прыгает туда-сюда второй потерянный килограмм. По объемам ушли бедра на 4 см.
Всем привет. Такая проблема, села на диету Дюкана. Сегодня ровно 2 недели. Первый этап атака, длился 6 дней, сбросила 2,100 на этом этапе. Потом нарушила выпивкой (был день рождения друга, ну и иногда я позволяют на выходные) На следующий день был привес и его я сбросила за пару дней уже на этапе чередование. (1/1) Вот уже больше недели я на чередование, вес прыгает, то до скинутого на атаке, то вверх на килограмм. И так постоянно. То есть на сегодня у меня опять уже второй день привес который не уходит. Получается включая атаку я потеряла 1,5 кг. Из нарушений только сахар. Не могу пить кофе без сахара. 2-3 чашки в день в каждую по 2 сахара. (пыталась убрать, не могу и все, худела уже 2 раза раньше, сахар не убирала и потере веса это никак не мешало). Тяжелые тренировки по сжиганию жира 2 раза в неделю. Вес не уходит. Просто прыгает туда сюда второй потерянный килограмм. По объемам ушли бедра на 4 см. Объем ляжки 0,5 см. живот вроде 1 см. Но вес! Меня беспокоит вес. В любом случае при потере жира, вес должен снижаться. Не пойму что делаю не так. Кстати, не смотря на то, что по Дюкану, есть можно в любом кол-ве в любое время, я ем не много. Вот примерные 2 дня:1) Ч/Б- 400 грамм курицы (обычно это куриная грудка) 2 йогурта 0%, 150-200г. творог 0%. 2 ст. ложки отрубей. Стакан молока 1% (для кофе) . 2) Б/О- Все тоже самое что и в Ч/Б + 2 огурца, 1 помидор, 1 перец, листья салата (делаю из этого салат) заправленный или йогуртом с ложкой горчицы или 1 ст. ложкой масла и лимонного сока. Что не так? Что не дает не стабильно сбрасывать 1-2 кг в неделю?? Вес начальный 70,9. После атаки 68,4 и теперь прыгает с 68,4 на 69,5 +- уже 1,5 недели
все темы | главная |
-
18.06.18 12:27 (ответ для: guilt)пробовала и сах зам и стевию. Ужас просто. Кофе не чувствуется вообще. Одна горечь. Вес не такой уж и большой. я ж в посте написала. Был 70,9. на данный момент скачет 68,4-69,5.
-
18.06.18 12:21 (ответ для: Плутовка)Плутовка писал(а): Ложка масла 85 калорий примерно. 1 ложку за 2 дня вроде не ужас. А что еще ужасного ? В любом случае мое меню не тянет больше чем на 1000-1200, это в худшем случае при основном обмене сидячего образа жизни, человек тратит больше энергии. Мясо или вареное или в духовке БЕЗ масла. Второе, все таки, вопрос именно о диете Дюкана. В ней нет подсчета калорий. калории я на вскидку подсчитываю для себя самой В этом и смысл диеты. Есть то, что разрешено, без подсчета калорий белков и углеводов. И диета работает судя по отзывам. Вопрос в том что не так у меня. Именно поэтому я хотела услышать мнение людей которые хорошо разбираются именно в этой диете что модераторы кстати удалили. Про активность писала. 2 раза в неделю тяжелые тренировки по сжиганию жира.
Для быстрого похудения необходим ощутимый дефицит калорий. И 1200 ккал при сидячем образе жизни на ощутимый дефицит не тянет. Скорее всего, вы будете на такой диете худеть медленно в итоге, со всеми этими колебаниями, но не надо париться из-за ежедневных скачков.
Попробуйте заменить сахар на сахарозаменитель, они разные есть, если какой-то пробовали и не понравился.
И независимо от того, есть в диете подсчет калорий или его нету, худеет человек лишь от трех вещей: дефицита калорий, заболеваний ЖКТ и паразитов. -
18.06.18 12:21 (ответ для: Плутовка)Плутовка писал(а): все продукты обезжиренные. Молоко 1. йогурты и творог 0. Да, нарушение сахар. Но это неоспоримо. Кофе без сахара для меня ад. Не смотря на то, что я не сладкоежка, к любым сладостям отношусь ровно, кофе без сахара- это смерти подобно для меня Алкоголь только 1 раз был. Понимаю что нарушила. Но уже неделя прошла а я топчусь на месте.
А сахзам не? Он же не отличается от сахара. Алкоголь не только один раз, а аж целый раз, спустя неполную неделю. Вы им на корню загубили свою проделанную работу. Как я поняла, вес у вас очень большой, что аж 6 дней атаки. Вам надо хотя бы месяц прям идеально питаться. Чтобы организм перестроился. -
18.06.18 11:59 (ответ для: guilt)все продукты обезжиренные. Молоко 1%. йогурты и творог 0%. Да, нарушение сахар. Но это неоспоримо. Кофе без сахара для меня ад. Не смотря на то, что я не сладкоежка, к любым сладостям отношусь ровно, кофе без сахара- это смерти подобно для меня)) Алкоголь только 1 раз был. Понимаю что нарушила. Но уже неделя прошла а я топчусь на месте.
-
18.06.18 11:56 (ответ для: KenyanSunrise)
Ложка масла 85 калорий примерно. 1 ложку за 2 дня вроде не ужас. А что еще ужасного ? В любом случае мое меню не тянет больше чем на 1000-1200, (это в худшем случае) при основном обмене сидячего образа жизни, человек тратит больше энергии. Мясо или вареное или в духовке БЕЗ масла. Второе, все таки, вопрос именно о диете Дюкана. В ней нет подсчета калорий. (калории я на вскидку подсчитываю для себя самой) В этом и смысл диеты. Есть то, что разрешено, без подсчета калорий белков и углеводов. И диета работает судя по отзывам. Вопрос в том что не так у меня. Именно поэтому я хотела услышать мнение людей которые хорошо разбираются именно в этой диете (что модераторы кстати удалили). Про активность писала. 2 раза в неделю тяжелые тренировки по сжиганию жира.KenyanSunrise писал(а): А вы калорийность столовой ложки масла считали? Вот так на вскидку я вижу, что калорий и не то чтобы совсем мало. Подсчитайте точно, с учетом всего этого масла и т. п. Курицу как готовите, тоже масло добавляете? Ну и вопрос, конечно, в ваших энергозатратах. Чем весь день занимаетесь, какой основной и дополнительный обмен? -
18.06.18 11:40Не знаю, у меня даже с малого веса на дюкане за 4 недели 4 кг отвес был. Но я не нарушала всё это время. Никакого сахара в кофе, вместо него сахзам, а молоко обезжиренное. Никакого алкоголя - это вообще основное условие. Единоразовый прием алкоголя откатывает на 1 неделю назад. Вот уже 2 недели я как слезла с нее (только 1 раз в неделю чисто белковый делаю день) - 1 кг вернулся. И то, у меня ПМС, возможно это вода.
-
18.06.18 11:39 (ответ для: Плутовка)Плутовка писал(а): Насчет калорий согласна. Поэтому я и написала свой примерный рацион. Калорий я явно не перехожу больше нормы. Воду слила за 6 дней, это тоже понятно. И это тоже важно. При избыточном весе есть так же избыток воды. По логике, на этапе чередование, должен начать уходить жир. А у меня гонение 1 из двух кг воды которые ушли, туда сюда. В этом и вопрос, почему гоняется потерянная вода и не начинает активно уходить вес, ведь и по калориям я держусь в рамках для того чтобы худеть...
А вы калорийность столовой ложки масла считали? Вот так на вскидку я вижу, что калорий и не то чтобы совсем мало. Подсчитайте точно, с учетом всего этого масла и т. п. Курицу как готовите, тоже масло добавляете? Ну и вопрос, конечно, в ваших энергозатратах. Чем весь день занимаетесь, какой основной и дополнительный обмен? -
18.06.18 11:22 (ответ для: KenyanSunrise)
Насчет калорий согласна. Поэтому я и написала свой примерный рацион. Калорий я явно не перехожу больше нормы. Воду слила за 6 дней, это тоже понятно. И это тоже важно. При избыточном весе есть так же избыток воды. По логике, на этапе чередование, должен начать уходить жир. А у меня гонение 1 из двух кг воды которые ушли, туда сюда. В этом и вопрос, почему гоняется потерянная вода и не начинает активно уходить вес, ведь и по калориям я держусь в рамках для того чтобы худеть...KenyanSunrise писал(а): Так за 2 недели какой итог? Думаю, за первые 6 дней вы слили 2 литра воды и теперь гоняете ее туда-сюда. Лично я верю только в баланс калорий, ибо закон сохранения энергии еще никто не опроверг. -
18.06.18 11:15 (ответ для: Плутовка)Плутовка писал(а): Так вот уже 2 недели. За первые 6 дней -2100, потом привес и вот 1,5 недели я гоняют этот привес то в минус то опять в плюс...
Так за 2 недели какой итог? Думаю, за первые 6 дней вы слили 2 литра воды и теперь гоняете ее туда-сюда. Лично я верю только в баланс калорий, ибо закон сохранения энергии еще никто не опроверг. -
18.06.18 11:10 (ответ для: KenyanSunrise)Так вот уже 2 недели. За первые 6 дней -2100, потом привес и вот 1,5 недели я гоняют этот привес то в минус то опять в плюс...
-
18.06.18 11:08Не имеет смысла париться по поводу ежедневных колебаний веса, они больше от воды зависят, чем от жира. Смотрите результат за пару недель.
- как вам льняной костюм на лето?»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- как почистить липучку, на которую крепится вторая половина, так как вся в ворсе и не крепится?»
- мужчина сходу сообщил, что никто никому ничего не должен! он очень красивый и богатый, настроен на семью и детей!»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- тут есть любители рисовать картины по номерам? сколько вы тратите часов или дней, чтобы нарисовать картину?»
- без общения опять надену розовые очки! я видела, что мне врут и хотят использовать, но я всё равно оправдывала людей»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?»
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!»
- красивые мужчины годны только для интима? нормальные отношения с такими невозможны, они не привыкли тратиться на девушку»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- как вам этот образ на весну?»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- как сижу на диете и спорт, похудение - так болит подреберье, то справа то слева. то грудь. у вас так бывает?»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
- до какого возраста для вас парень это парень? часто тут темы: у меня парень ему 41! я в недоумении, какой же это парень,»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- как не бояться быть собой?»
- смотрится все вместе?»
- если за девушкой не ухаживать, не бегать, она легко досталась, то мч не будет серьёзно относится! это лёгкий вариант»
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- это красивые брови?»
- психолог спросила, удобно ли мне в 12? я ей сказала что мне любой день подходит. она прочитала и молчит. почему молчит?»
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах мне! как перестать»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- знакомая выложила видео где танцует и якобы из-за этого и опаздывает на встречи. стали бы комментировать такое видео?»
- как вам этот портрет?»
- узнали кто это?»
- как распознать симуляцию или это нереально?»
- фото, как из журнала!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |