Стала меньше употреблять соли, пью много чистой воды. Последний прием пищи - часа за 3 до сна. Обычно вечером выпиваю стакан теплой воды с семенами ши. На ужин не ем жареного-соленого-острого. Ну, и лично мне очень помогло исключение исключение шоколада (раньше запросто могла плитку горького за один присест съесть). Еще обычно советуют ограничение количества мясных продуктов, но я вегетарианка и сказать ничего по этому поводу не могу.
Раньше давление часто доходило до 140/100, в последние годы держусь на 120/80 стабильно. Но гипертнию мне не ставили, просто ВСД по гипертоническому типу.
Если у вас гипертония, то важно узнать в чем ее причина. Диета далеко не всегда поможет. Еще стоит проконсультироваться насчет рекомендованных физических нагрузок, тренировки тоже могут хорошо помогать