Лучше всего считать калории, при том наполнять свой рацион грамотно. Каши можно, и даже нужно. Человеку углеводы нужны, в них энергия. Просто ешьте их в небольшом количестве, если вы худеете, больше налегайте на белок. Есть за 5 часов до сна - странно и не полезно, так как организм голодает много времени. Лучше за 2-3 часа перед сном нормально поесть: творог, рыба, мясо, салат.
Я не отказалась полностью от сахара, но заметно сократила его количество. Чай мне без сахара вкуснее уже несколько лет, плюшки не пеку, в творог банан или другие фрукты, сладости иногда в охотку не на постоянной основе, в кофе сахарозаменитель. Не надо полностью и резко убирать сахар, так как потом сорветесь и съедите его килограмм за раз. Сокращайте его количество, питайтесь сбалансированно, тогда такая необходимость в сахаре вскоре упадет.
Прежде всего, надо думать о здоровье. А избыточное употребление сахара приводит ко многим болячкам. Удачи
оцените новый рацион. И еще напишите, как вы отказались от сахара. хорошо ли чувствовали себя?
оцените мой рацион новый: утра каша, часов в 11 творог и какой нибудь фрукт, ( или 3 хлебца и фрукт). Обед крупа и мысо( рыба,) , часов в 5 салат, кефир . Я в 10 ложусь спать и после 5 пью кефир, можно творог , рыбу иногда. Нормальное питание? Во мне 56 кг, рост 160 . Хочу похудеть
И еще напишите как вы отказались от сахара, хорошо ли чувствовали себя?
автор: @@@432, 20.09.17 19:23
просмотры: +3799, комментарии: +28
все темы | главная |
-
21.09.17 09:10
-
21.09.17 08:49 (ответ для: Крыска-Лариска)Крыска-Лариска писал(а): Цель какая? Похудеть? Рацион просто плохой, два раза в день каша, при этом один фрукт и один салат. Когда хочется похудеть и не угробить здоровье чтобы зубы не посыпались и волосы не полезли, а следом и все остальное надо при минимуме калорий и объема пищи выбирать продукты, содержащие максимум полезных веществ, то есть витаминов, белка и полезных жиров. И отказаться от пустых нажористых продуктов типа каши, хлеба, макарон.
А каким должен быть рацон? Напишите пожалуйста -
21.09.17 07:27Цель какая? Похудеть? Рацион просто плохой, два раза в день каша, при этом один фрукт и один салат. Когда хочется похудеть и не угробить здоровье (чтобы зубы не посыпались и волосы не полезли, а следом и все остальное) надо при минимуме калорий и объема пищи выбирать продукты, содержащие максимум полезных веществ, то есть витаминов, белка и полезных жиров. И отказаться от пустых “нажористых“ продуктов типа каши, хлеба, макарон.
______________________________
Некоторые люди настолько любят воду в стаканах, что им для этого требуется отдельный человек -
21.09.17 06:28а смысл отказываться от сладкого надо в общем смотреть чтоб углей мало было. вы не худеете так как у вас и каша и в обед крупы и хлебцы а это много углей
я когда худела то не ела вообще крупы. если грудка то с овощами. кефир тоже жуть его убрать.в молочке тоже достаточно углей -
20.09.17 21:53Просто перестала покупать сладости и жрать их. Тяжело было. Но как-то постепенно всё нормализовалось. Конечно, бывает позволяю себе что-то сладкое, немного чёрного шоколада или что-то из маминой выпечки, но это бывает даже не каждый месяц. Ну вы пока можете себе раз в неделю читмил устраивать, многим это помогает.
-
20.09.17 21:40я вот от сладкого чета никак отказаться не могу.. не знаю что делать тоже... говорят надо просто не кушать и все.. а я вот всегда хочу сладкое очень!!
-
20.09.17 21:27ну углеводов в меню достаточно, в чем проблема, просто не ешьте и все, быстро привыкаешь
-
20.09.17 20:47От сахара отказалась просто и легко. Прост о не стала его употреблять и все. Сейчас если и добавляю сахар то очень редко. Теперь насчет вашего питания... делайте все наоборот. Белки и жиры утром, вечером углеводы. Соблюдайте дефицит каллорий. И вы легко похудеете.
-
20.09.17 20:28я всегда пью чай без сахара, а больше редко где его использую, да и у вас в меню вроде сахара и нет
-
20.09.17 20:23На аналогичном рационе похудела на 8 кг за месяц. Без сахара не выдерживала, использовала сахарозаменитель.
-
20.09.17 20:17 (ответ для: @@@432)@@@432 писал(а): Долго смогли на таком рационе питаться? Похудели?
Где то сезон минус 6 размеров джинс. -
20.09.17 19:42 (ответ для: Miachka I,S,)Miachka I.S. писал(а): Хороший рацион. Питалась на подобном. Только более жестком
Долго смогли на таком рационе питаться? Похудели?
- как вам она похудевшая? узнали?»
- на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один раз сломанное!»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы?»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы за месяц бронировали столик и блюда? какие?»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- как лучше, с волосами по плечи или с длинными?»
- что подумали бы о данной семье? жене - 50, мужу - 30! жена говорит о супруге, как о маленьком непослушном ребенке!»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько постыдная?»
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, у мастера лампа»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствител мое мировосприятие отличается»
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе городок.»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +770 |