чтобы накачать попу в домашних условиях, Подскажите действенные упражнения. реально ли это?
девочки вообще реально ли это и обезательно ли нужны гантели итд?
автор: miss _dior, 19.02.18 14:09
просмотры: +3905, комментарии: +29
все темы | главная |
-
19.02.18 21:39Мне кажется, более изолированно действует оттягивание ногой эспандера: в одном положении - крепится у пола, а во втором - наверху - так высоко, чтобы только можно было ногой дотянуться. Колено не сгибать, если не нужно бицепс качать. Поставить столько резинок, чтобы не больше 6-8 раз получалось, а как дойдёт до 10-12 - добавить... По крайней мере, у меня это упражнение даёт более сильное ощущение в ягодицах, чем мёртвая тяга.
-
19.02.18 16:16 (ответ для: зомба)зомба писал(а): у меня не было попробуй скачать видюхи с Джилл. начни с красивая фигура за 30 дней, поверь это сложнее чем кажется... я попробовала снизить угли, слегла. три недели с температурой, думала вообще не встану не моё!
да у вас и так вес низкий вам и угли можно. я из углей овощи ем немного фруктов.
спасибо попробую джилиан -
19.02.18 16:15 (ответ для: miss _dior)promesse m писал(а): а так от обычного пресса будет толк если качать?
у меня не было( попробуй скачать видюхи с Джилл. начни с “красивая фигура за 30 дней“, поверь это сложнее чем кажется... я попробовала снизить угли, слегла. три недели с температурой, думала вообще не встану( не моё! -
19.02.18 16:11 (ответ для: зомба)зомба писал(а): это Джилл у неё там нормально так на пресс если бы не мой жирочек, то кубики бы были видны!
а так от обычного пресса будет толк если качать? -
19.02.18 16:10 (ответ для: зомба)зомба писал(а): да никакое ем что хочу ужин в восемь вечера. но по возможности не ем хлеб. зато обожаю сливочное масло!
у меня так не прокатит я вообще от углей пухну. вот низкоуглеводка помогла с 65 до 56 скинула и ещё хочу. а так нечего меня не берёт из диет
а сейчас чем старше тем понимаю что и важно качества тела тоесть тонус и какая та нагрузка. поэтому хочу начать хотя бы дома.
видела много девочек в иг кто дома тоже хорошее тело сделали -
19.02.18 16:07 (ответ для: miss _dior)promesse m писал(а): пресс такой шикарный. как добились ?
это Джилл))) у неё там нормально так на пресс))))))) если бы не мой жирочек, то кубики бы были видны!))) -
19.02.18 16:06 (ответ для: miss _dior)promesse m писал(а): а питание у вас какое? если не секрет
да никакое) ем что хочу) ужин в восемь вечера. но по возможности не ем хлеб. зато обожаю сливочное масло! -
19.02.18 16:06 (ответ для: зомба)пресс такой шикарный. как добились ?
-
19.02.18 16:05 (ответ для: зомба)зомба писал(а): спасибо
а питание у вас какое? если не секрет -
19.02.18 15:59 (ответ для: miss _dior)promesse m писал(а): отличная фигура
спасибо) -
19.02.18 15:52 (ответ для: k2r4xin9t563)k2r4xin9t563 писал(а): Если подтянуть тело, то в домашних условиях это реально, но накачать что либо-невозможно!!! Нужна программа и тренер, кто будет вас направлять и помогать хотя бы на первоначальных этапах, иначе вы себе геморрой скорее заработаете, а не попу прокачаете, тем более с использованием гантелей и утяжелителей.
ну мне да главное тонус тела . попу можно подтянуть ну хотя бы так.
просто она у меня от природы не округлая поэтому я думаю врят ли я ее даже в зале сделаю очень круглой. там же на массу набирать нужно . устроит просто тонус тела -
19.02.18 15:50 (ответ для: Eclat,)Eclat. писал(а): Автор, Вы не сравнивайте жёпу с пальцем, причём, в почти буквальном смысле Если задницу Вы хотите раскачать, то да, там нужны веса. Но для укрепления мышц рук достаточно малых весов и многоповторки. Вы же не ставите себе цель нарастить бицухи. Ну, надеюсь
да нет просто для тонуса конечно.
всё поняла вас. спасибо
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- оцените, как сидит куртка!»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде приличная, не швабра голодающая, а хвостик портит»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то мадам поджигала тачки, но её уже поймали!»
- такое питание практиковали? 1,5 кг ушло за 5 дней»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- хвастаюсь первым цветением любимой герани»
- как вам это свадебное платье?»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.»
- злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился, говорил, что это»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут сразу два!»
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина.»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет не позвали. больше»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не видеть! боится, что подойду!»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали тоже самое.»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года.»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- можно ли такому позавидовать? мужчина помог моей подруге купить квартиру за рубежом, но она купила студию в столице.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +470 |