худеют на 1800 ккал в день. написала, что такое невозможно и меня забанили!
Задала там вопрос, написала, что такое невозможно и меня забанили. Но я все равно хочу понять. Я худею на 1300 где-то. На 1800 толстею на глазах. Как они умудряются худеть??
автор: ni42e0gc3spa, 15.06.18 19:32
просмотры: +17399, комментарии: +34
все темы | главная |
-
29.06.18 17:19Тоже не представляю..Я со своим высоким метаболизмом употребляю меньше и держусь в стабильном весе, и это я себя не ограничиваю еще, ем вволю..странно слышать что для кого то создается дефицит калорий с таким питанием
-
28.06.18 20:37На1800 можно похудеть, если у Вас потребность в каллориях выше этой цифры. Это может быть либо если вес большой, либо если физическая нагрузка высокая. Вообще похудеть можно, ограничив потребление каллорий на 300 от вашей потребности, которая расчитывается исходя из возраста, веса и подвижности. Еще 300 ккал сжигать припомощи физических упражнений ежедневно. Плюс правильное соотношение кбжу
-
24.06.18 13:27 (ответ для: Melvi)Да, всё верно! Каждое слово! Я и на 2000 ккал худела. Миним. ккалорийность у меня 1300, поэтому не удивительно, что на 1600-1800 ккал удалось без вреда и труда похудеть.
-
24.06.18 13:19 (ответ для: ni42e0gc3spa)ni42e0gc3spa писал(а): я еще могу поверить, если они со 100 кг например худеют. Но там у большинства вес относительно не большой, 60-65 кг, у кого-то меньше 60... а занимаются по 30 мин в день вроде... Я просто тоже вешу чуть больше 60 кг, и не получается худеть... а постоянно есть 1300 тоже невозможно....
Представьте себе! У меня вес был 54 кг, на 1600-1800 ккал в день похудела до 49 кг. Фитнес через день по 30 мин, бег через день по 10 мин -
23.06.18 17:20Ого! Я и от 1300 ккал не худею )))))
-
23.06.18 16:57Кстати, о кардио - после кардионагрузки будет голод. Сильный голод, такой, что если сожгли 300 калорий, то съесть захочется 800. Тело воспринимает кардио как ударную нагрузку. Тело вообще все, что вызывает учащение пульса и дыхания, считает по умолчанию “из ряда вон“, на всякий случай. Поэтому надо поесть сытно, мало ли что впереди ждет.
______
Силовые нагрузки не дают безумного голода. Если нагрузка адекватна возможностям, добавляется постепенно, то тело спокойно адаптируется. Голода не будет. А от кардио будет всегда. -
23.06.18 16:44Я 5 раз в неделю занимаюсь по 3 часа в спортзале. Силовые с большими весами+кардио+групповые (bodusculpt, abc+bams, loverbody). Мног гуляю пешклм. И ме стабильно 2100кк+-100. Сегодня наела на 2300 (боюсь, что завтра будет привес. ПРи 1800 бы точно худела.
Питание у меня здоровое (фрукты-офощи, молочка, орехи-семечки, крупы, яйца, птица-рыба) Никакого пищевого мусора.
При таком рационе инагрузках реально есть калорийно и не поправляться. Бегуны-спортсмены вот, вообще едят на 5000 ккал. И посмотрите, какие они худые! -
23.06.18 16:06- Петька, приборы!
- 33, Василь Иваныч!
- Что 33?
- А что приборы???
__________________
Цифра 1800 калорий (как и 1200 и любая другая) - это цифра в сферическом вакууме. Она обретет смысл только вместе с другими цифрами:
1. Рост-возраст-вес > считаем основной обмен. Это очень важная цифра, которая покажет, сколько конкретному реальному организму сейчас необходимо калорий для здорового существования (все гормоны и ферменты в порядке)
!!! Если потребляется меньше калорий, чем окажется цифра основного обмена, то организм откорректирует гормональный фон. Он его изменит, отойдет от нормы, потому что калорий для нормы не хватает, а выживать нужно. Мозг даст команду сожрать собственные мышцы - они энергии тратят много, а тут режим экономии. Одновременно тело начнет запасать энергию, чтобы пожить подольше. Как? Как заложено природой - в жировые клетки. Любой огурец туда пойдет. Да, будет слабость и апатия, но для организма апатия не смертельна, а дефицит энергии - это прямая угроза жизни. Поэтому на хрен красоту, на хрен светлые мозги, на хрен настроение - идет война за жизнь. На тот случай, если хозяйка организма “забыла“ поесть, ну мало ли, ЖКТ увеличит выработку грелина - чтобы возник волчий голод. Организм собой дорожит, и будет биться всеми способами. Пожертвует мышцами сразу, затем кожей, волосами, зубами, потом урежет паек внутренним органам, и они начнут обрастать патологиями.
Вт такая важная цифра основного обмена. Ее можно считать по разным методикам, самая простая:
вес х 24 (для женщин) и вес х 27 (для мужчин)
В этом месте большинство закидают меня тапками, потому что увидят цифру больше, чем им представляется правильной дневной калорийностью. Отобьюсь от тапок и добавлю, что основной обмен - это калории, которые НЕОБХОДИМЫ организму в состоянии лежу-ничего-не-делаю (а также не думаю, не нервничаю и вообще ни на что кроме выживания энергию не трачу). А если организм человеческий все же, а не овощной, то считаем следующую важную цифру.
2. Калорийность суточного рациона = Основной обмен + 30% (на движение, думание, переживания и прочие активности).
Это здоровая норма. 1800 калорий это основной обмен для женщины с весом 75 кг (калорийность суточного рациона ~2300). В жизни если такая женщина решит похудеть, она первым делом урежет себе рацион до 1200-1300 калорий. И организм сделает все то, о чем я выше написала. Если силы воли хватит на две недели, то организм вернет потерянное и организует себе жировые депо про запас. Волевая женщина выдержит и полгода, и собьет себе гормональный фон. Историй про это - тысячи.
Понятно, что эти цифры для поддержания того, как есть. И если цель - похудеть, то калорийность нужно уменьшать. Но не до 1200. А всего на 5-10%. Пару недель минимум держать эту планку, чтобы организм аккуратно перестроил обмен веществ. Потом можно еще уменьшить на 10%, и опять 2-3 недели держать. Попутно хорошо бы ознакомиться с балансом БЖУ, чтобы калории были не сплошные булки все же.
При таком подходе будет похудение на 1800 калорий. И даже на 2000 калорий будет. Организм не станет жрать сам себя в надежде пожить подольше. Будут силы на свершения и хорошее настроение. Может быть, даже будут силы и желание пойти в спортзал, и тогда тело не только похудеет, но и обретет красивые формы. -
18.06.18 11:49это бред невозможно худеть на 1 800 ккал хоть занимайся каждый день по два часа силоввыми и кардио. люди просто не умеют считать калории. едят меньшя, а записывают больше. и наоборот тоже часто бывает - едят больше, записывают меньше - вот тогда не худееться на 1 200 ккал.
-
18.06.18 11:30Я на 1900 худею. У меня рост 178 + 2 силовые в неделю, кардио 3 раза и стрейчинг
-
18.06.18 11:18ну я худею на 1700. что невозможного?
3 раза в неделю спортзал + 12000 шагов прохожу ежедневно. -
16.06.18 14:28 (ответ для: Ferrum Katya)Ice Lace писал(а): Я не похудела на этой системе, но держать вес можно и мне такой подход тоже очень понравился
как обычно..смотря с какого веса..я знаю женщину-30 кг,как с куста..
- сказал, что ему нужно совершить звонок и куда-то ушел минут на 10. пришла к выводу, что у него кто-то есть!»
- если мужчина действительно любит женщину и она будет себя вести с ним плохо, он все равно будет это терпеть?»
- насколько сложно одной воспитывать ребенка? какие подводные камни?»
- почему женщин так часто называют и что это значит?»
- от какого шампуня волосы как шелк?»
- очень люблю роллы, но после них всегда диарея! утром надо было к 8 на пары, но бегала искала туалет, пришла к 8-30.»
- что вы почувствовали, когда купили квартиру? тяжело далась покупка? сколько еще времени радовались после покупки?»
- как отличить любовь от влюбленности? на начальной стадии, месяцев 5 - это всегда только про влюбленность?»
- у меня умер кот, я плакала. мужчина сказал, что он успокаивать не будет! нельзя никому показывать что на душе?»
- как вам такое красное платье? купили бы такое для себя? куда бы такое одевали? как думаете, сколько оно стоит?»
- кто сдавал экзамены и зачеты за счет того, что строил преподу глазки или плакал: не понимаю предмет, не ставьте неуд?»
- почему женщины с детьми не рассматривают мужчин с детьми? если мужик говорит, что ему не нужна женщина с ребенком его»
- намерена расстаться. написала ему, если проигнорирует и эту попытку поговорить, значит, конец! даже если вернётся потом.»
- моя мама болеет психически. помогаю ей, готовлю, мою. сестру же сюда вызывать приходится чуть ли не с боем!»
- это красивый цвет или мышиный?»
- написала девушка, что он изменил с ней вчера. скрывал что я живу с ним, звонил ей. мне сделал предложение. купил кольцо»
- вы сдавали анализы перед тем как начать половую жизнь с мужчиной, мужчина вам преносил справку? интересно сколько»
- вы верите, что женщина может не хотеть замуж? или просто ее никто не берёт замуж и она себя успокаивает таким образом?»
- заметила особенность: у мужчин, с которыми я была в серьёзных отношениях, имя заканчивается на й. вы замечали такое?»
- а вы были в трансильвании, румынии? вид красивый? вот именно в карпатских горах были?»
- мне за всю мою жизнь ни один мужчина столько раз не отказал. мне неприятно как женщине, когда мне отказывают»
- среди ваших знакомых есть такие женщины?»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- те, кто переехал туда становятся уверенней в себе? замечали такое?»
- как получилась?»
- до какого возраста для вас парень это парень? часто тут темы: у меня парень ему 41! я в недоумении, какой же это парень,»
- с ним я стала более плаксивой и сентиментальной он играет на моих эмоциях! наговорила глупостей, потом ходила за ним.»
- по каким признакам можно понять, что ты не нравишься определённому человеку? или человек может это умело скрывать?»
- пишет мне, что на следующей неделе хочет и может увидеться. я ей пишу, что могу в понедельник, а она не может!»
- это может быть развод? нужно один раз убрать квартиру. оплата 2000. мне кажется, это очень много.»
- желаю прекрасного настроения, улыбок на душе, желанных подарков!»
- резко пропало желание общаться с коллегой по работе! ещё и ходит с язвительным лицом! мы не ссорились.»
- как на вас действует душ с использованием мочалки? после душа, минут через 15, у меня сонливость.»
- психолог мне сказала ничего не ожидать от людей. совсем грустно из-за таких рассуждений. всегда от меня чего-то ожидают»
- подруга взяла мою помаду и не хотела отдавать! я выхватила ее и кинула ей в волосы! а труселя порвала и кинула на дверь!»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- серые или зелёные глаза?»
- вы возмутились бы, если бы в вашей фамилии сделали опечатку? начал возмущаться: вы что не можете запомнить мою фамилию?»
- мужчина избегает общения с молодыми женщинами! общается только либо с мужчинами, либо с женщинами намного старше его!»
- обсудим птоз и надвигающееся моё пятидесятилетие»
- почему люди не хотят создавать семьи? живут много лет вместе и не расписываются»
- можно ли назвать ухоженной? если нет, то чего не хватает для ухоженности?»
- фотограф сфотографировал 7 лет назад и выставил это фото! стали бы вы выставлять такое фото?»
- я патологически ревнива. что с этим делать? ревную к прошлому мужчины, к его общению с другими женщинами.»
- хочу сделать наращивание ресниц, но боюсь! кто делал, поделитесь опытом. какую технику вы выбрали?»
- как себя оградить от людей? не хочется общаться, говорят много лишнего. задаю вопросы по работе - говорят не по теме»
- ищу парфюм с ароматом солёной морской воды, горячего песка, спелого винограда, а не душной ванили и цитрусовых.»
- лежал и грустил, мало кушал. а как я приехала, как начал носиться по дому и громко мурчать! вот как их можно не любить?!»
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это сделать.»
- что скажете про такое сочетание? хочу завтра надеть»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |