прыгает туда-сюда второй потерянный килограмм. По объемам ушли бедра на 4 см.
Всем привет. Такая проблема, села на диету Дюкана. Сегодня ровно 2 недели. Первый этап атака, длился 6 дней, сбросила 2,100 на этом этапе. Потом нарушила выпивкой (был день рождения друга, ну и иногда я позволяют на выходные) На следующий день был привес и его я сбросила за пару дней уже на этапе чередование. (1/1) Вот уже больше недели я на чередование, вес прыгает, то до скинутого на атаке, то вверх на килограмм. И так постоянно. То есть на сегодня у меня опять уже второй день привес который не уходит. Получается включая атаку я потеряла 1,5 кг. Из нарушений только сахар. Не могу пить кофе без сахара. 2-3 чашки в день в каждую по 2 сахара. (пыталась убрать, не могу и все, худела уже 2 раза раньше, сахар не убирала и потере веса это никак не мешало). Тяжелые тренировки по сжиганию жира 2 раза в неделю. Вес не уходит. Просто прыгает туда сюда второй потерянный килограмм. По объемам ушли бедра на 4 см. Объем ляжки 0,5 см. живот вроде 1 см. Но вес! Меня беспокоит вес. В любом случае при потере жира, вес должен снижаться. Не пойму что делаю не так. Кстати, не смотря на то, что по Дюкану, есть можно в любом кол-ве в любое время, я ем не много. Вот примерные 2 дня:1) Ч/Б- 400 грамм курицы (обычно это куриная грудка) 2 йогурта 0%, 150-200г. творог 0%. 2 ст. ложки отрубей. Стакан молока 1% (для кофе) . 2) Б/О- Все тоже самое что и в Ч/Б + 2 огурца, 1 помидор, 1 перец, листья салата (делаю из этого салат) заправленный или йогуртом с ложкой горчицы или 1 ст. ложкой масла и лимонного сока. Что не так? Что не дает не стабильно сбрасывать 1-2 кг в неделю?? Вес начальный 70,9. После атаки 68,4 и теперь прыгает с 68,4 на 69,5 +- уже 1,5 недели
все темы | главная |
-
18.06.18 12:27 (ответ для: guilt)пробовала и сах зам и стевию. Ужас просто. Кофе не чувствуется вообще. Одна горечь. Вес не такой уж и большой. я ж в посте написала. Был 70,9. на данный момент скачет 68,4-69,5.
-
18.06.18 12:21 (ответ для: Плутовка)Плутовка писал(а): Ложка масла 85 калорий примерно. 1 ложку за 2 дня вроде не ужас. А что еще ужасного ? В любом случае мое меню не тянет больше чем на 1000-1200, это в худшем случае при основном обмене сидячего образа жизни, человек тратит больше энергии. Мясо или вареное или в духовке БЕЗ масла. Второе, все таки, вопрос именно о диете Дюкана. В ней нет подсчета калорий. калории я на вскидку подсчитываю для себя самой В этом и смысл диеты. Есть то, что разрешено, без подсчета калорий белков и углеводов. И диета работает судя по отзывам. Вопрос в том что не так у меня. Именно поэтому я хотела услышать мнение людей которые хорошо разбираются именно в этой диете что модераторы кстати удалили. Про активность писала. 2 раза в неделю тяжелые тренировки по сжиганию жира.
Для быстрого похудения необходим ощутимый дефицит калорий. И 1200 ккал при сидячем образе жизни на ощутимый дефицит не тянет. Скорее всего, вы будете на такой диете худеть медленно в итоге, со всеми этими колебаниями, но не надо париться из-за ежедневных скачков.
Попробуйте заменить сахар на сахарозаменитель, они разные есть, если какой-то пробовали и не понравился.
И независимо от того, есть в диете подсчет калорий или его нету, худеет человек лишь от трех вещей: дефицита калорий, заболеваний ЖКТ и паразитов. -
18.06.18 12:21 (ответ для: Плутовка)Плутовка писал(а): все продукты обезжиренные. Молоко 1. йогурты и творог 0. Да, нарушение сахар. Но это неоспоримо. Кофе без сахара для меня ад. Не смотря на то, что я не сладкоежка, к любым сладостям отношусь ровно, кофе без сахара- это смерти подобно для меня Алкоголь только 1 раз был. Понимаю что нарушила. Но уже неделя прошла а я топчусь на месте.
А сахзам не? Он же не отличается от сахара. Алкоголь не только один раз, а аж целый раз, спустя неполную неделю. Вы им на корню загубили свою проделанную работу. Как я поняла, вес у вас очень большой, что аж 6 дней атаки. Вам надо хотя бы месяц прям идеально питаться. Чтобы организм перестроился. -
18.06.18 11:59 (ответ для: guilt)все продукты обезжиренные. Молоко 1%. йогурты и творог 0%. Да, нарушение сахар. Но это неоспоримо. Кофе без сахара для меня ад. Не смотря на то, что я не сладкоежка, к любым сладостям отношусь ровно, кофе без сахара- это смерти подобно для меня)) Алкоголь только 1 раз был. Понимаю что нарушила. Но уже неделя прошла а я топчусь на месте.
-
18.06.18 11:56 (ответ для: KenyanSunrise)
Ложка масла 85 калорий примерно. 1 ложку за 2 дня вроде не ужас. А что еще ужасного ? В любом случае мое меню не тянет больше чем на 1000-1200, (это в худшем случае) при основном обмене сидячего образа жизни, человек тратит больше энергии. Мясо или вареное или в духовке БЕЗ масла. Второе, все таки, вопрос именно о диете Дюкана. В ней нет подсчета калорий. (калории я на вскидку подсчитываю для себя самой) В этом и смысл диеты. Есть то, что разрешено, без подсчета калорий белков и углеводов. И диета работает судя по отзывам. Вопрос в том что не так у меня. Именно поэтому я хотела услышать мнение людей которые хорошо разбираются именно в этой диете (что модераторы кстати удалили). Про активность писала. 2 раза в неделю тяжелые тренировки по сжиганию жира.KenyanSunrise писал(а): А вы калорийность столовой ложки масла считали? Вот так на вскидку я вижу, что калорий и не то чтобы совсем мало. Подсчитайте точно, с учетом всего этого масла и т. п. Курицу как готовите, тоже масло добавляете? Ну и вопрос, конечно, в ваших энергозатратах. Чем весь день занимаетесь, какой основной и дополнительный обмен? -
18.06.18 11:40Не знаю, у меня даже с малого веса на дюкане за 4 недели 4 кг отвес был. Но я не нарушала всё это время. Никакого сахара в кофе, вместо него сахзам, а молоко обезжиренное. Никакого алкоголя - это вообще основное условие. Единоразовый прием алкоголя откатывает на 1 неделю назад. Вот уже 2 недели я как слезла с нее (только 1 раз в неделю чисто белковый делаю день) - 1 кг вернулся. И то, у меня ПМС, возможно это вода.
-
18.06.18 11:39 (ответ для: Плутовка)Плутовка писал(а): Насчет калорий согласна. Поэтому я и написала свой примерный рацион. Калорий я явно не перехожу больше нормы. Воду слила за 6 дней, это тоже понятно. И это тоже важно. При избыточном весе есть так же избыток воды. По логике, на этапе чередование, должен начать уходить жир. А у меня гонение 1 из двух кг воды которые ушли, туда сюда. В этом и вопрос, почему гоняется потерянная вода и не начинает активно уходить вес, ведь и по калориям я держусь в рамках для того чтобы худеть...
А вы калорийность столовой ложки масла считали? Вот так на вскидку я вижу, что калорий и не то чтобы совсем мало. Подсчитайте точно, с учетом всего этого масла и т. п. Курицу как готовите, тоже масло добавляете? Ну и вопрос, конечно, в ваших энергозатратах. Чем весь день занимаетесь, какой основной и дополнительный обмен? -
18.06.18 11:22 (ответ для: KenyanSunrise)
Насчет калорий согласна. Поэтому я и написала свой примерный рацион. Калорий я явно не перехожу больше нормы. Воду слила за 6 дней, это тоже понятно. И это тоже важно. При избыточном весе есть так же избыток воды. По логике, на этапе чередование, должен начать уходить жир. А у меня гонение 1 из двух кг воды которые ушли, туда сюда. В этом и вопрос, почему гоняется потерянная вода и не начинает активно уходить вес, ведь и по калориям я держусь в рамках для того чтобы худеть...KenyanSunrise писал(а): Так за 2 недели какой итог? Думаю, за первые 6 дней вы слили 2 литра воды и теперь гоняете ее туда-сюда. Лично я верю только в баланс калорий, ибо закон сохранения энергии еще никто не опроверг. -
18.06.18 11:15 (ответ для: Плутовка)Плутовка писал(а): Так вот уже 2 недели. За первые 6 дней -2100, потом привес и вот 1,5 недели я гоняют этот привес то в минус то опять в плюс...
Так за 2 недели какой итог? Думаю, за первые 6 дней вы слили 2 литра воды и теперь гоняете ее туда-сюда. Лично я верю только в баланс калорий, ибо закон сохранения энергии еще никто не опроверг. -
18.06.18 11:10 (ответ для: KenyanSunrise)Так вот уже 2 недели. За первые 6 дней -2100, потом привес и вот 1,5 недели я гоняют этот привес то в минус то опять в плюс...
-
18.06.18 11:08Не имеет смысла париться по поводу ежедневных колебаний веса, они больше от воды зависят, чем от жира. Смотрите результат за пару недель.
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?»
- где такие красавицы обитают?»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, это не»
- если бы не ты, я бы не попал в дтп! так противно от инфантильности бывшего мужа. из моего дома ездил на новую работу.»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- как вели себя ваши коты и собаки, когда вы были в положении? особенно на первых неделях? что-то в поведении изменилось?»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не пожалел, молча собрался на работу и ушел.»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного поменяется, но кого я обманываю?! я такая!»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- вам нравится фамилия брусницын?»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- ужасна ли эта стрижка?»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я не смогу без него?! наблюдал дома»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- доверилась мужчине, относилась искренне, а он только хотел интима! когда не получилось - унизил меня и исчез.»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- где лучше пластическая хирургия?»
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- всем вкусного конца вторника!»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- мы с мамой сильно разругались, не разговариваем. и вот потом отец меня потащил на руках к двери, но я вырвалась.»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +730 |