в свободные дни от тренировок делаю комплексы упражнений от тэмили уэбб. всего 15 минут ролики, зато эффективные.
махи руками и наклоны мне ваши не нравятся. бессмысленные упражнения
Как вам мини-тренировка для дома?
3 подхода по 100 раз махи ногами назад ,
Махи руками 150 раз - 1 поход ,
Поднятие корпуса положение лёжа 100 раз
Приседания 2 подхода по 100 раз
Наклоны туловища влево , вправо,вперёд по 100 раз .
Тренировка для дома пока в свободные дни от зала . В зал 2 раза в неделю.
автор: kana, 22.10.17 18:48
просмотры: +3518, комментарии: +41
все темы | главная |
-
23.10.17 10:08
-
23.10.17 09:55 (ответ для: Кракозябра 14)Кракозябра 14 писал(а): Хорошая тренировка,тем более любимые упражнения.вы ж не 2 раза махнули рукой и все.на Гале кроме спортзала другое не признают,как зомби.
) я как раз зал не признаю) по мне так дома лучше) -
23.10.17 09:54нудно как-то. отчего не возьмёте в нете готовые программы для тренирки на дому?
-
23.10.17 05:55 (ответ для: kana)
но все равно разные нужно делать))) даже если особо желания нет, ну или планкуkana писал(а): а у меня муторные упражнения отбивают охоту вообще -
23.10.17 01:14Хорошая тренировка,тем более любимые упражнения.вы ж не 2 раза махнули рукой и все.на Гале кроме спортзала другое не признают,как зомби.
-
22.10.17 22:57Смысла в махах и наклонах вообще не вижу. Лучше отжимания добавьте.
-
22.10.17 21:29 (ответ для: kana)Если это разминка, а потом идет полноценная тренировка, то все нормально, а если это и есть тренировка, то она не имеет особо смысла. Если вам просто охота подвигаться - пожалуйста, если вы хотите поднять/поддержать качество тела - то она никуда не годится.
-
22.10.17 21:28 (ответ для: kana)
Просто больше гуляйте на свежем воздухе,можете немного побегатьkana писал(а): вес в норме. Это просто чтоб с ритма не сбиваться -
22.10.17 21:27 (ответ для: kana)Не соглашайтесь, я вас убеждать не собираюсь. Если вы занимаетесь спортом ради удовольствия - ваше право, но стоило об этом написать в теме.
-
22.10.17 21:26 (ответ для: Кадавр)Эффективным он тоже должен быть конечно . Но это мини разминка из любимых упражнений чтоб не лениться
-
22.10.17 21:25 (ответ для: Кадавр)
не соглашусь. Спорт должен нравится. Это мини программа чтоб быть в тонусеКадавр писал(а): Упражнения не должны нравится, они должны быть эффективными. -
22.10.17 21:24 (ответ для: kana)Упражнения не должны нравится, они должны быть эффективными.
- убирается ли пигментация после лазера? была на отдыхе без шляпы после пилинга и появились веснушки.»
- все принимаю близко к сердцу! кто-то оскорбил - испорчу себе настроение на целый день. долго одна-ужас, никому не нужна»
- платья на работу весна-лето. что нравится?»
- как вам такая фигура? нравится?»
- кому вы будете дарить на 8 марта подарки? как проведёте первые весенние выходные?»
- вы бы взяли фамилию мужа рожков? нравится или нет?»
- везде всунет свое мнение! зачем тебе работать в офисе, тебе нужна подвижная работа, в прокате например! вас бесят такие?»
- обеспеченный импотент и предлагает немалую материальную помощь. я еще хочу родить и мне уже за 30. это дилемма.»
- бабка пришла в парикмахерскую, постриглась и не заплатила, типа забыла деньги. как бы вы поступили?»
- если девушка выставляет много селфи, у нее проблемы с самооценкой?»
- возненавидели бы голубков? если бы ваш муж ушел к другой, это предательство? разрешили бы детям общаться с отцом?»
- яркие губы и голое лицо - новый тренд! как вам? мне очень нравится, яркие губы мне идут. что думаете?»
- стали видны морщины вокруг глаз. какие есть методы? что эффективно? инъекции, лазер.»
- открываете окна, если ребёнок болеет? мать бухтит - закрой окно, заморозила ребёнка! как дышать если всё закупорено?»
- слышали, чтобы лифт срывался и падал? сорвался с 3 этажа и упал с двумя пассажирами внутри. пролетел до уровня первого.»
- после ужина в ресторане сказал: у тебя такой здоровый живот стал, плохо стала выглядеть!»
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- готовите ленивые вареники? с чем? и как их готовить? пробовали вообще их?»
- ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с родителями. в соцсетях стоит невидимка.»
- разговариваю с другом, он что-то скажет. зачем так делать?»
- сходила на свидание с мужчиной. сам одет в бренды: я не ношу одну вещь 2 раза в неделю! меня это пугает.»
- сегодня открыла сезон качелек! погодка класс!»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- не сложилось общение с парнем и он уехал. я уже три месяца плачу по нему. кто проходил через такое же?»
- какие подарки вас нынче не порадовали? на работе подарили букет из мыла. дорогой, но не нужный.»
- там то широко, то узко. предвкушаешь удовольствие, а там бездна какая-то! почему так?»
- анализ мочи показал бактерии большое количество, часто хочу в туалет, небольшой дискомфорт там. у кого было похожее?»
- каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только дорогие крема, а в аптеке у нас ничего нет.»
- у кого жизнь после развода стала только лучше? пожалели потом или нет?»
- кто задолбался работать на кого-то и смог начать работать на себя? как вы это сделали?»
- мне почти 28, но катастрофически не складывается личная жизнь! знакомились только с целью раз переспать!»
- почти 31 год. в карьере успехов не сделала, семьи нет, имущества нет. начинается старение. как быть?»
- знакомый назвал такую фигуру - буратино! говорит лицо красиво, а фигура как у буратино. действительно похожа?»
- познакомилась с мужчиной, ещё не виделись. сказал, пойдёт с коллегами в клуб! перестать общаться? видеться нет смысла?»
- это челка или просто стрижка такая?»
- весь рабочий день провожу за компьютером. очки не ношу. какие капли приобрести от сухости глаз?»
- пишет мне, что на следующей неделе хочет и может увидеться. я ей пишу, что могу в понедельник, а она не может!»
- меня никто никогда не любил. матери я всегда мешала, людей раздражаю. меня не замечают мужчины. не могу найти себя»
- пиджак и юбка смотрелись бы вместе? будет ведь заметно, что не один комплект? может лучше однотонную юбку?»
- пользуетесь ли какими-нибудь приборами для массажа лица? нравится?»
- у вас бывает такое, что человек относится к вам нормально, но вы не знаете о чем с ним общаться и предпочитаете молчать?»
- какой велосипед купить для ребенка 2,6 лет: белый или розовый? написано от 2-х лет. но не рано ли?»
- какие джинсы вам больше нравятся?»
- какие брюки лучше смотрятся? что выбрать: брюки или джинсы?»
- бывший закинул на балкон такую записку! как думаете, что это может быть? уже боюсь.»
- стоит ли отправлять фото мужчине.перед свиданием, если одно фото на сз?»
- как такое возможно? псевдопсихолог обманула психиатра! будьте аккуратными с психологами.»
- когда работаешь на работе попроще - внимания мужчин больше? мужчинам кажется, что девушка проще и с ней будет проще?»
- поиграли бы?»
- откуда у вас время на мытьё тела? ведь с раннего утра добираться на работу, вечером обратно»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +730 |