Сколько времени у вас ушло, чтобы накачать попу? Какова была интенсивность тренировок?
Девочки! Я понимаю, что все сугубо индивидуально. Но мне просто интересно, у кого сколько времени ушло, чтобы накачать ягодицы. Какова была интенсивность тренировок? И если можно фото до и после.
автор: dumme Gans, 10.12.17 21:13
просмотры: +2415, комментарии: +12
все темы | главная |
-
28.12.17 05:43Я вашу тему в любимые аж добавила! Полезно! Я ещё приседаю :)
-
25.12.17 21:06 (ответ для: Lesley I)
Интересные упражнения!Lesley I писал(а): За полгода и попка будет как орех которая просится на грех. Занятия 1 раз в неделю, 2 упражнения по 3 подхода, каждую неделю добавлять вес по 0,5 кг или меньше если есть меньшие веса, а упражнения такие: стаешь рачком, пуками упираешься или ложишься на стол, на ногу цепляешь вес определенный, например 1-2 кг и поднимаешь ногу до парорельности относительно пола - так качается попка в толщину второе упражнение аналогичное, только стопу выворачиваешь если правая то по часовой стрелке как можно сильнее, но не силовать себя, - так качается попка в ширь. 3-4 недели тренировок, потом 2 недели перекура, и так дальше заново. Дешево и сердито, галавное найти способ добавлять веса. -
11.12.17 13:46 (ответ для: Besta)
спина от силовых здоровее, чем за все годы, прошли страшные боли, врач мой доволен очень.Besta писал(а): А мне интересен другой вопрос-что с суставами,спиной,поясницей?Геморрой не мучает и прочие побочки.
с остальным все в норме.
надо с мозгами заниматься, а не до дури -
11.12.17 13:44Ну, первые Качественные изменения произошли где-то спустя полгода, спустя года полтора уже была очень довольна тем, что вижу. Ну и до сих пор продолжаю улучшать качество. Моя цель была - аккуратные округлые небольшие(!) ягодицы. Были пустые тряпочки.
-
11.12.17 10:26А мне интересен другой вопрос-что с суставами,спиной,поясницей?Геморрой не мучает и прочие побочки.
-
10.12.17 23:27За полгода и попка будет как орех которая просится на грех. Занятия 1 раз в неделю, 2 упражнения по 3 подхода, каждую неделю добавлять вес по 0,5 кг или меньше если есть меньшие веса, а упражнения такие: стаешь рачком, пуками упираешься или ложишься на стол, на ногу цепляешь вес определенный, например 1-2 кг и поднимаешь ногу до парорельности относительно пола - так качается попка в толщину; второе упражнение аналогичное, только стопу выворачиваешь если правая то по часовой стрелке как можно сильнее, но не силовать себя, - так качается попка в ширь. 3-4 недели тренировок, потом 2 недели перекура, и так дальше заново. Дешево и сердито, галавное найти способ добавлять веса.
-
10.12.17 23:16В личку Вам кинула старенькую фотку -- годовалого результата. Как же давно это было. Надо бы зафоткать актуальную форму, но лень и уже пофиг
-
10.12.17 22:36Накачать попу понятие относительное для кого то это просто тонус мышц а для кого-то бразильская. В любом случае решает генетика видела очень выдающиеся бразильские попы причем подтянутые у тех кто вообще не занимался никогда.
У меня сейчас 90см когда то было 80 занимаюсь лет 5 фото до нет но есть в дотренировочных трусах)) -
10.12.17 21:333 месяца, занятия с тренером 2 раза в неделю, до начала занятий была плоская, сейчас округлая и упругая, а главное видно, что она есть
-
10.12.17 21:24Месяца два как минимум уйдет для достижения видимого эффекта
-
10.12.17 21:16 (ответ для: Sweetgirl54)ничего себе! вот это сила воли...
-
10.12.17 21:15Примерно 1,5 года
- какое платье вам больше нравится?»
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?»
- где такие красавицы обитают?»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась.»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- кто из них красивее?»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- как вам этот образ?»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- всем вкусного конца вторника!»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как перестать думать и вспоминать о нем?»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это проявлялось? женщины, почему вышли за того, кого не»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель, задыхаюсь.деньг на обследования уже закончились.»
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян?»
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить боль»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- фото, как из журнала!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +240 |