не диета с подсчётом калорий, а подсчет витаминов и микроэлементов! как правильно приготовить пищу?
Как приготовить не только вкусно, но и максимально полезно? Задумывались правильном питании? Кто соблюдает? Имеется ввиду не диета с подсчётом калорий, а подсчет витаминов и микроэлементов, сколько чего необходимо съесть за день, как правильно приготовить пищу, чтобы она приносила максимум пользы
автор: Lazoo, 16.08.18 12:05
просмотры: +1506, комментарии: +5
все темы | главная |
-
16.08.18 14:21Есть пирамида питания, сколько процентов от рациона должны составлять разные продукты каждый день - мясо, злаки, крупы, овощи, молочка и т. д. Думаю, ее соблюдение при должном разнообразии обеспечит всем необходимым. Можно, конечно, пойти дальше и прогонять весь рацион через калькулятор, который показывает все макро и микронутриенты, но такое зацикливание “ой, сегодня я недобрал 17% потребности в йоде“ до добра не доведет. Оценить перекосы - интересно, конечно, какие-то продукты добавить.
-
16.08.18 12:38Это надо самому все выращивать тогда уж потому что в магазине не всегда найдешь а там многое и с добавками еще)
-
16.08.18 12:25Я думаю столько всего полезного не сьешь за день. По любому надо всякие добавки, витамины пить. Ну хотя бы пару курсов в год.
-
16.08.18 12:25Я начала заморачиваться на эту тему. Просто соблюдаю основные правила: меньше соли, больше запекать стала, нежели, жарить на масле. Заправляю салатики натуральными йогуртами, а не майонезом. Стараюсь заменить сладости на фрукты (не всегда получается ). Дома делала домашнюю гранолу с орехами и медом, я люблю мюсли, а в магазине они все на пальмовом масле. Я не могу сказать , что я до мозга костей на пп, но я почти на пп ( почти, т к время от времени могу позволить себе съесть всякую вкусняшку вредную).
-
16.08.18 12:12Ой... Это должны быть натуральные продукты, домашняя птица, овощи, молоко, свежая рыба и тд.
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего - горшок и под ноль.»
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней назад.»
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один раз сломанное!»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской выровнять?»
- он разозлился, что я на работу прихожу! упрекнул, что я рассталась с ним а сама пришла. я его попыталась взять за руку.»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- мне 31. за мной ухаживает парень хороший, цветы, внимание, хочет жениться. но меня к нему не тянет. я жду своего бывшего»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- есть на сайте, кто чаще всего покупает и ест свинину? сколь раз в неделю и в каком виде?»
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.»
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди? сколько лет дают и сколько на самом деле?»
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления, которые не трогаете? на что бы хотели потратить?»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- как вам? хорошие фото?»
- на какой вес выгляжу на недавних фото?»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее?»
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любо - вечное развлечение, а в других видят свою будущую жену!»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- как вам стрелочки?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +490 |