худеют на 1800 ккал в день. написала, что такое невозможно и меня забанили!
Задала там вопрос, написала, что такое невозможно и меня забанили. Но я все равно хочу понять. Я худею на 1300 где-то. На 1800 толстею на глазах. Как они умудряются худеть??
автор: ni42e0gc3spa, 15.06.18 19:32
просмотры: +17517, комментарии: +34
все темы | главная |
-
29.06.18 17:19Тоже не представляю..Я со своим высоким метаболизмом употребляю меньше и держусь в стабильном весе, и это я себя не ограничиваю еще, ем вволю..странно слышать что для кого то создается дефицит калорий с таким питанием
-
28.06.18 20:37На1800 можно похудеть, если у Вас потребность в каллориях выше этой цифры. Это может быть либо если вес большой, либо если физическая нагрузка высокая. Вообще похудеть можно, ограничив потребление каллорий на 300 от вашей потребности, которая расчитывается исходя из возраста, веса и подвижности. Еще 300 ккал сжигать припомощи физических упражнений ежедневно. Плюс правильное соотношение кбжу
-
24.06.18 13:27 (ответ для: Melvi)Да, всё верно! Каждое слово! Я и на 2000 ккал худела. Миним. ккалорийность у меня 1300, поэтому не удивительно, что на 1600-1800 ккал удалось без вреда и труда похудеть.
-
24.06.18 13:19 (ответ для: ni42e0gc3spa)ni42e0gc3spa писал(а): я еще могу поверить, если они со 100 кг например худеют. Но там у большинства вес относительно не большой, 60-65 кг, у кого-то меньше 60... а занимаются по 30 мин в день вроде... Я просто тоже вешу чуть больше 60 кг, и не получается худеть... а постоянно есть 1300 тоже невозможно....
Представьте себе! У меня вес был 54 кг, на 1600-1800 ккал в день похудела до 49 кг. Фитнес через день по 30 мин, бег через день по 10 мин -
23.06.18 17:20Ого! Я и от 1300 ккал не худею )))))
-
23.06.18 16:57Кстати, о кардио - после кардионагрузки будет голод. Сильный голод, такой, что если сожгли 300 калорий, то съесть захочется 800. Тело воспринимает кардио как ударную нагрузку. Тело вообще все, что вызывает учащение пульса и дыхания, считает по умолчанию “из ряда вон“, на всякий случай. Поэтому надо поесть сытно, мало ли что впереди ждет.
______
Силовые нагрузки не дают безумного голода. Если нагрузка адекватна возможностям, добавляется постепенно, то тело спокойно адаптируется. Голода не будет. А от кардио будет всегда. -
23.06.18 16:44Я 5 раз в неделю занимаюсь по 3 часа в спортзале. Силовые с большими весами+кардио+групповые (bodusculpt, abc+bams, loverbody). Мног гуляю пешклм. И ме стабильно 2100кк+-100. Сегодня наела на 2300 (боюсь, что завтра будет привес. ПРи 1800 бы точно худела.
Питание у меня здоровое (фрукты-офощи, молочка, орехи-семечки, крупы, яйца, птица-рыба) Никакого пищевого мусора.
При таком рационе инагрузках реально есть калорийно и не поправляться. Бегуны-спортсмены вот, вообще едят на 5000 ккал. И посмотрите, какие они худые! -
23.06.18 16:06- Петька, приборы!
- 33, Василь Иваныч!
- Что 33?
- А что приборы???
__________________
Цифра 1800 калорий (как и 1200 и любая другая) - это цифра в сферическом вакууме. Она обретет смысл только вместе с другими цифрами:
1. Рост-возраст-вес > считаем основной обмен. Это очень важная цифра, которая покажет, сколько конкретному реальному организму сейчас необходимо калорий для здорового существования (все гормоны и ферменты в порядке)
!!! Если потребляется меньше калорий, чем окажется цифра основного обмена, то организм откорректирует гормональный фон. Он его изменит, отойдет от нормы, потому что калорий для нормы не хватает, а выживать нужно. Мозг даст команду сожрать собственные мышцы - они энергии тратят много, а тут режим экономии. Одновременно тело начнет запасать энергию, чтобы пожить подольше. Как? Как заложено природой - в жировые клетки. Любой огурец туда пойдет. Да, будет слабость и апатия, но для организма апатия не смертельна, а дефицит энергии - это прямая угроза жизни. Поэтому на хрен красоту, на хрен светлые мозги, на хрен настроение - идет война за жизнь. На тот случай, если хозяйка организма “забыла“ поесть, ну мало ли, ЖКТ увеличит выработку грелина - чтобы возник волчий голод. Организм собой дорожит, и будет биться всеми способами. Пожертвует мышцами сразу, затем кожей, волосами, зубами, потом урежет паек внутренним органам, и они начнут обрастать патологиями.
Вт такая важная цифра основного обмена. Ее можно считать по разным методикам, самая простая:
вес х 24 (для женщин) и вес х 27 (для мужчин)
В этом месте большинство закидают меня тапками, потому что увидят цифру больше, чем им представляется правильной дневной калорийностью. Отобьюсь от тапок и добавлю, что основной обмен - это калории, которые НЕОБХОДИМЫ организму в состоянии лежу-ничего-не-делаю (а также не думаю, не нервничаю и вообще ни на что кроме выживания энергию не трачу). А если организм человеческий все же, а не овощной, то считаем следующую важную цифру.
2. Калорийность суточного рациона = Основной обмен + 30% (на движение, думание, переживания и прочие активности).
Это здоровая норма. 1800 калорий это основной обмен для женщины с весом 75 кг (калорийность суточного рациона ~2300). В жизни если такая женщина решит похудеть, она первым делом урежет себе рацион до 1200-1300 калорий. И организм сделает все то, о чем я выше написала. Если силы воли хватит на две недели, то организм вернет потерянное и организует себе жировые депо про запас. Волевая женщина выдержит и полгода, и собьет себе гормональный фон. Историй про это - тысячи.
Понятно, что эти цифры для поддержания того, как есть. И если цель - похудеть, то калорийность нужно уменьшать. Но не до 1200. А всего на 5-10%. Пару недель минимум держать эту планку, чтобы организм аккуратно перестроил обмен веществ. Потом можно еще уменьшить на 10%, и опять 2-3 недели держать. Попутно хорошо бы ознакомиться с балансом БЖУ, чтобы калории были не сплошные булки все же.
При таком подходе будет похудение на 1800 калорий. И даже на 2000 калорий будет. Организм не станет жрать сам себя в надежде пожить подольше. Будут силы на свершения и хорошее настроение. Может быть, даже будут силы и желание пойти в спортзал, и тогда тело не только похудеет, но и обретет красивые формы. -
18.06.18 11:49это бред невозможно худеть на 1 800 ккал хоть занимайся каждый день по два часа силоввыми и кардио. люди просто не умеют считать калории. едят меньшя, а записывают больше. и наоборот тоже часто бывает - едят больше, записывают меньше - вот тогда не худееться на 1 200 ккал.
-
18.06.18 11:30Я на 1900 худею. У меня рост 178 + 2 силовые в неделю, кардио 3 раза и стрейчинг
-
18.06.18 11:18ну я худею на 1700. что невозможного?
3 раза в неделю спортзал + 12000 шагов прохожу ежедневно. -
16.06.18 14:28 (ответ для: Ferrum Katya)Ice Lace писал(а): Я не похудела на этой системе, но держать вес можно и мне такой подход тоже очень понравился
как обычно..смотря с какого веса..я знаю женщину-30 кг,как с куста..
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает?»
- злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился, говорил, что это»
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились?»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- в интернете сотни тысяч фото груди, но я прошу фото именно у этой девушки. может это любовь?»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- как вам стрелочки?»
- что планируете делать на майских праздниках?»
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе городок.»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель, задыхаюсь.деньг на обследования уже закончились.»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя неадекватно, не пьяная.»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- как вам такое платье? носили бы?»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа жизни?»
- муж считает, что у меня маниакально-деп синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому что дочка не хотела идти»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- как лучше, с волосами по плечи или с длинными?»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- вы когда-нибудь воровали?»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- какой у вас любимый город в россии?»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- нравится или нет?»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе пряди, длинные волосы до пояса? пробовали?»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- нормальные фото?»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +470 |