Помогите составить рацион питания. Хочу похудеть до 50 кг. Рост 160 см, вес 56 кг.
Помогите составить рацион питания, Хочу похудеть до 50 кг
Рост 160 , вес 56 кг . Я раньше худела. Сейчас не хватает силы воли так худеть и желудок портить не хочу. Не знаю как питаться т с чего начать
автор: @@@432, 16.10.17 23:26
просмотры: +2560, комментарии: +8
все темы | главная |
-
24.10.17 14:07Если трудно себя организовать почему не попробовать с более простого варианта, когда все уже расписано диетологом?! Я лично так и сделала: купила Турбослим “Худеем со вкусом“ - это белковая диета, разработанная специалистами. Все уже учтено, сложено в коробочку и только ешь и худей)). Надо еще включать в рацион мясо, рыбу, сыр, овощи, но их количество и время приема тоже указано. А потом уже проще придерживаться подсчета калорий.
-
21.10.17 20:31Купите 6 небольших контейнеров. Можно подписать. Туда сложить приготовленную заранее еду и в холодильник. Есть четко по часам, можно будильник ставить в телефоне. Количество еды в порции - стакан. Рыба,кур. грудка, нежирное мясо, грибы,творог. Половина порции белок. На гарнир гречку,рис,даже картошку, даже мать их макароны твердых сортов пшеницы, но не больше полстакана. Не бойтесь жирного творога. Обезжиренный совсем не усваивается,зачем вам комбикорм. Один прием пищи можно заменить порцией орешков, стаканом кефира. Сладкое и мучное убрать конечно.
-
19.10.17 15:21 (ответ для: cherrry_elly)cherrry_elly писал(а): Могу дать программу питания. Кушать по ней 5 раз в день, без вреда для здоровья. И при этом худеть,конечно
Мне напишите -
19.10.17 12:26Расчитайте свой каллораж рост, вес, возраст. И уже от этого каллоражасоставьте меню себе именно тех продуктов которые вы едите. Посидите сами и под себя сделайте. Что бы похудеть нужно не переедать каллораж и двигаться больше. Ну это вы и сами знаете скорее всего.
Мне тоже убрать 5-7 кг а руки не доходят -
19.10.17 12:07 (ответ для: cherrry_elly)мне худеть не надо в плане веса, мне уже чисто спорт нужен, а так спасибо)
-
19.10.17 11:38 (ответ для: ,,,Натали,,,)Могу дать программу питания. Кушать по ней 5 раз в день, без вреда для здоровья. И при этом худеть,конечно)
-
17.10.17 09:01уберите вредности, возможно сократите порции, больше двигайтесь
-
17.10.17 00:18Безуглеводная диета. Если вам проще по рациону, то придерживайтесь Дюкана. Если не любите диеты, то можно есть чтоугодно, только исключив углеводы. Лично я не любитель диет, мне проще исключить из рациона ненужные продукты.
______________________________
Некоторые люди настолько любят воду в стаканах, что им для этого требуется отдельный человек
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает? интуиция мне часто подсказывает.»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или на ладан дышит.»
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли надежды.»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- у меня день был очень интересным. с утра правда не задался, я испачкала схему, которую должна была отдать преподавателю»
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе пряди, длинные волосы до пояса? пробовали?»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- как вам такое оригинальное платье? носить на работу с полупрозрачным пуловером молочного цвета с длинным рукавом.»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- кто забеременел после отмены противозачаточн грубо говоря, пару месяцев пропить и на 3 месяц отменить и забеременеть.»
- меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя неадекватно, не пьяная.»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа жизни?»
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?»
- какое время года у вас самое любимое?»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня ударил, а она спросила: за что? мне это не понравилось»
- муж хочет поставить дом на земле у сестры! я жила с ней, и она постоянно лезла с советами!»
- почему камера 50 мг фоткает не столь хорошо и не тянет на 50 пикселей? на моем камера 13 и качество такое же!»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- купила трусы размер m и l, пришла домой, померила. они давят, хотя тянучки бесшовные! носить или нет, не вредно это?»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, это не»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить боль»
- кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали за 20, но у меня лучший эффект в первые минуты.»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- какой у вас любимый город в россии?»
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились?»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было уже лет 10»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |