в свободные дни от тренировок делаю комплексы упражнений от тэмили уэбб. всего 15 минут ролики, зато эффективные.
махи руками и наклоны мне ваши не нравятся. бессмысленные упражнения
Как вам мини-тренировка для дома?
3 подхода по 100 раз махи ногами назад ,
Махи руками 150 раз - 1 поход ,
Поднятие корпуса положение лёжа 100 раз
Приседания 2 подхода по 100 раз
Наклоны туловища влево , вправо,вперёд по 100 раз .
Тренировка для дома пока в свободные дни от зала . В зал 2 раза в неделю.
автор: kana, 22.10.17 18:48
просмотры: +3535, комментарии: +41
все темы | главная |
-
23.10.17 10:08
-
23.10.17 09:55 (ответ для: Кракозябра 14)Кракозябра 14 писал(а): Хорошая тренировка,тем более любимые упражнения.вы ж не 2 раза махнули рукой и все.на Гале кроме спортзала другое не признают,как зомби.
) я как раз зал не признаю) по мне так дома лучше) -
23.10.17 09:54нудно как-то. отчего не возьмёте в нете готовые программы для тренирки на дому?
-
23.10.17 05:55 (ответ для: kana)
но все равно разные нужно делать))) даже если особо желания нет, ну или планкуkana писал(а): а у меня муторные упражнения отбивают охоту вообще -
23.10.17 01:14Хорошая тренировка,тем более любимые упражнения.вы ж не 2 раза махнули рукой и все.на Гале кроме спортзала другое не признают,как зомби.
-
22.10.17 22:57Смысла в махах и наклонах вообще не вижу. Лучше отжимания добавьте.
-
22.10.17 21:29 (ответ для: kana)Если это разминка, а потом идет полноценная тренировка, то все нормально, а если это и есть тренировка, то она не имеет особо смысла. Если вам просто охота подвигаться - пожалуйста, если вы хотите поднять/поддержать качество тела - то она никуда не годится.
-
22.10.17 21:28 (ответ для: kana)
Просто больше гуляйте на свежем воздухе,можете немного побегатьkana писал(а): вес в норме. Это просто чтоб с ритма не сбиваться -
22.10.17 21:27 (ответ для: kana)Не соглашайтесь, я вас убеждать не собираюсь. Если вы занимаетесь спортом ради удовольствия - ваше право, но стоило об этом написать в теме.
-
22.10.17 21:26 (ответ для: Кадавр)Эффективным он тоже должен быть конечно . Но это мини разминка из любимых упражнений чтоб не лениться
-
22.10.17 21:25 (ответ для: Кадавр)
не соглашусь. Спорт должен нравится. Это мини программа чтоб быть в тонусеКадавр писал(а): Упражнения не должны нравится, они должны быть эффективными. -
22.10.17 21:24 (ответ для: kana)Упражнения не должны нравится, они должны быть эффективными.
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком близко одну ситуацию. линяю наравне с»
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- как вам фото из праги?»
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа.»
- считаете её красивой?»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы отдельно продавать?»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе, где название не так бросается в глаза.»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас становлюсь похожа на маму.»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять коллегу!»
- вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод незначительный? как реагируете на такое?»
- надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды!»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что делать?»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- как вам фото?»
- бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива.»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные вопросы, с кем я живу и что не все в порядке у меня с мужчиной?»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
- купила трусы размер ml, пришла домой, померила. они давят, хотя тянучки бесшовные! носить или нет, не вредно это?»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- решила сдать анализы в том центре, где работаю. медсестра новая, пенсионерка, не могла справиться с программой»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |