Лучше всего считать калории, при том наполнять свой рацион грамотно. Каши можно, и даже нужно. Человеку углеводы нужны, в них энергия. Просто ешьте их в небольшом количестве, если вы худеете, больше налегайте на белок. Есть за 5 часов до сна - странно и не полезно, так как организм голодает много времени. Лучше за 2-3 часа перед сном нормально поесть: творог, рыба, мясо, салат.
Я не отказалась полностью от сахара, но заметно сократила его количество. Чай мне без сахара вкуснее уже несколько лет, плюшки не пеку, в творог банан или другие фрукты, сладости иногда в охотку не на постоянной основе, в кофе сахарозаменитель. Не надо полностью и резко убирать сахар, так как потом сорветесь и съедите его килограмм за раз. Сокращайте его количество, питайтесь сбалансированно, тогда такая необходимость в сахаре вскоре упадет.
Прежде всего, надо думать о здоровье. А избыточное употребление сахара приводит ко многим болячкам. Удачи
оцените новый рацион. И еще напишите, как вы отказались от сахара. хорошо ли чувствовали себя?
оцените мой рацион новый: утра каша, часов в 11 творог и какой нибудь фрукт, ( или 3 хлебца и фрукт). Обед крупа и мысо( рыба,) , часов в 5 салат, кефир . Я в 10 ложусь спать и после 5 пью кефир, можно творог , рыбу иногда. Нормальное питание? Во мне 56 кг, рост 160 . Хочу похудеть
И еще напишите как вы отказались от сахара, хорошо ли чувствовали себя?
автор: @@@432, 20.09.17 19:23
просмотры: +3796, комментарии: +28
все темы | главная |
-
21.09.17 09:10
-
21.09.17 08:49 (ответ для: Крыска-Лариска)Крыска-Лариска писал(а): Цель какая? Похудеть? Рацион просто плохой, два раза в день каша, при этом один фрукт и один салат. Когда хочется похудеть и не угробить здоровье чтобы зубы не посыпались и волосы не полезли, а следом и все остальное надо при минимуме калорий и объема пищи выбирать продукты, содержащие максимум полезных веществ, то есть витаминов, белка и полезных жиров. И отказаться от пустых нажористых продуктов типа каши, хлеба, макарон.
А каким должен быть рацон? Напишите пожалуйста -
21.09.17 07:27Цель какая? Похудеть? Рацион просто плохой, два раза в день каша, при этом один фрукт и один салат. Когда хочется похудеть и не угробить здоровье (чтобы зубы не посыпались и волосы не полезли, а следом и все остальное) надо при минимуме калорий и объема пищи выбирать продукты, содержащие максимум полезных веществ, то есть витаминов, белка и полезных жиров. И отказаться от пустых “нажористых“ продуктов типа каши, хлеба, макарон.
______________________________
Некоторые люди настолько любят воду в стаканах, что им для этого требуется отдельный человек -
21.09.17 06:28а смысл отказываться от сладкого надо в общем смотреть чтоб углей мало было. вы не худеете так как у вас и каша и в обед крупы и хлебцы а это много углей
я когда худела то не ела вообще крупы. если грудка то с овощами. кефир тоже жуть его убрать.в молочке тоже достаточно углей -
20.09.17 21:53Просто перестала покупать сладости и жрать их. Тяжело было. Но как-то постепенно всё нормализовалось. Конечно, бывает позволяю себе что-то сладкое, немного чёрного шоколада или что-то из маминой выпечки, но это бывает даже не каждый месяц. Ну вы пока можете себе раз в неделю читмил устраивать, многим это помогает.
-
20.09.17 21:40я вот от сладкого чета никак отказаться не могу.. не знаю что делать тоже... говорят надо просто не кушать и все.. а я вот всегда хочу сладкое очень!!
-
20.09.17 21:27ну углеводов в меню достаточно, в чем проблема, просто не ешьте и все, быстро привыкаешь
-
20.09.17 20:47От сахара отказалась просто и легко. Прост о не стала его употреблять и все. Сейчас если и добавляю сахар то очень редко. Теперь насчет вашего питания... делайте все наоборот. Белки и жиры утром, вечером углеводы. Соблюдайте дефицит каллорий. И вы легко похудеете.
-
20.09.17 20:28я всегда пью чай без сахара, а больше редко где его использую, да и у вас в меню вроде сахара и нет
-
20.09.17 20:23На аналогичном рационе похудела на 8 кг за месяц. Без сахара не выдерживала, использовала сахарозаменитель.
-
20.09.17 20:17 (ответ для: @@@432)@@@432 писал(а): Долго смогли на таком рационе питаться? Похудели?
Где то сезон минус 6 размеров джинс. -
20.09.17 19:42 (ответ для: Miachka I,S,)Miachka I.S. писал(а): Хороший рацион. Питалась на подобном. Только более жестком
Долго смогли на таком рационе питаться? Похудели?
- бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35 лет! как можно охарактеризоват ее?»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины! говорит, что не изменял, но фотку нашу скрыл»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная?»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет?»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
- телеграмм почему на андроид и айфоне отличается?»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит лучше?»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас становлюсь похожа на маму.»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года.»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать щеку.»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. с этого момента»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания?»
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет сухость?»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был.»
- мне идут голубые стрелки?»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- какие качества в мужчине вы считаете важными? я ищу: доброту, целеустремлённо крепкий внутренний стержень»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +800 |