страшно отказываться от продуктов. как бы есть, чтобы не навредить?
Обращаюсь к худеющим с малого веса. Истории о том, как со 100 кг худеют до 60, для меня не актуальны. Я и так не толстая, нормальный вес для моего роста, но хочу быть стройнее. Вроде ем немного, ужин заменила давно на зелень или овощные салаты, бывает, фрукты, но вес стоит на 54 кг! Рост 163
Девочки, как вы определяете, сколько и какой еды нужно в день употребить, чтобы получить достаточно необходимых элементов для здоровья?
Отказываться от хлеба совсем-не уверена, что правильно, там вроде куча витаминов...и вообще страшно отказываться от каких-то конкретных продуктов по причине потенциальной потом нехватки чего-нибудь.
Спорт сейчас планирую добавить активный, пока ленивые редкие подвижки. Но очень интересно как бы жрать так чтобы не навредить)
все темы | главная |
-
21.05.18 07:54 (ответ для: Собакакусачая)Может я случайно или рандомно нажала. В нормальной пище точно достаточно витаминов, другое дело что хлебобулки очень вкусная еда
-
20.05.18 18:54Если домашний хлеб - то полезный, если здоровье позволяет, а в покупном ничего полезного не осталось.
-
20.05.18 18:41 (ответ для: kjahjoit7poh)kjahjoit7poh писал(а): И ответила строго по теме. Никакой питательной ценности хлебобулки и сахвр не имеют, это максимально вредные продукты и от них, естественно, стоит отказаться всем
У твоего ника зеленый человечек, что означает, что в профиле у тебя указано, что ты мужик
Про мучное я как-то сомневаюсь ( витамины тогда уж какие-то пить параллельно чтобы себя не угробить -
20.05.18 17:58И ответила строго по теме. Никакой питательной ценности хлебобулки и сахвр не имеют, это максимально вредные продукты и от них, естественно, стоит отказаться всем
-
20.05.18 17:57 (ответ для: Собакакусачая)Я женщина. Что за бред?
-
20.05.18 15:44 (ответ для: kjahjoit7poh)kjahjoit7poh писал(а): Мучное и сахар можно смело вычеркивать
Опять мужик в моей теме? Кыш кыш -
20.05.18 15:19Мучное и сахар можно смело вычеркивать
-
20.05.18 15:15 (ответ для: Собакакусачая)Змеюшко писал(а): Но вообще 1200 ккал в день это вовсе не зажор, норма для средней женщины 1800. 1200 это жесткая диета
Ну может для кого то и жесткая диета, а для меня после 600-800 ккал -жесткий зажор!!
Еще фишка в правильном распределении этих самых БЖУ в процентном соотношении и по времени суток. Утром жиры и угли, вечером белки. -
20.05.18 15:09 (ответ для: Рубиновое колье)Рубиновое колье писал(а): Я худела с 60 до 50, рост 160. Сначала на Магги, потом на правильном питании, ела мало, вес уходил потихоньку, а потом плато... Подсчитала свое КБЖУ и выяснилось, что мой привычный калораж всего 600-800 ккал в сутки, мало белков и много жиров и углей. При достаточно большом количестве спорта. Организм привык к этому. И вот я начала жрать много!! На 1200 и больше калорий в день, подсчитывая КБЖУ!! Добавила белка, снизила угли и жиры. Спорт по ряду причин последние пару недель минимальный. Но тем не менее - вес уходит!!!! И обьемы тоже!! Тяжело мне дается столько жрать, последний прием пищи в 10 вечера, чтобы нажрать норму калорий. Но я и ложусь поздно, в 1 ночи. Как говорится, хочешь похудеть - больше ешь!! Посмотри в моих дневничках.
Но вообще 1200 ккал в день это вовсе не зажор, норма для средней женщины 1800. 1200 это жесткая диета(( -
20.05.18 15:07 (ответ для: Рубиновое колье)Рубиновое колье писал(а): Я худела с 60 до 50, рост 160. Сначала на Магги, потом на правильном питании, ела мало, вес уходил потихоньку, а потом плато... Подсчитала свое КБЖУ и выяснилось, что мой привычный калораж всего 600-800 ккал в сутки, мало белков и много жиров и углей. При достаточно большом количестве спорта. Организм привык к этому. И вот я начала жрать много!! На 1200 и больше калорий в день, подсчитывая КБЖУ!! Добавила белка, снизила угли и жиры. Спорт по ряду причин последние пару недель минимальный. Но тем не менее - вес уходит!!!! И обьемы тоже!! Тяжело мне дается столько жрать, последний прием пищи в 10 вечера, чтобы нажрать норму калорий. Но я и ложусь поздно, в 1 ночи. Как говорится, хочешь похудеть - больше ешь!! Посмотри в моих дневничках.
О, спасибо!! Гляну! -
20.05.18 13:59 (ответ для: Собакакусачая)Я худела с 60 до 50, рост 160. Сначала на Магги, потом на правильном питании, ела мало, вес уходил потихоньку, а потом плато... Подсчитала свое КБЖУ и выяснилось, что мой привычный калораж всего 600-800 ккал в сутки, мало белков и много жиров и углей. При достаточно большом количестве спорта.
Организм привык к этому.
И вот я начала жрать много!! На 1200 и больше калорий в день, подсчитывая КБЖУ!! Добавила белка, снизила угли и жиры. Спорт по ряду причин последние пару недель минимальный. Но тем не менее - вес уходит!!!! И обьемы тоже!! Тяжело мне дается столько жрать, последний прием пищи в 10 вечера, чтобы нажрать норму калорий. Но я и ложусь поздно, в 1 ночи.
Как говорится, хочешь похудеть - больше ешь!!
Посмотри в моих дневничках. -
20.05.18 13:29 (ответ для: Собакакусачая)рост маленький у меня 165 см
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина.»
- это русый цвет?»
- какой это тип фигуры?»
- как вам аутфит?»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас!»
- это красивый букет на ваш взгляд?»
- какая модель телефона у вас?»
- как вы подбираете сумочку к своему наряду и месту? куда какую сумочку вы возьмете?»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- бариста при разговоре выдала: я так поняла, у вас с мужчиной не все хорошо? а я про это вообще не говорила!»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- как вам такое оригинальное платье? носить на работу с полупрозрачным пуловером молочного цвета с длинным рукавом.»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?»
- девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а если меньше, одежда не так смотрится!»
- что делать, если мама постоянно оскорбляет, а у меня после этого очень ужасное самочувствие? добрых слов от нее нет!»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что интересует только интим они удаляют»
- ужасна ли эта стрижка?»
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились?»
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию?»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- как вы оденетесь на ночную прогулку?»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к вам относятся?»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян?»
- как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы убрать красноту?»
- он разозлился, что я на работу прихожу! упрекнул, что я рассталась с ним а сама пришла. я его попыталась взять за руку.»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +610 |