладкое, немного чёрного шоколада или что-то из маминой выпечки, но это бывает даже не каждый месяц. Ну вы пока можете себе раз в неделю читмил устраивать, многим это помогает.
-
20.09.17 21:40я вот от сладкого чета никак отказаться не могу.. не знаю что делать тоже... говорят надо просто не кушать и все.. а я вот всегда хочу сладкое очень!!
-
20.09.17 21:27ну углеводов в меню достаточно, в чем проблема, просто не ешьте и все, быстро привыкаешь
-
20.09.17 20:47От сахара отказалась просто и легко. Прост о не стала его употреблять и все. Сейчас если и добавляю сахар то очень редко. Теперь насчет вашего питания... делайте все наоборот. Белки и жиры утром, вечером углеводы. Соблюдайте дефицит каллорий. И вы легко похудеете.
-
20.09.17 20:28я всегда пью чай без сахара, а больше редко где его использую, да и у вас в меню вроде сахара и нет
-
20.09.17 20:23На аналогичном рационе похудела на 8 кг за месяц. Без сахара не выдерживала, использовала сахарозаменитель.
-
20.09.17 20:17 (ответ для: @@@432)@@@432 писал(а): Долго смогли на таком рационе питаться? Похудели?
Где то сезон минус 6 размеров джинс. -
20.09.17 19:42 (ответ для: Miachka I,S,)Miachka I.S. писал(а): Хороший рацион. Питалась на подобном. Только более жестком
Долго смогли на таком рационе питаться? Похудели?
- мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по отзывам. это зависимость от чужого мнения?!»
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?»
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на свидание с ещё одним! трубку я брать не хочу»
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что пугает и глаза»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре.»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- с каким окрашиванием лучше?»
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, это не»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может кому-то нравится и кого-то привлекать?!»
- какая фигура выглядит привлекательнее»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35 лет! как можно охарактеризоват ее?»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа.»
- похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать вакцину? я боюсь, что он заразный.»
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях?»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- сколько вы надеетесь прожить? исходя из здоровья и наследственност а сколько хотели бы?»
- на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность»
- мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то иного мнения!»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать таких.»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- как вам фото?»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +520 |