9qh6gvj12ecs писал(а): спасибо большое!!!! интересно как |
да пожалуйста
попобуйте я уверена вам поможет при условии если строго считать. и только с весами кухаными
главная | разделы | рецепты | клубы | дневники | фото | беременность | имена | похудели | юмор | матронушка | вера | худеем вместе | вход | реклама |
Привет всем.
Девченки склонные к полноте, расскажите, пожалуйста, какая диета (правила питания и спорт может быть) из вашего личного опыта наиболее эффективна? Имеется ввиду - при которой вы скинули вес и не набрали его обратно.
Для меня только одна диета оказалась эффективной - сыроедение. Но главное не возвращаться к вареной пище, ато килограммы прежние стремительно возвращаются ((( вот думаю как же на постоянку перейти на сыроедение
все темы | главная |
9qh6gvj12ecs писал(а): спасибо большое!!!! интересно как |
банни зайка писал(а): это всё индивидуально нужно высчитать в инете от образа жизни многое зависит с веса 63 кг до 56 кг я худела на 1500 а потом 1200-1300 до 53 кг сейчас держу вес ем около 2000 |
9qh6gvj12ecs писал(а): какая у вас норма дефицита ккал в день? |
банни зайка писал(а): считаю калории для меня это способ проверенный и самый комфортный нет никаких ограничений лишь в количестве нужен контроль |
акси556 писал(а): 1350 ккал в основном, но у меня каждую неделю бурные выходные, поэтому каждый понедельник я стараюсь сделать разгрузочным. и затем всю неделю где то на 1300-1400 ккал. 2 раза в неделю силовая тренировкакаждый вечер гуляю с ребенком 2 часа. но в среднем активность не высокая. могу весь день за компом проваляться и ничего не делать. вес могу держать столько сколько мне нужно, не напрягаясь совершенно. если чуть набрала, то перехожу на 1200 ккал на недельку и снова в форме. |
9qh6gvj12ecs писал(а): мммм. какой у вас лимит ккал в день и какой образ жизни ведете? Или какой дефицит ккал вы создаете? И как долго вес держится при вашей норме? |
9qh6gvj12ecs писал(а): оох... для меня ваш образ жизни - это слишком А вы молодец!!! |
Miya-mama писал(а): Интересно, спасибо за инфу. Зарядку начинала с 5 мин., так сказать приучала себя. Теперь 20, по большему счёту статистические упражнения. |
9qh6gvj12ecs писал(а): каждый день делаете зарядку по сколько минут? я придерживалась сыроедения 2 месяца и 2 месяца только. но знаю лично людей, которые уже годами сыроедят - у них отличное здоровье!!! ОДнажды подсадила маму на сыроедение после гипертонического криза, в лечебных целях. Она продержалась 2 недели всего лишь, сходила повторно сдала все анализы - гемоглобин и сахар и холестерин пришли в норму все эти 2 недели голова вообще не болела... я лично не видела никакого вреда от сыроедения... когда сама сидела на сыроедение, тоже было много положительных моментов. |
Alina.slawnaya писал(а): да не обязательно правильно главное суточную норму калорийности не превышать. тогда все ок будет |
9qh6gvj12ecs писал(а): меньше жрать не всегда помогает - правильно питаться - да.... но не всем удается правильно питаться, для многих это трудно |
|
vip клубы | онлайн +330 |