Плутовка писал(а): Спасибо за понимание А сколько у вас ушло за 3 месяца? Я беру творог 0 потому что он есть, у нас или 0 или 5 и выше. Я не из России. С сахарозаменителем тоже беда. они то есть, но сколько я разных не брала, все ФУУУУ. Йогурты 0. Молоко у нас тоже или 1 или 3. Но я его тоже не пью просто так. Выходит на 3 кружки кофе стакан молока. В общем то молочкой не увлекаюсь. не особо ее люблю. Овощами тоже не увлекаюсь в овощные дни. Максимум выходит по одному огурцу, перцу и помидору плюс зелень и пол луковицы. Курица- чаще грудка, иногда ножка без кожи. Иногда филе белой рыбы в духовке 200 грамм в день иногда красная рыба. Иногда беру пастраму 1 в белково-овощные дни, делаю что то типа окрошки без картошки и на кефире с горчицей. 1 тарелку за день. Короче не знаю... все равно буду держаться. Надеюсь что в скором времени будет скачек вниз и дальше по ровной-. |
На сегодняшний день -13,65. Надеюсь к 26 дотяну до нужного (ещё 1,35). Я в месяц худею на 5 кг. Вес скачет долго +/- кг, потом идёт вниз и опять скачет. Мне нужно ещё -15 кг минимум, а лучше 20. Ну все говорят что слишком много, что -10 достаточно