Кто и как худел? какие упражнения делать, особенно на ноги и руки?
Всем добрый день. С детства была помпоном, хочу это изменить.
Весила полтора года назад 86 кило, много ходила на каникулах, сидела на пп, скинула до 70 и застой. На нг нажрала пару кг плюсом еще, хотя очень ограничивала себя в еде, быстро поправляюсь очень, не знаю с чего начать худеть. ПП -это очень дорого, да и вуз не даст готовить по 4-5 раз в день, в -20 гулять тоже еще то занятие, но худеть надо начинать, в питании примерно ориентируюсь, но фот какие физ нагрузки делать-этого не знаю( Худела до этого без них, идти в тренажерку боюсь, стесняюсь, там мужики хуже баб( Плюс там никто мной заниматься не будет, а я сердечник с рождения, лишка сделаю нагрузку и потом на сердечных сижу, но очень хочу похуденть, потому что лишние кг при маленьком росте (меньше 160) смотрятся безобразно. Еще и худею странно, руки непропорционально большие к талии, такое ощущение, будто не от моего тела и кожа на них дряблая, как желе какое-то, очень комплексую. Еще проблемны ноги, но не так, талия только нормальная. Ношу М, но в талии болтаются все рубашки(
Вот и думаю какие упражнения делать, особенно на ноги и руки.
все темы | главная |
-
16.01.18 18:15ПП это совсем не дорого, готовить по 5 раз на день не надо. Без тренера на первых порах вам не обойтись)
-
15.01.18 16:15что значит пп дорого? если есть дорогущие продукты типа креветок, то естественно дорого. вам нужен грамотный тренер , который и питание составит и займется вашим весом, учитывая что вы сердечник. а готовить можно заранее , не обязательно 4 - раз в день. с вечера наготовили на завтра, по контейнерам разложили и все. конечно это впадло, но это возможно. и не обязательно наготавливать себе куча всего, 3 основных приема пищи ,все остальное перекусы (яблоко, апельсин). пейте воды много, где то 2 - 2,5 литра
-
15.01.18 13:57 (ответ для: verbena1980)verbena1980 писал(а): яблоки по любому на любой диете не так дорого заменяй морковь. салат щетка. это не дорого ну а если со скрабом лимфодринажным и спорт то вообще быстрее результат. говядину заменяй курицей. креветки крабовыми палками а что делать. время такое
У нас сейчас яблоки дороже многих других фруктов выходят почему то. Говядину я и так редко ем, креветки так вообще не ем. Я имею ввиду что при ПП надо себе отдельно готовить, значит и затрат больше, семья же не хочет есть все время что и я. -
15.01.18 13:42 (ответ для: verbena1980)verbena1980 писал(а): Почему ПП это дорого? ешьте всё тоже самое, только вареное или тушеное. Главное что бы в привычку просто вошло и всё. у меня тоже ноги проблемная зона. поэтому весь упор на них делаю. в основном выпады. и ходьба тоже. бассейн отлично для кожи. от дряблости. аквааэробика. если можешь позволить то вперед. кожу отлично подтягивает. у меня просто бассейн далеко. а так пошла бы с радостью. еще обертывания и скрабы. можно и дома делать самой. я так и делаю. правда лимфодринажные покупные суперские. у лошадиной силы классный есть, хорошо кожу выравнивает
На ПП советуют есть больше овощей и фруктов, тем более они не так калорийны как что-то другое, они дорогие нынче, летом дешевле конечно. Ну и получается семье готовишь одно а себе тушишь, запекаешь и все без масла стараешься. -
15.01.18 13:39На ПП худеть очень долго, для меня в самый раз это похудеть на подсчете калорий, а потом ПП и тоже подсчет калорий, но только калораж для поддержки веса а не похудения. Конечно, вы просто ограничили себя сначала и первые кг ушли, а теперь надо в любом случае расходовать больше чем потреблять. Упражнения могу посоветовать с Джиллиан Майклс, там все тело подтягивается по отзывам и похудеть помогает особенно у кого много лишнего веса. Сама я только 5 тренировок сделала пока поэтому по себе сказать не могу, но очень хвалят эти тренировки.
- какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась?»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас!»
- рассчитывать в этой жизни можно только на себя! если самостоятельно не потянешь ипотеку, то и не надо брать её!»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком.»
- как вам? хорошие фото?»
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки из одного места!»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания?»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.»
- долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию?»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- не виделись с парнем 4 месяца, а он мне лишь звонит! то ему шкафы собирают, то двери ставя. он сливается?»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- мы с мамой сильно разругались, не разговариваем. и вот потом отец меня потащил на руках к двери, но я вырвалась.»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой стороны скучаю»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие будут осложнения»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только матери своих»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- какой возраст ей можно дать?»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- безумно красивые девушки»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +620 |