оцените новый рацион. И еще напишите, как вы отказались от сахара. хорошо ли чувствовали себя?
оцените мой рацион новый: утра каша, часов в 11 творог и какой нибудь фрукт, ( или 3 хлебца и фрукт). Обед крупа и мысо( рыба,) , часов в 5 салат, кефир . Я в 10 ложусь спать и после 5 пью кефир, можно творог , рыбу иногда. Нормальное питание? Во мне 56 кг, рост 160 . Хочу похудеть
И еще напишите как вы отказались от сахара, хорошо ли чувствовали себя?
автор: @@@432, 20.09.17 19:23
просмотры: +3793, комментарии: +28
все темы | главная |
-
13.10.17 20:17Включите еще орехи, сыр, яйца обязательно. А от сахара отказалась так -21 его не ела ( начиталась о формировании привычки). Заменялась на сухофрукты, мед, фрукты. Есть разные злаковые батончики без сахара, даже варенье на виноградном соке. Поначалу тяжко, а сейчас с сахаром все кажется приторным
-
28.09.17 20:55я от сладостей никак не могу отказаться тоже бы не против знать какую-то хорошую идею))
-
26.09.17 09:28 (ответ для: mila choels)
Это я тогда была худая, сейчас я 60 кг, достала прошлогодние джинсы и даже на *опу не натянула. Второй день на подсчете сижу.luna5557777 писал(а): ну вы и так худая а если человек с хорошим апетитом то какие ему 800 калорий. мне только чистое питания и низкоуглеводка помогла так как можно есть и худеть. -
25.09.17 15:16голодовка
жиры где? углеводов тоже маловато
мне на сахар наплевать, углеводов хватает. они и так распадутся до него.
“белок, овощи, жиры“ - не слушайте. чтобы наесться, белка нужно будет больше, а это - “до свидания, почки“ -
25.09.17 10:06 (ответ для: СтранаУкраина)СтранаУкраина писал(а): Я с 56 худела на подсчете ккал. за месяц на 4 кг. Чередовала 800 ккал. и 1000 ккал. Ела и хлеб и шоколад, не отказывала себе ни в чем, но это были очень скромные порции. К примеру, если шоколад, то полосочка или 2-3 конфеты. Если хлеб, то черный и пару ломтиков. За БЖУ никогда не следила, ели все, но в разы меньше обычного.
ну вы и так худая а если человек с хорошим апетитом то какие ему 800 калорий. мне только чистое питания и низкоуглеводка помогла так как можно есть и худеть. -
25.09.17 10:02 (ответ для: СтранаУкраина)СтранаУкраина писал(а): А жиры - это орехи ли еще что-то? Просто не пойму как с белком и овощами есть жиры, ну если это к примеру слив. масло.
орехи
авакадо
красная рыба
масло в салат -
25.09.17 09:44Я с 56 худела на подсчете ккал. за месяц на 4 кг. Чередовала 800 ккал. и 1000 ккал. Ела и хлеб и шоколад, не отказывала себе ни в чем, но это были очень скромные порции. К примеру, если шоколад, то полосочка или 2-3 конфеты. Если хлеб, то черный и пару ломтиков. За БЖУ никогда не следила, ели все, но в разы меньше обычного.
-
25.09.17 09:35 (ответ для: mila choels)
А жиры - это орехи ли еще что-то? Просто не пойму как с белком и овощами есть жиры, ну если это к примеру слив. масло.luna5557777 писал(а): если вы склоны к полноте то вам нужно очень ограничевать любые углеводы. убрать сахар и налегать на крупы и фрукты толку не будет. так же у вас нет слишком лишнего веса и считать калории и есть всё подряд тоже не вариант поможет только низкоуглеводная диета убираються все каши. в рационе белок овощи жиры. пару зелёных фруктов с утра и всё вы сделаете фигуру мечты а у вваш рацион только пухнуть поможет имейте в виду кефир тоже содержит угли и держит воду. его вообще не стоит пить тем более ужинать. ужин только белок и зеленные овощи -
25.09.17 06:54если вы склоны к полноте то вам нужно очень ограничевать любые углеводы. убрать сахар и налегать на крупы и фрукты толку не будет.
так же у вас нет слишком лишнего веса и считать калории и есть всё подряд тоже не вариант
поможет только низкоуглеводная диета
убираються все каши. в рационе белок овощи жиры. пару зелёных фруктов с утра и всё вы сделаете фигуру мечты
а у вваш рацион только пухнуть поможет
имейте в виду кефир тоже содержит угли и держит воду. его вообще не стоит пить тем более ужинать. ужин только белок и зеленные овощи -
25.09.17 00:31Рекомендую вместо сахара употреблять стевию или эритрит. Там 0 калорий. стевия особенно полезна для иммунитета
-
21.09.17 12:32 (ответ для: @@@432)Ой, сложно))Так как в разные дни я питаюсь по-разному.
Ну с утра обычно либо яйца в любом виде: вкрутую, всмятку, омлет, яичница, бутерброд с жареным. Либо же творог с фруктами. Иногда каша - любая. Всегда пью чай или кофе с бутербродом(обычно с сыром).
На перекус орехи, фрукты, хлебцы с сыром, иногда домашняя шаурма, творог, да что захочется.
Обедаю тоже по-разному. Могу суп съесть, а так обычно любой гарнир+мясо, птица, котлеты, овощи.
На ужин что-то мясное, либо тот же творог ем. Спокойно могу и супа поесть, и макарон, и фруктов, если мне так захочется.
Всё дело в количестве съеденных калорий и только в них. А не в том, когда и что ты поел..Поэтому главная цель определить - сколько вам надо съедать, чтобы похудеть(+БЖУ). Это все индивидуально. Так то можно и на конфетах худеть, только для организма пользы будет мало)) -
21.09.17 09:21 (ответ для: Яна)))Яна)) писал(а): Лучше всего считать калории, при том наполнять свой рацион грамотно. Каши можно, и даже нужно. Человеку углеводы нужны, в них энергия. Просто ешьте их в небольшом количестве, если вы худеете, больше налегайте на белок. Есть за 5 часов до сна - странно и не полезно, так как организм голодает много времени. Лучше за 2-3 часа перед сном нормально поесть: творог, рыба, мясо, салат. Я не отказалась полностью от сахара, но заметно сократила его количество. Чай мне без сахара вкуснее уже несколько лет, плюшки не пеку, в творог банан или другие фрукты, сладости иногда в охотку не на постоянной основе, в кофе сахарозаменитель. Не надо полностью и резко убирать сахар, так как потом сорветесь и съедите его килограмм за раз. Сокращайте его количество, питайтесь сбалансированно, тогда такая необходимость в сахаре вскоре упадет. Прежде всего, надо думать о здоровье. А избыточное употребление сахара приводит ко многим болячкам. Удачи
Можете примерный рацион написать? Во мне 55 кг, рост 60. Похудеть хочу до 51
- подсела на такую длину! классика на лето. как вам?»
- мне 24 и я перестала красиво одеваться. муж говорил, что если я красиво одеваюсь, то возвышаюсь над другими.»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- часто едите рыбу? сколько раз в месяц? я ем очень-очень редко, но иногда прям очень хочется.»
- как вам этот образ?»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления, которые не трогаете? на что бы хотели потратить?»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре.»
- моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я не могу приехать из-за работы!»
- красивые мужчины годны только для интима? нормальные отношения с такими невозможны, они не привыкли тратиться на девушку»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет до 15 тысяч»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- после сауны появляются красные пятна на щеках и на ногах в области коленей! у кого такое было, вы отказались от сауны?»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- если мужчина в долгих отношениях лайкает такое, значит, ему не хватает такой девушки? его пассия совсем не похожа на»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- это глубокие морщины для 35 лет? 35 еще нет.»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- такое чувство, что не с мужчиной время провожу, а с мамой! вечная критика, и я должна прислушиваться, если люблю его.»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
- с каким окрашиванием лучше?»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- на вас пялятся официанты или продавцы?»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- как вам актёр?»
- меня уже тошнит от этой деревенской жизни! все друг друга знают, всё разбито кругом, транспорт ездит с перебоями»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +160 |