Хотелось бы убрать этот жир. Как добить 5 кг? на сколько калорий нужно питаться?
Всем привет!) Мой рост 160, вес 55кг и это вроде здоровый вес, но у меня жирные руки, бока, ляжки, бёдра. Процент жира в организме 24,4. Хотелось бы убрать этот жир с помощью правильного питания, спорта+антицеллюлитный массаж/скраб/обёртывания. Если со спортом и с обёртывания и все понятно, то на сколько калорий нужно есть, чтобы не навредить и был эффект? И за какое время
автор: DariyaRiyal, 17.02.18 08:44
просмотры: +2091, комментарии: +8
все темы | главная |
-
24.02.18 12:18Надо ограничить углеводы, создать общий дефицит и интенсивно тренироваться.
-
22.02.18 23:29На сколько ккал сейчас питаетесь? Спортом уже занимаетесь? Если да, то что за тренировки и сколько раз в неделю? Посчитайте сколько ккал едите сейчас и отнимите ~10-15% , вес начнет снижаться. Не читайте тут всякий бред про активию, напичканную сахаром, которая ускоряет обмен веществ
-
19.02.18 00:43я вообще никогда с калориями не заморачивалась, просто нет желания даже высчитывать, попробуйте еще бад плоский животик подключить, он убирает тягу к сладкому и аппетит снижает, там шипучие таблетки, пьете утром и вечером, и вкусно, и полезно. еще попробуйте снизить процент жира потребляемых продуктов, типа сметану с 20 на 15 %, меньше масла сливочного и т.д
-
17.02.18 17:46 (ответ для: DariyaRiyal)DariyaRiyal писал(а): У меня талия 63см
У меня тоже) но весь у вас очень большой -
17.02.18 13:35Нормальный у вас вес, меньше 1200 ккал нельзя а то со здоровьем могут возникнуть проблемы, а при 1500 вряд ли похудеете, попробуйте на 1300 в день.
-
17.02.18 12:40 (ответ для: Blondy_Bondy)Blondy_Bondy писал(а): Вес большой. При таком же росте и весе я похудела с помощью биобаланса, активии. Пила по баночке в день, это ускорило метаболизм, похудела до 46кг. Сейчас осталось в боках похудеть до 60см в талии
У меня талия 63см -
17.02.18 10:33Вес большой. При таком же росте и весе я похудела с помощью биобаланса, активии. Пила по баночке в день, это ускорило метаболизм, похудела до 46кг. Сейчас осталось в боках похудеть до 60см в талии
-
17.02.18 08:52меньше 1200 точно нельзя-иначе будут уходить мышцы, больше ходите-все точно уйдет
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже чувствуете усталость?»
- многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в постели бревно и опыта никакого!»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза в неделю, а мне - каждый день!»
- вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё?»
- что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной.»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется!»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- как вам? хорошие фото?»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная?»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- платья для женщин 40+. у вас в гардеробе есть что-то этакое? не могу решиться, платья очень дорогие и для них нужна»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- как вам такое оригинальное платье? носить на работу с полупрозрачным пуловером молочного цвета с длинным рукавом.»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- кот принес котенка, что делать с ними? котенка не хотим. почему кот с ним носится как со своим ребенком?»
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась.»
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100 р не захотел! книги стали не нужны.»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- почему некоторые собаки не приносят мяч? от чего это зависит? можно ли их научить играть?»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- написала с утра, что болею. и теперь он меня все переспрашивает будет ли встреча? неужели непонятно?»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- какие качества вас привлекают в людях, восхищают? на что обращаете внимание? какие люди нравятся?»
- пикничок на океане!»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные черты лица.»
- на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один раз сломанное!»
- я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина?»
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не будет заметно?»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +790 |