00Боливелла00 писал(а): много вы едите |
наверное много раз лишний вес. но как жить без вкусной еды ?
радости нету в жизни. одна с ребёнком и подруг нету
главная | разделы | рецепты | клубы | дневники | фото | беременность | имена | похудели | юмор | матронушка | вера | худеем вместе | вход | реклама |
как я знаю что главное дефецит калорий неважно что ты ешь и я следую этому правилу. мне не вкусно пп и я не могу сидеть на нём.
вес 65 кг в сутки 1600 калорий чтоб не навредить но вес не уходит плюс минус 1 кг . уже прошёл месяц как быть
мой рацион. сразу говорю что не пп
завтрак сырники со сметаной и булочка
обед пельмени плюс шоколадка
ужин макароны с котлетами плюс ватрушка
все темы | главная |
00Боливелла00 писал(а): много вы едите |
gala757 писал(а): нет я считаю всё верно у меня т 2000 тысячи когда ем фаст фуд. шоколадка у меня 20гр если что а не плитка большая. просто если есть меньше я боюсь что будет плохо что голова будет кружиться от голода. |
Леди в маске писал(а): При подсчете калорий тоже важно не уплетать мучное и сладкое целыми днями, можно иногда себе позволить и уложиться в калорийность но не постоянно. И судя по вашему рациону вряд ли у вас это все на 1600 ккал и дефицит калорий вам надо создать в 30, а не в 15 |
Alika1920 писал(а): Ну а что вы хотите услышать? Секретный продукт ешь и худеешь? То, что вы генетический уникум, и физиология человека - не про вас? Что? Если не худеете - нет дефицита. Точка. Значит, для вашего обмена веществ и уровня суточной активности данный калораж - это поддержание =раз вес стоит. Уменьшайте порции, уберите одну плюшку из рациона. Урезайте ваши 1600 |
gala757 писал(а): нет например ужин макароны 100гр 330 плюс котлета она на пару из грудки. не так много выходит |
Alika1920 писал(а): Поддержу. Если, автор, у вас перечисленного не цыплячьи порции, то вы ооочень странно подсчитали себе. У вас один ужин калорий на тыщу набежит |
Белка и орех писал(а): Это и не есть здоровье, только способ похудеть, сохранив мышечную массу. А диеты - это здоровье? Когда голодают и живот сводит и жрать все время охота. На мой взгляд лучше есть нормально, не голодать, в меру тренироваться и увидеть результат. |
k2r4xin9t563 писал(а): Мало того, что вы считаете неверно, судя по вашему рациону, там раза в 2 больше от указанного, если конечно вы съедаете не 2 пельмени с не 10 гр.ватрушки на ужин . |
Lara_Miller писал(а): Ну так перестаньте есть булки, пельмени, макароны и котлеты. Пока вы делаете только движение ОТ похудения, а не К нему. |
|
vip клубы | онлайн +230 |