что-то я не худею, а Похудеть надо хотя бы кг на 4. как именно бегать для похудения?
Подскажите как часто, сколько и как именно бегать для похудения. Я в этом не новичек и пробежать могу довольно много. И питание при этом? Я конечно стараюсь не есть много, но слишком сильно хочется есть, особенно сладкого, поэтому спасаюсь в первой половине дня сухофруктами, медом и в целом ем ккал на 1200-1300... Но что-то я не худею. Мне 20 лет. Похудеть надо хотя бы кг на 3-4
автор: zc4bfmj1wv6y, 04.04.18 13:47
просмотры: +5964, комментарии: +37
все темы | главная |
-
21.04.18 11:05Признаюсь весело не бегаю и не занимаюсь спортом ... некогда бывает это все делать. Как спасаюсь если слегка наберу) конфеты и шоколад мне нельзя аллергия , если ем то булочки и то только до 12.00 дня, потом овощи и курица или гречка,что-то в этом роде ,ну и после 19.00 стараюсь не есть так что то легкое салатик
-
21.04.18 11:01Бегают обычно люди, которые давно уже тренируются. Они по полчаса могут, и по часу. Но это нужно уметь.
-
21.04.18 11:00 (ответ для: Марьяша14)Да не надо автору бегать. Она хочет похудеть в ближайшее время, но бегать она сможет не более 10 минут - устанет и будет запыхаться, это стресс для организма. И толку не будет. Я говорю так, потому что пробовала сама и помню, что из этого вышло. А ходить можно спокойно и по два, и по три часа - устанешь, но хоть останавливаться не будешь.
-
21.04.18 10:18 (ответ для: Игривая Вакханка)Игривая Вакханка писал(а): Не надо бегать, лучше просто ходите пешком по 2-3 часа. Я здорово похудела так за 2 недели, особенно ноги
Почему не надо? Надо. Бег полезен для здоровья. Просто кому то нравится бегать, а кому то ходить.
Сейчас ещё мода на ходьбу с палками, не помню как они называются. -
21.04.18 10:16Идите в спортзал
-
21.04.18 10:10Дело не только в том сколько калорий вы едите, а ещё и в том что именно вы едите.
Многие не понимают что для того чтобы похудеть, или держать вес в норме, надо есть. Надо полноценно питаться! Не переедая и не голодая. Бег это хорошо, но он не поможет если у вас питание одни углеводы, мало белков и мало жиров. И бег это мало, надо заниматься чем то помимо его. На ютубе полно фитнес тренировок в домашних условиях. -
20.04.18 06:27сухофрукты и мёд убирайте это так же быстрые угли.
попробуйте питаться белковыми продуктами и зелеными овощами. полезные жиры добавьте.
я сама с маленького веса так хорошо похудела. и калорий можно меньше. -
19.04.18 07:09Не надо бегать, лучше просто ходите пешком по 2-3 часа. Я здорово похудела так за 2 недели, особенно ноги
-
04.04.18 15:03 (ответ для: zc4bfmj1wv6y)zc4bfmj1wv6y писал(а): Потому что я была 62 кг и потом решила похудеть. Да 52 я похудела чисто питанием. А до 49 из-за спорта. За зиму набрала 5 кг, забыла на все это, потому что достало жить и все себе запрещать. Могла позволить себе выпить пива и т.д. Сейчас просто начала считать эти все калории и т.д.
Проблема в том что важно не только количество калорий но и БЖУ Есть такой фильм “Сахар“там человек сделал эксперемент оставив ту же калорийность что ел раньше заменил жиры, углеводами и прилично в результате жира набрал. Всякие белково жировые диеты типа кремлевки, Кето итд на том же построены . Человек может по калориям есть много но худеет по тому что мало углеводов -
04.04.18 15:02Для похудения советуют бегать больше часа в низкой пульсовой зоне.
-
04.04.18 14:53 (ответ для: 0e0nn6zr2l8p)Потому что я была 62 кг и потом решила похудеть. Да 52 я похудела чисто питанием. А до 49 из-за спорта. За зиму набрала 5 кг, забыла на все это, потому что достало жить и все себе запрещать. Могла позволить себе выпить пива и т.д. Сейчас просто начала считать эти все калории и т.д.
-
04.04.18 14:47 (ответ для: zc4bfmj1wv6y)zc4bfmj1wv6y писал(а): питаться правильно я умею, как похудела я в своей жизни чисто из-за питания на 10 кг
А откуда у специалиста по питанию взялось лишних 10кг и ещё 4 нужно скинуть?)) Почитайте Лайла Макдональда один из лучших диетологов мира
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не взял, не открыл,»
- как вам фото? сегодня +23!»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.»
- кто из них вам нравится больше?»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- сварила на перекус пару яиц и съела с солью. трех минут не прошло, как вытошнило! мою их перед варкой обязательно.»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- стоит ли ждать ответа? хотела записаться к мастеру, а она начала делать другое! раньше занималась волосами, сейчас»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- будете отдыхать на майских праздниках или начальство приказало выходить? вопрос к тем, кто работает пятидневку.»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
- какой певец для вас секси?»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды!»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- как вы любите одеваться? какой стиль в одежде вы предпочитаете?»
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен ей как мужчина?»
- как вам костюм?»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что делать?»
- как вам такое платье?»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать парня.»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- давно тут не был. смена стиля. оцените фото, поделитесь мнением.»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую себя, как подросток! я была счастливая!»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +490 |